ロングライドマンデーですが
IMケアンズまで二週間を切り
（本当に行くんですかあ〜？）
本日はレース用バイクの試走で
山伏峠往復の120kmコース
前後のギアが
F: 52/39
R: 12/27
なのですが
問題無く山伏峠も
クリアすることができて
ホッと一安心♪
これで晴れて？！
バイク梱包作業開始できます（笑）
うふ
2022年5月31日火曜日
５月３０日 IMケアンズ用バイク試走
ロングライドマンデーですが
IMケアンズまで二週間を切り
（本当に行くんですかあ〜？）
本日はレース用バイクの試走で
山伏峠往復の120kmコース
前後のギアが
F: 52/39
R: 12/27
なのですが
問題無く山伏峠も
クリアすることができて
ホッと一安心♪
これで晴れて？！
バイク梱包作業開始できます（笑）
うふ
2022年5月29日日曜日
５月２９日 のんびり日曜日
早朝には久し振りに
Ｉ藤さんの伴走
@小金井公園14km
でもそれ以降は
のんびりゆったりと
清く正しく？！
安息日の日曜日を
過ごしました♪
IMケアンズまで
あと僅か二週間
上手くピーキングできるよう
今週は調整して参ります
きらっ
2022年5月28日土曜日
５月２８日 ビッグ埼玉ループ200kmライド
三週間が経過したので
疲労回復の度合いを試すため
ロングライドへ！
今日のルートは
今年二回目となる
ビッグ埼玉ループ200km
気持ち良く走り切ることができ
どうやら疲労は上手く抜け
体力は順調に回復している模様♪
明日はゆっくり休もうっと
ふわん
2022年5月27日金曜日
５月２６日 バイクショップで作戦会議♪
Ｋ原コーチ指導の下
（Ｋ埜コーチも研修中）
泳ぎ込みメニューで
メイン (50m x 6) x 2
の計3,400m
午後には
長年お世話になっている
トライアスロンバイクショップ
Go Aheadにて
業界の重鎮Ｔーる御大と
夏場に向けての
バイク改造について
じっくりと打ち合わせ
作戦会議後は
もちろん？
たっぷりノドを潤してから
気持ち良く解散♪
うい〜っ
2022年5月26日木曜日
５月２５日 ランの後は筋膜リリースでケア
Ｋ那コーチ指導の下
キャッチ系ドリルを中心に
メイン 300m x 3 + 200m
の計3,500m
ドリル中心の割には
良く泳ぎました（笑）
午後には久し振りに
ラン@味スタ外周11km
帰宅、シャワー後は
画像のフォームローラーで
みっちり筋膜リリース
これ結構効きます♪
ごりごり
2022年5月25日水曜日
５月２４日 無理をしない一日（も大事）
（ご主人様＝Ｎ澤さんです）
シュクレの晴れ姿（笑）！
朝ケンズスイムに参加し
Ｎコーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (25m x 4 + 100m x 2) x 5
の計3,100m
帰宅後は終日リラックスして
のんびり過ごしました♪
こういう無理しない一日も
たぶん大事なんです
…と信じたい（笑）
だらん
2022年5月23日月曜日
５月２３日 メガ盛りグルメライドだいっ（笑）！
…とは言っても
アイアンマンレースから
まだ二週間なので無理せず
定番「埼玉フラットループ」へ
そして今日のご褒美（？）は
メガ盛りグルメで名高い
東松山の「竹寿司」さんへ！
画像の三色丼1.5倍盛りを
美味しく完食しましたよ〜♪
（食べ残すと料金倍額です！）
その後は熊谷で荒川CRに復帰し
定番のエノボク（榎本牧場）で
アイスクリームを食べてから
帰途に就きました
食べ過ぎかなあ…（汗）？
げぷっ
５月２２日 和風アイスクリーム！
のんびりと午後にポタリングで
ムサコにほど近い
和風アイスクリーム「おかじ」へ
八海山酒粕フレーバーの
アイスクリームを
美味しく戴きました
まだレースから二週間だし
こんなゆったりした
週末も良いものですね〜♪
むふっ
2022年5月22日日曜日
５月２１日 コアショーツ付きケンズスイム
Ｋ那コーチ指導の下
持久力アップメニューで
メイン 100m x 20本の
計4,100m
二週間前のレースからの
疲れがなかなか抜けないため
コアショーツ付きで泳いで
かろうじての完泳でした（汗）
雨模様ということもあり
スイムの後は一日
のんびりゆったりと
過ごす土曜日なのでした
まったり
2022年5月21日土曜日
５月２０日 マッサージで悶絶…（汗笑）
Ｈ田コーチ指導の下
スピードを意識した
ドリルを中心に
メイン 50m x 10 (forming) +
25m x 4 (speed) の計2,500m
そしてレースの疲労で
ボロボロになった身体を
整えて貰いにＦちゃんの整骨院へ
たっぷり一時間ほど
丁寧に解して貰い
悶絶させて戴きました（汗笑）
いていていて…（涙）
2022年5月19日木曜日
５月１９日 時差ボケ、早起き、ロングライド（汗笑）
