１１月３０日 朝スイムのち移動

今朝のスイムは

I井コーチ指導の下

ドリル系メニュー

Up 100
Drill (Odd:Cr., Even:Fist) 50 x 9
Sculling 200 (7min)
Pull 400 x 2 + 100
Forming 50 x 7
Pack swim 25 x 8
Down 100
Total 2,600

夕方からは

アイアンマン参戦のため

シンガポール経由で

パースへ移動です！