６月３０日 ようやく復活したつもりの火曜日

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 20本 の計3,100m 今日は頑張って先頭を泳ぎましたが 何とか大丈夫でした（ほっ）♪ 夕方にはラン@調布飛行場を10km まだレース後の疲れが 抜けていない感じでしたが 割と調子良く走れて これまたひと安心♪ でも反動が怖いなあ… びくびく