１２月１８日 出張前の朝スイム

出張前に朝ケンズスイムに参加できました


今日はＨ田コーチの指導の下

オフ期ということもあり

自分も焦らず丁寧にＤコースで泳ぐことを心掛け

メニューもフォーミング中心のゆったり系

・アップ：１００ｍ
・ドリル：５０ｍ×１０本（両手バック、ストレートアーム、フィンガーネイル）
・ＩＭ８分間連続
・パドル＋プル：（５０ｍ×３本）×４セット（一本ずつストロークを伸ばす）
・スイム：１５０ｍ×６本（２５Ｃｒ以外、１２５Ｃｒ）
・ダウン：１００ｍ


さて、当面の課題はジムもプールも無く

厳寒で外も走れないウラジオストクでの６日間

いかに体力を維持するかです･･･（汗）


●今日の練習：スイム：２，６００ｍ