仙台の取引先Ｓ野社長からの
ロシア （厳密にはグルジアですが）土産のワイン！
ワインボトルの回りを
石膏で固めた感じの不思議なボトル
飲むのが楽しみです♪
さて、今朝は仙台市内を朝ラン
仙台城跡、瑞鳳殿界隈をゆっくりジョグ♪
午前中には早々に東京へ戻り
夜はケンズスイムに参加
Ｗ坂コーチ指導の下
・アップ：１００ｍ
・ＩＭ１００ｍ×６本
・板キック：１２分間（多分４００ｍ）
・イージー：５０ｍ
・スイム１００ｍ×１１本
・ダウン：１５０ｍ
の計２，４００ｍ
メインスイムの１００ｍ（１’５０”サークル）は
今の自分には限界です（汗）！
●今日の練習：スイム：２，４００ｍ、ラン：８．６０Ｋｍ
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