３月５日 四年振りの夜ケンズ

↑↑↑画像は神田の老舗、『顔のＹシャツ』
久し振りで懐かしかったのでパチリ！


朝ケンズスイムは、まだ生活のペースが掴めておらず
現時点では自重

その代わりに四年振りに夜ケンズスイムにトライ
(という程大袈裟なことではないですね(笑))！

スイム自体は８時３０分〜９時３０分まで

８時からの３０分間はストレッチ補強の時間でしたね、
すっかり忘れていて早く着いてしまいました(汗)

おかげで若者達とのストレッチ、補強トレで
すっかり体力を消耗してしまいました…

でも、肝心のスイムは頑張ってＣコースで泳げました♪♪♪


今日のメニューは

・アップ：２００ｍ
・ＫＲＬＳ：１００ｍ×８本（２’３０”）
・イージー：５０ｍ
・パドル＋フィン（片側のみ）：１００ｍ×７本（２’２０”）
・イージー：５０ｍ
・スイム：７５ｍ×７本（１’３０”）
・ダウン：１７５ｍ

日本のプールはドイツと比べて水温がかなり高く、
少しのぼせてしまいましたが…(涙)

●今日の練習：スイム：２，５００ｍ