三ヶ月に一度の400mTT
結果は前回と殆ど同じで
加齢による目立った衰えは
まだ見られず（ほっ）
帰宅後はニースから戻って
（ずっと食べたかった〜）
初めてのうどんサイクリング♪
「竹國 川越池辺店」にて
肉汁うどんをいただきました♪
このお店はうどんも天ぷらも
ご飯もカレーも食べ放題（嬉）！
美味しく食べて
楽しく漕いでの72kmでした
でも食べ過ぎたかも…（汗）
ぽってり
2025年9月30日火曜日
９月３０日 やっとうどんサイクリング♪
三ヶ月に一度の400mTT
結果は前回と殆ど同じで
加齢による目立った衰えは
まだ見られず（ほっ）
帰宅後はニースから戻って
（ずっと食べたかった〜）
初めてのうどんサイクリング♪
「竹國 川越池辺店」にて
肉汁うどんをいただきました♪
このお店はうどんも天ぷらも
ご飯もカレーも食べ放題（嬉）！
美味しく食べて
楽しく漕いでの72kmでした
でも食べ過ぎたかも…（汗）
ぽってり
2025年9月29日月曜日
９月２９日 所沢〜東村山〜吉祥寺ライド
自宅〜所沢〜吉祥寺〜所沢〜自宅
の69kmライド
途中東村山を通るので
志村けんさんの像を拝み
だいじょうぶダァどら焼きを食べて
故人を偲びました（笑）
明日も軽くバイク乗りたいなぁ
すととん
2025年9月28日日曜日
９月２８日 平日温泉ライダーズグルメライド
平日温泉ライダーズの企画に参加し
普段一人では絶対に行かない
宮ヶ瀬湖方面に繰り出して
・おぎのパン
・でとまん食堂
・服部牧場
を巡るグルメライド
昼食は「でとまん食堂」にて
オムライスのチキンライス二倍を
ペロリ！
美味しくて楽しい総勢１０人での
100kmライドでした♪
やっほい
2025年9月27日土曜日
９月２７日 まだ疲れてるみたいですぅ〜
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本
（コースロープ無し）
の計3,150m
何とか全メニューをこなしましたが
まだレースの疲労がある感じ…
従い今日は無理せず
午後にはA&A（ジム）に行き
ゆっくりとお風呂に浸かって
疲労回復に努めました
明日は軽くバイクに
乗ってみようと思います
ぷよん
2025年9月26日金曜日
９月２６日 あんまりハッピーな気持ちでは無いのですが…
Ｙ本コーチ指導の下
キャッチ系ドリルを中心に
メイン 100m x 10本
の計2,850m
今日のスイムは淡々と…でした
午後には軽くZwift@Watopiaを27km
実はケンズのＨ田コーチが
退職することになり
大ショックなのです…（号泣）
うえ〜ん
2025年9月25日木曜日
９月２５日 二ヶ月振りのディスクゴルフ
Ｈ田コーチ指導の下
出力強化とスピード養成メニュー中心に
メイン (100m x 4) x 2セット
の計2,550m
そして帰宅後には
約二ヶ月振りのディスクゴルフへ！
久し振りでしたが
友人と楽しく３ラウンド回りました
調子はまあまあ
これから調子上げていくぜいっ！
ひゃっほい
2025年9月24日水曜日
９月２４日 吉祥寺でランチざます（笑）
Ｙ本コーチ指導の下
手の入水を意識したドリル中心に
メイン 100m x 10本
の計2,900m
お昼は吉祥寺へ繰り出し
（往復徒歩です）
NYC勤務時の仲良し二人と
オシャレなイタリアンのランチ
（似合わね〜ぞ（汗笑））
美味しく楽しく食べ飲み
語るひとときでした♪
ふっふふふ〜
2025年9月23日火曜日
９月２３日 久し振りの伴走でした
久し振りにＩさんの伴走！
軽く小金井公園を一周しての14km
レースからまだ一週間
経ったばかりでしたが
まあまあ快調に走れました（ほっ）
まだ絶賛回復期につき
無理なトレーニングは禁物
のんびりかつ慎重に
徐々に身体を作っていきましょ〜
えっちら
2025年9月22日月曜日
９月２２日 ぼちぼちZwift復活
朝食抜きでまずは検査を済ませました
昨日オーダーしたMTBのタイヤが
無事に午前中に届いたので
お昼にはタイヤの交換を…
約一時間掛かりましたが
順調に新しいタイヤになり
これで暫くは大丈夫（ほっ）！
午後には帰国後初めての
Zwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと30km
ぼちぼちトレも再開です♪
むきっ
2025年9月21日日曜日
