５月１１日 ジテツウ＋夜スイム

火曜日恒例のジテツウ＋ＴＧノイスでの夜スイムのコンビネーション。

今日のスイムメニューは、
・ｕｐ４００ｍ
・５分ハード＋３分イージー＋５分ハード＋３分イージー＋５分ハード
・パドル（クロ５０ｍ＋背５０ｍ）×３本
・平（イージー）１００ｍ
・スイム１５０ｍ×４本（アセンディング、１５秒レスト）
・ＩＭ１００ｍ
・ダウン（プル）２００ｍ

●今日の練習：スイム：２．８０Ｋｍ、バイク：１８．５０Ｋｍ

ドイツではライラックの花が満開です♪