４月２２日 ジテツウ＋夜スイム

出張と週末があり、ブログアップが滞ってしまいました（汗）。

さて、この日はジテツウ＋夜ＴＧノイスのスイムトレの日、
一応本日のメニューも「約一名」からのご希望に応えて公開しておきます（笑）。

・ｕｐ５００ｍ
・スイム（ハード５０ｍ＋イージー５０ｍ）×８本
・ビート板＋フィンキック４００ｍ
・平（イージー）１００ｍ
・プル＋バンド４００ｍ
　（右呼吸１００、左呼吸１００、３回に１回呼吸１００、４回に１回呼吸１００）
・クロ（イージー）１００ｍ
・ＩＭ１００ｍ
・プル＋パドル３００ｍ

これで合計２，７００ｍですね。

画像は約一名リクエストをくれた方（↑）がジテツウを始めたの図であります。
彼女（左側）は米国シアトル在住の古い古い友人ですが、
世界中何処に居ても仲間が増えるのは大変嬉しいことですね♪
彼女のトライアスロンデビューを期待してます（笑）！

●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ（ジテツウ）、スイム：２．７０Ｋｍ（ＴＧノイス）