９月２１日 タイヤがバースト寸前（大汗）！
ゆっくり起床して終日のんびり
でも昨日から街乗りMTBの後輪から
異音がして何だか変…
バイクショップに持ち込むと
サイドカットで
バースト寸前とのこと（大汗）！
バイクショップには在庫が無く
パンクしないように
そーっと帰って
早速密林でポチりました
このままでは身動きできないので
明日到着したら即交換しないとです
あひー
2025年9月20日土曜日
９月２０日 大好物のブドウが届きました♪
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 6 + 50m
昨日に続いてのんびり
Cコース最後尾で泳いで
積極的リカバリーに努めました
昼間はガッツリ三時間昼寝！
レースの疲れ、時差ボケ
早く解消しないとですよね〜
夕方には長野の大学同級生から
大好物のブドウが届きました！
うれぴー
９月１９日 朝スイム復活してみました
朝ケンズスイムに参加してみました
まだリカバリー段階なので
無理せずにのんびり1,900m
日中は荷物整理に忙殺されましたが
行方不明だったバイクは
夜の九時半過ぎになって
ようやく到着（ほっ）！
当面は引き続き片付けを
頑張らないとです（汗）
あひー
追）画像はロンドン空港で買った
トラ雑誌です
2025年9月19日金曜日
2025 IMWC - Nice: Run
かなりバイクで足を消耗したので
T2ではゆっくり目に着替えての
17分17秒（一昨年は13分17秒）
今年の夏は暑過ぎて
殆どラントレができず
（八月のランは僅か43.5km…汗）
無理はできないので
ゆっくりゆっくり走りましたが
それでも17kmくらいで
足は売り切れてしまい
それでも何とか
目標の五時間半は切りたいと
残り時間を計算しながら
走ったり歩いたり
何とか設定タイムの15時間を切って
（スイム1.5h、バイク8.0h、ラン5.5h）
ランは5時間16分31秒
合計で12時間48分40秒で
無事にフィニッシュすることができました♪
（一昨年は12時間32分57秒）
やはり最後のランは
圧倒的に練習量不足でした
まあ、その割には
上手く？まとめた感じです
【教訓】
日本の真夏は暑過ぎて
ちゃんと練習ができないので
秋口のレースは避けたいでっす！
次は来春くらいかなあ〜
ぶひん
2025 IMWC - Nice: Bike
世界選手権は今まで頑張ってきた
ご褒美という位置付けなので
決して急がない慌てない
無茶をしないで楽しむのが自分流
よってT1ではトラシャツ以外は
全て着替えての13分17秒
ニースでのバイクコースの厳しさは
（獲得標高2,400m）
一昨年に経験済みなので
とにかく時間内完走だけはできるよう
前半40-60kmまでの20km続く上りを
上り切るまでは無理せず淡々と漕ぐ
しかし一昨年とても役に立った
Garminのナビが不調で
ピーピー鳴るだけで機能せず
ナビを使うのは諦めて
自分の記憶を頼りに走ることに…（汗）
エイドステーションでの
スポドリ（超不味い）は
バイクボトルに変更されましたが
水は相変わらずペットボトルのまま
事前にニース対策として
（たまに他の大会でもあります）
簡単にダイヤルでケージ幅を変えられる
ボトルケージを付けておいたので
一昨年のようにいちいち立ち止まって
水をバイクボトルに入れ替える
手間と時間は不要になって大正解♪
途中のロードバンプ（段差）付近には
沢山のボトルが落ちていたので
他の選手の多くはボトルを無くして
苦労したことと思います
また後半の長い下りでは
たまたま下りの名手の
すぐ後ろに付くことができ
彼の走ったラインを
トレースして走ると
スゴく速く下れることが分かりました
いやあ、いくつになっても
いろいろと勉強になりますなあ〜（笑）
フィニッシュしてみれば
一昨年より八分ほど遅く
まあ大体こんなもんですよねえ
って感じです
もう少しヒルクライムを走っておけば
もっと楽に走れたんだろうなあ
と思いました
やはり練習はウソをつきません
きっぱり
2025 IMWC - Nice: Swim
アイアンマン世界選手権ですので
備忘録的に書いておこうと思います
【スイム 1:18:58】
一昨年と同様当日朝の水温で
（24.5度未満は着用可能）
ウエットスーツ着用可否が決まる
滞在先コンドからスイム会場は
