６月２３日 久し振りにZwift頑張りました

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

上半身強化メニュー


スカーリング、パドル、フィストで

上半身に負荷を掛けた後

メイン100m x 8、

更にダッシュ+スピード

(25m x 2 + 50m) x 2

で仕上げての計2,900m


午後にはZwift@Makuli Islandで

Olympic Day Group Rideに参加

珍しく（少しだけ）頑張って

先頭パックで走っての25.5km

（前後含めると39km）


良い刺激になりました♪


ぷん