１２月１６日 朝スイム＋午後ラン

朝ケンズスイムは

Ｔ野コーチ指導の下

来週火曜の400mTTに備えてか

珍しくドリル系メニューは少なく

メインは300m x 2の

フォーミングスイムでの

計3,200m


午後は少し長めに

多摩湖自転車道を18kmラン


なかなか良い感じで走れました♪


帰宅後は調子に乗って？！

（もうすぐクリスマスだし？）

冬用ランタイツ１枚と

（これはアシックス）

ランシューズ２足を発注！

（愛用のニュートンです）


これで冬場のトレーニングも

更にモチベーションアップ（笑）


るん♪