徒歩三分という好立地のため
まだレースウェアには着替えず
バイクセットアップに
（チェーンルブ塗布、補給食、水セット）
早朝五時に会場へ向かう
会場に着くと水温25.3度のため
ウエットスーツ着用不可とのアナウンス
バイクセットアップ後は
一旦コンドへ戻り
（まだ時間に余裕があるので）
ストレッチでカラダを解し
レースウェアへ着替えて
（スイムスキン着用）
六時半にスイム会場へ向かう
スイムは年代別ウェイブスタートのため
（年代別にスイムキャップは色分け）
自分の年代別の色（薄紫色）のところに
並んで待機する
待機中にはＭ字のスイムコースを
間違えないようしっかり確認する
07:26 フローティングスタート！
バトルは殆ど無くスムースに泳ぐが
前半で左腕をクラゲに刺され痛い（涙）
地中海コートダジュールの水は
その名のとおり青く澄んではいるが
海底は砂利のため魚も海底も全く見えない
途中後ろのウェイブの若者達が
スゴい勢いで自分の横を追い越していく
スゲー！ハエー！さすが世界選手権（笑）！
後半はスイムスキンのせいで
トラジャージが皮膚と擦れて痛むが
ガマンして泳ぎ続けるしかない…
そうこう考えているうちに
スイムフィニッシュは
1:18:58とまあまあのタイムで
一昨年より三分ほど早い
（とは後で知りました）
まあ、よしよし♪
2025年9月18日木曜日
９月１８日 ニースより帰還しましたが…
定刻より早く到着しましたが
何とバイクがロストバゲージに
なってしまいました（汗）
明日午前中に自宅まで
届けてくれるらしいのですが
ほんとかなあ（汗笑）？？？
まあデカくて重いバイクの箱を
ガラガラ引きづらなくて良いのは
ある意味ラッキーかも（笑）？
ということで
明日に期待しましょ〜♪
わはっ
９月１７日 ヒースロー空港乗り換え中
いよいよ帰国の途につきます
昼便にてニースを発ち
夜ロンドン発便で羽田に向かいます
現在はロシア上空を飛べないので
西に向かって飛ばねばならず
（グリーンランドやアラスカ上空通過）
飛行時間は何と１４時間（汗）！
長い長い一日になります…
ぶひー
2025年9月17日水曜日
９月１５日 レース翌日はバイク梱包
アイアンマンレース直後の夜は
カラダがびっくりしていて
余り良く眠れないのですが
今回は割と良く眠れました♪
カラダはボロボロなので
大人しく部屋でバイク梱包したり
のんびりリカバリーに努めました
やっぱりニースのバイクコースは
キツかったなあ…
ぐひっ
2025年9月15日月曜日
９月１４日 アイアンマン世界選手権完走しました
通算４２回目のアイアンマンレースでしたが
今回もペナルティをくらうことも無く
無事に完走することができました！
これから暫くはのんびりと
過ごしていきたいと思います
まったり
2025年9月13日土曜日
９月１２日 のんびりレース準備
朝七時の日の出とともに
そして軽くジョグ＆ウォークで身体を整え
地中海で軽く試泳
午後にはバイクバッグ、ランバッグを
（雨対策で着替えはビニール袋に入れ）
用意して概ね準備は完了！
あとは祈るのみ？！です（汗笑）
なんまんだあー
2025年9月12日金曜日
９月１１日 選手説明会＆Parade of Nations
画像アップできなくてすみません（汗）
体調を整えるため
まずは早朝ジョグ＆ウォークを4km
午前中は選手説明会
午後はParade of Nations （国別選手行進）
に参加して従順なフリしてます（笑）
へへへ
９月１０日 選手登録完了
寝たのが明け方四時過ぎでしたが
時差ボケで六時に目が覚めてしまい
まずは散歩で市内を散策
午前中はシャガール美術館にて絵画鑑賞
帰り道にはアイアンマンの選手登録を
済ませました
さあレースまで上手く体調を
整えていかないと、です
むきっ
９月９日 長い長〜い一日でした…（汗）
（東京で）早朝三時半に起床してから
（ニースで）明け方四時半に寝るまで
２５時間＋時差７時間＝３３時間の
長い長〜い一日でした（汗）
始発のJR中央線で吉祥寺
↓
始発の空港バスで羽田
↓
BA便で羽田→ロンドン
↓
同じくBA便でロンドン→ニース
↓
ハイヤーで旧市街にある安宿へ
↓
荷解き＆自転車組み立て
もうこんなことしたく無いです…
ぐったり
（東京で）早朝三時半に起床してから
（ニースで）明け方四時半に寝るまで
２５時間＋時差７時間＝３３時間の
