１０月２５日 ケンズ・フルコーストレ初体験！

土曜日のケンズ・フルコーストレ

（スイム→バイク→ラン）を

遂に？初体験しました！


■スイム

しかしスイムは海パン忘れて

一旦自宅へ戻ったため３０分遅刻（汗涙）


よってスイムは１時間しかトレできず

今日のメニューは（途中から参加ですが）

・バンドスイム：５０ｍ×８本
・スイム：２５ｍ×１２本
・スイム：５００ｍ×３本
・ダウン：２００ｍ

の計２，４００ｍでした


■バイク

バイクはこれまた初体験の

彩湖周回コース

平地ですがスピードにメリハリをつけて

なかなか良いトレになりました♪


■ラン

最後のランは動き作りトレと

５キロのペース走


もう何年もスピードトレをしていなかったので

なかなか昔のように速く走れませんが

何とかキロ４分３０秒ペースでは

走れるようになりました･･･（大汗）


このフルコースメニュー、

これからももっと積極的に参加したいな～


●今日の練習：スイム：２，４００ｍ、バイク：７６キロ、ラン：１０キロ