月日が経つのは早いもので 五月も今日でおしまい IMケアンズまで僅か二週間になり レース用バイク試走に出掛けました 埼玉フラットループのルートを 平地は時速30km超で巡航し 昼前には無事に帰宅しました♪ しかし出掛けには タイヤ辺りに異音がして 一旦家に引き返したり （変速ワイヤーの端が接触） 桜並木を通過した際には （桜の実がタイヤに付着し接触） フレームに異音がしたりと それなりにトラブルもあったりで なかなか良い試走でした（汗笑）？！ さあ明日からはテーパリング 上手に仕上げていかないとです しゃきーん
まずは朝ケンズスイムに参加し 金曜日に続いてＭ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16 (w/paddle,buoy) の計3,100m 続いて久し振りに参加の 土曜日ケンズランセッション！ タコ公園の階段を利用しての 速筋刺激入れ系ドリルと 小金井公園での1km周回コースジョグ まさに Saturday in the Park （笑）！ なかなか良いトレーニングになりました♪ しゅわっち
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本(1H3E) の計2,700m 午後には積極的リカバリーのため Zwift@Watopiaをのんびり40km 疲れた身体も徐々にですが リラックスできてきた感じがします むほっ
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,250m メインスイムは三番手（最後尾）で 泳ぎましたがラスト三本は 前にトラブル？が発生し グダグダになってしまいました まあ、たまにはこういうことも あるさあ〜（汗笑） かなりの疲労感があったため スイム後は終日完全休養とし 我が家の断捨離に向けて ビンテージジーンズの品定めを コツコツと… 早く高値で売れてくれると良いのですが そう簡単では無いですよね〜（汗笑） ぶひぃ
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 8本 の計2,650m ケンズスイム復帰二日目としては まあこんなもんでしょうね〜 そしと三週間振りの ディスクゴルフ！ 蒸し暑くてすっかり疲れてしまい ２ラウンドでギブアップ…（涙） 早めに帰宅して ゆっくり休養して 体力回復に努めました （けど、まだ疲れてます） ぐったり
元イーグルスメンバーだった Bernie Leadon (1977年発売の） 「Natural Progressions」を メルカリでゲット！ 懐かしのWestcoast Soundを じっくりたっぷり 楽しませていただきますよ〜♪ さての今日トレは… まず二週間以上振りに 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m の計3,500m アップスイムのバタフライでは 若干右肩の痛みを感じましたが 泳力はそれほど衰えておらず 全メニューを消化できたので まずはひと安心（ほっ）♪ 午後にはZwift@Watopiaを32km 今日は短時間（一時間）でしたが 回転数をいつもの60台から80台に 上げることを意識してのスピン！ バイクの足は良い感じに 仕上がってきたかなあ〜 アイアンマンケアンズまで あと三週間弱 さあどうなりますことやら… うひ〜
朝食後には軽くランを 珍しく国分寺方面へ10km 昼には吉祥寺「中華街」にて 昼呑みのNY同窓会 夕方は月一のスポーツマッサージで 疲れ切った身体を解して貰い （身体がガチガチに固まっていて 背中に針も打って貰いました） こんな感じで今週は スローな月曜日からの スタートとなりました ぽわん
四国一周自転車ツーリングで 二週間乗り続けたバイクの メンテナンス（修理）のため いつもお世話になっている Ｎさんのお店へ！ 入院（＝預託）を覚悟していましたが シーズン中で忙しいにも関わらず 即時に対応していただき 乗って帰ることができました♪ Ｎさん、迅速で的確な対応を いつもありがとうございます！ 今日はゆっくり身体を休めて 明日から再始動しマッスル〜 だら〜ん
早朝六時東京有明港に着岸 バイクを組み立てて 六時半には自走で出発し 都心を通り抜けて 十時ちょうどに無事帰宅！ これにてミッションコンプリートです あ〜疲れました〜 ぐにゃん
今日こそは終日雨の天気予報で ずぶ濡れになる覚悟を決めて 出発しましたが殆ど降られず 約60kmを走り切ることができて 超ラッキー♪♪♪ 昼過ぎ早々に徳島に到着し 昼食は三年振りの 「いのたに」さんにて 徳島ラーメンを存分に堪能 まいう〜♪♪♪
第十一日目の水曜日は 丸亀市から東かがわ市までの約80km 天気予報では雨でしたが 一滴も降ることなく ライドすることができて 超ラッキー♪ でも明日は雨から 逃げられないみたい… ぶひ〜
四国一周自転車ツーリング第十日目は 愛媛県西条から香川県丸亀までの 瀬戸内をゆったり約90kmライド 途中、日本のウユニ塩湖とも言われる？ 父母ヶ浜（ちちぶがはま）を通りましたが 満潮の昼過ぎだったので 美しい画像は撮れず（汗笑） でも、瀬戸内の穏やかな海の景色を 思う存分楽しむことができました♪ あと、骨付鳥で有名な一鶴本店は 火曜日定休で未遂に終わりました え〜ん
第七日目の土曜日は 高知県宿毛から愛媛県西予までの 82kmライド アップダウン、トンネルが多く 結構精神的に疲れるライドでした でもお昼ご飯には マンガ盛りのご飯を食べて 栄養十分元気いっぱい（笑） これで明日も頑張れそう？です むきっ
第六日は四万十川市中村から 足摺岬を経由して 宿毛（すくも）までの100kmライド 足摺岬まではアップダウンが多く 結構足を削られましたが 太平洋に突き出した断崖絶壁と 壮大な海の絶景は圧巻でした すげ〜
いろいろ事情があって 今日は160kmを走ることに 午前中は晴天の中を 海岸沿いに走って 四国では有名な七子峠を上り 四万十川沿いを走りましたが 午後には急に雲行きが怪しくなり 雷と共に大雨が！ 道の駅に避難して一時間待機し 小降りになったところで 走り出しましたが ところどころ雨足が強まり 自分も自転車もズブ濡れ（涙） いやあ、まさかの雷雨で とんでも無いライドになりました ぐちょぐちょ
第四日目は室戸から高知へ 途中サイクリング道路を 走ったりしながら 昼過ぎには高知入りし 桂浜にも立ち寄ってみました 夕食には絶品のカツオのたたきを 美味しくいただきました♪ まいう〜♪♪♪
徳島の日和佐（現在は美波）から 高知の室戸までの約80kmライド 前半は適度な強度のアップダウン 後半は追い風フラットでリラックス 太平洋の大海原を眺めながらの とても贅沢なバイクライドでした♪ やっほい
