２０１３年 練習を年間総括してみました

2013 YEAR END SUMMARY
	SWIM		BIKE		RUN		M.TTL	W.AVE
	KM	HR	KM	HR	KM	HR	HR	HR
JAN	15.30	6.75	162.00	7.75	87.50	10.00	24.50	5.53
FEB	14.50	5.75	819.00	35.25	0.00	0.00	41.00	10.25
MAR	18.00	7.50	112.00	4.50	85.00	9.50	21.50	4.85
APR	19.20	8.50	507.00	21.25	112.00	11.50	41.25	9.63
MAY	17.70	6.50	855.00	37.50	99.00	10.00	54.00	12.19
JUN	15.80	5.75	550.00	22.50	187.00	19.00	47.25	11.03
JUL	22.30	9.75	1,086.00	42.00	77.20	8.25	60.00	13.55
AUG	23.20	8.50	329.00	11.50	54.00	6.00	26.00	5.87
SEP	23.00	9.75	988.00	37.50	94.00	9.50	56.75	13.24
OCT	25.40	10.25	444.00	17.00	89.20	9.25	36.50	8.24
NOV	21.95	9.00	386.00	16.25	51.00	5.50	30.75	7.18
DEC	22.00	9.00	427.00	18.00	85.00	7.50	34.50	7.79
TTL	238.35	97.00	6,665.00	271.00	1,020.90	106.00	474.00	9.09
M.AVE	19.86	8.08	555.42	22.58	85.08	8.83	39.50
W.AVE	4.57	1.86	127.82	5.20	19.58	2.03		9.09
2012 YEAR END SUMMARY
M.AVE	16.98	6.44	526.42	22.10	91.38	11.31	39.85
W.AVE	3.91	1.48	121.15	5.09	21.03	2.60		9.17
2011 YEAR END SUMMARY
M.AVE	15.78	6.04	628.75	25.69	111.23	12.02	43.75
W.AVE	3.63	1.39	144.70	5.91	25.60	2.77		10.07
2010 YEAR END SUMMARY
M.AVE	14.33	5.81	503.97	21.13	89.31	10.00	36.94
W.AVE	3.30	1.34	115.98	4.86	20.55	2.30		8.50
2009 YEAR END SUMMARY
M.AVE	14.53	5.81	572.58	23.42	97.64	10.21	39.44
W.AVE	3.34	1.34	131.77	5.39	22.47	2.35		9.08
2008 YEAR END SUMMARY
M.AVE	23.16	10.44	716.88	28.15	146.72	15.44	54.02
W.AVE	5.33	2.40	164.98	6.48	33.76	3.55		12.43
2007 YEAR END SUMMARY
M.AVE	22.95	10.10	449.59	17.38	173.49	17.75	45.23
W.AVE	5.28	2.33	103.47	4.00	39.93	4.08		10.41
2006 YEAR END SUMMARY
M.AVE	25.52	11.60	499.75	20.00	147.62	16.02	47.63
W.AVE	5.87	2.67	115.01	4.60	33.97	3.69		10.96
2005 YEAR END SUMMARY
M.AVE	25.12	11.50	411.91	16.90	144.77	15.88	44.27	10.19
W.AVE	5.78	2.65	94.80	3.89	33.32	3.65		10.19
2004 YEAR END SUMMARY
M.AVE	20.26	8.88	246.82	12.54	130.23	13.96	35.38	8.12
W.AVE	4.65	2.04	56.65	2.88	29.89	3.20		8.12
2003 YEAR END SUMMARY
M.AVE	-	9.08	-	14.38	-	17.83	41.29	9.50
W.AVE	-	2.09	-	3.31	-	4.1		9.50
【分析】
１．2012年と練習時間はほぼ同じ、大きな環境変化（帰国）の割には頑張ったか？
２．５、６、７、９月というＩＭ前にしっかり練習できたことが評価できる
３．しかし、９月は出張１３日でも週１３時間練習できたのだから、出張を言い訳に出来ない
４．ＰＲを達成した２００８年をベンチマークに２０１４年の練習を組み立てたい
５．スイムは２０１３年後半ペースを維持
６．バイクは赤塗りの５００キロ未満の月を何とか無くす努力を！
７．ランは特に出張時を利用し、ラン中心メニューで距離を稼ぐ