７月１４日 朝スイム＋夜ラン

恒例の朝スイム30分

Up 200
IM 100 x 5
Stretch Swim 200
Swim 500
Down 100
Total 1,500


幸いPM2.5の値が低く

夜はすかさず外ランへ！

この時期にしては涼しく

気持ち良く走れました♪