長い長〜い一日でした（汗）
始発のJR中央線で吉祥寺
↓
始発の空港バスで羽田
↓
BA便で羽田→ロンドン
↓
同じくBA便でロンドン→ニース
↓
ハイヤーで旧市街にある安宿へ
↓
荷解き＆自転車組み立て
もうこんなことしたく無いです…
ぐったり
2025年9月8日月曜日
９月８日 梱包したバイクを羽田へ
早朝に電車とバスを利用しての
バイクの持ち運びが不安…（汗）
不安材料を少しでも減らすため
午前中に梱包したバイクを
手荷物一時預かり所まで
羽田まで持って行きました
これで明日はリュックを背負って
羽田に向かうだけなので
ちょっと安心です♪
（不安材料は寝坊だけ…）
昼には床屋へ行って
「戦闘モード」になり？！
夕方には遠征前最後の調整で
Zwift@Watopiaを31km
明日は三時半起床ですので
おやすみなさーいzxzzz
９月７日 朝の「幸太郎うどん」ライド
朝七時半から開いている
青梅駅にほど近い
「こみちの製麺所 幸太郎うどん」
で朝限定の「湯だめうどん」を
美味しくいただいての
77kmライドでした
あとは遠征準備の仕上げです
わさわさ
2025年9月6日土曜日
９月６日 コンディショニングはミスドで（笑）
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 11 + 100m x 3
(1'50") (1'40")
の計3,250m
メインはアイテム無しでも
何とかぎりぎりサークルイン！
良くできましたね〜♪
帰り道にはコンディショニングのため？
ミスドにてしっかり栄養補給（笑）
これでニースは頑張れます！？
どひゃ
2025年9月5日金曜日
９月５日 台風接近の金曜日
レース前だし無理は禁物だし
朝ケンズスイムはスキップして
ゆっくり朝寝坊zzzzz
午前中はのんびりと
遠征荷物の準備
午後には軽く
Zwift@Watopiaを30km
夕方には雨雲も抜けたみたいです
それでは
ハッピーフライデー！
2025年9月4日木曜日
９月４日 レースシューズはこれ！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,500m
昼間はレースの
アスリートガイドを印刷して
来週からの遠征の準備
夕方には雨が上がったので
調整ジョグを6km
レースは
ASICS Evoride Speed 3
で臨みます！
ぐわっし（ふるっ）
2025年9月3日水曜日
９月３日 水曜日は淡々と…
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心ではありましたが
かなり泳ぎ込んで
メイン 50m x 12本
の計3,500m
よく泳ぎましたね〜（笑）
午後には世界選手権前の
大事な調整期間でもあり
軽くZwift@Watopiaを30km
遠征に向けた準備も少しずつ
すすめなくては、です
しゅくしゅく
2025年9月2日火曜日
９月２日 バイクの準備を粛々と
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 15 本
(50mターンはノータッチ）
の計3,300m
メインスイムはアイテム無し
先頭で引かされたので
かなりキツかったです〜（汗）
午後はレースに向けて
タイヤ交換から始まり
バイクの準備を粛々と三時間
一応バイクは無事に
タテヨコ高さが203cmの
バイクポータープロの中に
収まりました、とさ
ほっ
2025年9月1日月曜日
９月１日 2025/08 トレ集計
まずは2025/08のトレを
以下に集計してみました
Swim 38.15km / 15.50h
Bike 1,648km / 68.00h
Run 43.50km / 5.00h
Monthly Total 88.50h
Weekly Average 19.98h
バイクのヒルクライム練が
十分ではありませんでしたが
レース前の追い込みとしては
大体こんなもんでしょ〜（汗笑）
さての今日トレは
今朝も早朝起床に失敗し
朝食前にジョグ@野川公園を7km
午後にはZwift@Watopiaを44km
海外携帯Wi-Fiや
海外旅行保険の手配と
いよいよ遠征準備開始です…
うひ〜
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