１１月１８日 上海の宿

虹橋地区にある

ルネサンスホテル


結構立派な施設でした


朝はジムで３０分だけ

クロストレーナートレ


何とか平日はつなぎトレ

しないと、です


あ、午後九時過ぎ

無事に成田到着

今はＪＲ中央線車中です


明日の朝、ちゃんと

起きられるかなあ（汗）？


●今日の練習：ラン：４キロ