１月２３日 朝スイム→休日出勤（涙）

三日連続して朝スイムフル参加♪


しかし、喜びも束の間

天国から地獄へ？！

働くのであります…トホホ


Up 100
Up Swim 75 x 8 (25 choice kick-25 choice swim-25Cr)
Dolphin kick for ab. 6 min (25 back-25 front) 250
Pull for ab. 6 min (50 back-25 Cr) 300
Swim (25 head up + 25 Cr x 3) x 2
Easy 100
Swim 200 x 8 + 100
Down 100
Total 3,350