４月２７日 朝ケンズスイム→昼寝→ロングライド

今朝も頑張って朝ケンズスイムに参加してみました

今日のメニューは前半フォーミング→後半心拍上げる系

・アップ：１５０ｍ
・ドリル：５０ｍ×１０本（１’１５”）
・グライドキック：３００ｍ（５０クロ表以外－２５クロ）
・イージー：５０ｍ
・ダッシュキック：１５秒（４５秒レスト）
・スイム：２００ｍ×５本（４’２０”、５０で負荷を掛ける）
・スイム：２００ｍ×５本（４’００”）
・ダウン：１００ｍ

帰宅してすかさずケンズバイクに合流しようとも考えましたが
見事に睡魔が打ち勝ち？、９０分朝から昼寝ｚｚｚｚｚｚ

結局バイクは一人ぼっちで１３３キロ走りました


●今日の練習：スイム：３、１００ｍ、バイク：１３３キロ
（笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→Ｒ２９９→山伏峠→赤根峠→笹仁田峠）


画像は山伏峠上で、看板をバックに撮ろうと思いましたが

余りに沢山の人（サイクリスト）が居るので挫折･･･（汗）