１１月３日 ロングライド＋夜スイム

再びプチマイブーム⁈の

風張峠アタック！


今日も日曜日と同じ

武蔵五日市→檜原村→風張峠→

奥多摩湖→青梅

のグルリ周回コース


上りではローディーに

見事に⁈置き去りにされ（涙）


それでも鼻水垂らしながら（汚）

頑張りましたよ〜（笑）


夕方は疲労回復のため昼寝zzzz


夜はケンズスイムに参加

Ｋ那コーチの指導の下で

ブレスト主体メニュー


良くできましたの一日（笑）


●今日の練習：スイム：1,700m、バイク：１４１キロ