2016年8月16日火曜日

８月１５日 朝スイム＋夜ラン

先ずは復活朝スイム

Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Change Over 100 x 4
Forming 200
Down 100
Total 1,500

珍しく空気がキレイだし

気温も低めだし

すかさず夜ラン


画像の地図が

自分の定番ランコースです！



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1 件のコメント:

  1. german-ironmanjohn2016年8月17日 21:40

    ほぼ一か月ぶりの外ランで、これまた筋肉痛が悪化！

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