４月１９日 朝ケンズスイム＋ロングライド

昨日は夜ケンズスイムに参加したので

ちょっと身体がキツかったのですが

頑張って早起きして朝ケンズスイムに参加しました♪


今朝はＨ田コーチの指導の下

・アップ：２００ｍ
・ＩＭ：７５ｍ×７本＋２５ｍ
・ミニ板キック：２５ｍ×１０本
・スイム：（２００ｍ＋４００ｍ）×４セット
・ダウン：１００ｍ

の計３，１００ｍでした


そして、いつもだと昼寝してから午後の行動開始なのですが

夜には天気が崩れるという予報だったため

気合いを入れて午前中からロングライドに出撃！


ところが、１７キロ走ったところで

「カチ、カチ、カチ」と道路が鳴る音が！

タイヤに小石でも挟まったかと

バイクを止めてタイヤを確認すると･･･

クギが見事に突き刺さっているではありませんか（汗涙）！

クギを抜くと、勿論「プシュ～」と全部空気が抜けてしまいました



横道にバイクを寄せてチューブ交換（約５分♪）


近所のお爺さんが通り掛かり

「大変だねー」と声を掛けてくれ

「いやー、昔に比べると随分簡単になったんすよー」

とＣＯ２ボンベを使用して一瞬のエア充填を披露し（笑）

「一人だと心細いんで、見ていて戴いて有難うございました」

と丁寧にお爺さんにお礼まで申し上げ（笑）

ロングライドに再び出発～！


ところが今度は変速時にバーコンのワイヤーが

ささくれ立っているようで

指に刺さって痛い（若干出血）！


帰りにＯＭＩＮＯＷＡＹＳに駆け込み
↓↓↓
http://www.omino.co.jp/

Ｋ沢君にワイヤー交換して戴きました

迅速な対応、あざっす！


ところで今日のコースは

笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→Ｒ２９９折返し→

（裏）山伏峠→赤根峠→笹仁田峠→ＯＭＯＮＩＷＡＹＳ立ち寄り

でした


久し振りのロングライドで首周りがバリバリに張ってしまい

帰宅してからファイテンのチタンパッチしっかり貼りました♪


また、画像のとおりＲ２９９折返し手前まで行くと

まだソメイヨシノが満開でとてもキレイでしたよ～！


何だか少し得をした気分（笑）♪♪♪


●今日の練習：スイム：３，１００ｍ、バイク：１４１キロ