８月２５日 地獄のローラー台メニュー（再び）＋ロングスイム

今日は朝から雨が降ったり止んだり

潔くバイク実走は諦めて

二日連続で修行僧のような（苦笑）ローラー台トレ


ローラー台練習用ＤＶＤのSpinervalsを使用
↓↓
http://www.spinervals.com/


２時間２０分コースで、Muscular Endurance PLUSという

長距離サイクリングのための持久力を養うことを目的とした

「筋持久力養成」メニュー（目的別にいろいろなＤＶＤがあります）


ＤＶＤでは７０名以上のアスリート（アメリカのジムで撮影）が

同じメニューを一緒に練習しているので

自分も日本人の誇りを賭けて！？サボれません（笑）


終わった直後は酸欠状態で一瞬フラフラになる程で

正に「地獄のローラー台メニュー」なのですが

比較的短い時間（２時間２０分は短くないですけど・・・）

で効率的な練習メニューをこなせるので大満足♪♪♪


夕方はフリースイムでロングスイム

午前中のローラー台トレで相当疲れてしまったので

プルブイを着けてゆっくりじっくり距離を泳ぎました


途中から隣りのレーンでガシガシ泳ぐ女の子が入ってきて

「ふん、随分速く泳いで生意気な奴だなあ」と思っていたら

何と北京五輪女子トライアスロン五位入賞のＩ出さんでした（驚）

１００ｍを１分２５秒サークルで回していました、スゲ～！

Ｉ出さん、大変失礼いたしました、お許し下され～（汗笑）


●今日の練習：スイム：３，２００ｍ、バイク：７７キロ