でも、そのおかげで？！
四時半に目が覚めたので
ロングライドへ（汗笑）！
今日のルートは
久し振りの三浦半島一周
南風が吹く（はずな）ので
後半楽をしようという魂胆です（笑）
でもそのおかげで？
順調に200km乗ることができました♪
アイアンマンレースから12日
疲れがどれくらい残っているのか
何だか良く分からないなあ…（汗）
ぶひぃ
５月１８日 少しだけリカバリージョグ
Ｎコーチ指導の下
フォーミングドリルを中心に
メイン 100m x 6 + 50m
の計2,500m
日中は気温が高かったので
涼しくなった夕方に
軽くリカバリージョグを6.5km
まだレースの疲れ
結構残ってる感じです…
ぐにゅ
2022年5月18日水曜日
５月１７日 朝ケンズスイム復活！
早く目覚めるので
朝ケンズスイム復活！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 11 (パドル,ブイ付き）
の計3,350m
そして雨模様のため
外ランは諦めて
夕方Zwift@Watopiaを
Pace PartnerのD.Diesel君と33km
それにしてもなかなか
時差ボケが治りません…（涙）
ぼや〜っ
2022年5月17日火曜日
５月１６日 東京での日常はズイフトから？！
早く目覚めてしまい
まずは残務整理を粛々と…
1. お留守番MTBのパンク修理
2. 所用で郵便局へ
3. ウエットスーツ修理の手配
4. 食料品の買い出しへ
5. 遠征荷物の片付け
6. Serk号（バイク）の組み立て
7. 夏物衣類への入れ替え
夕方になってようやく落ち着き
軽く復活？Zwift@Watopiaを
Pace PartnerのD.Diesel君と42km
自分の知らない間にZwiftの
Pace Partnerの数が増えていて
ビックリ！
今度じっくり眺めてみようっと
ね、眠い…
2022年5月16日月曜日
５月１４日〜１５日 いよいよ帰国です
ほぼ一日失う感じの移動日
土曜日の朝には
ロス空港そばのホテルを
出発しましたが
羽田空港に到着したのは
日曜日の夕方六時頃
羽田空港到着後は
コロナウイルスの抗原検査に
やはりそれなりに時間が掛かり
（もちろん陰性でしたよ〜）
自宅へ辿り着いたのは
夜の九時半過ぎでした
トラブルは無かったものの
長い一日（短い二日？）で
疲れました…（涙）
ぐったり
2022年5月14日土曜日
５月１３日 アメリカ最終日もディスクゴルフ
アメリカ最終日の今日も
リカバリーを兼ねて
La Mirada Disc Golf Courseの
Lakeside-18を２ラウンド
しかし２ラウンド目の後半に
ドライバーのディスクを
木の上に乗せてしまい
ロストディスク…（涙）
それでも「聖地」のコースを
楽しく回ることができました♪
夕方にはロス空港にほど近い
ホテルへ移動して
明日の帰国に備えます
それでは
おやすみなさーい
ぐぅ
2022年5月13日金曜日
５月１２日 ロスにてPCR検査です
帰国予定のため
ダウンタウンで
PCR検査を受診
街中まで出掛けたついでに？
サンタモニカまで足を伸ばして
観光地をしばしの散策
（多分1991年以来？）
今回の旅もいよいよ
終わりが近づいてきたなあ〜
むぅ
2022年5月12日木曜日
５月１０日 リカバリーにはディスクゴルフ！
軽い運動が一番
…と言うことで
ディスクゴルフへ
学生の時にプレーしたことのある
La Mirada Disc Golf Courseを
何と41年振りに訪れて
軽く投げてきました♪
あ〜気持ちいいぞお〜！
うは〜
５月１１日 今日もディスクゴルフ三昧♪
疲労からの回復には
ディスクゴルフが一番（笑）！
今日もディスクゴルフの聖地
La Mirada Disc Golf Courseにて
プレー三昧♪
今日は初めにBack-18を回り
その後にメインのコース
Lakeside-18を回りました
一つの公園の敷地の中に
18ホールのコースが二つあるなんて
やっぱアメリカ恵まれてますよね〜
ここではディスクゴルフが
しっかりと市民権を得て
一つのスポーツ文化として
根付いているし
いいなあ…
2022年5月11日水曜日
５月９日 ロスへの移動日です
St.Georgeともお別れ
今日は600km運転して
ロスへの移動日
順調に午後にはロスへ到着し
夕食は韓国料理屋さんで
プルコギ、スンドゥブを
美味しく頂戴しました♪
余談ですが？
筋肉痛はピークです（涙）
いたた
2022年5月10日火曜日
５月８日 祭りの後のお片付け
身体がビックリ？していて
余り良く眠れません
従い？早朝に起床して
ウエットスーツを水洗いし
洗濯機を回して
撤収作業を開始！
バイクを綺麗に拭いてから解体し
バイクケースに詰め込み
衣類を袋詰めして
バイクの隙間に
これまた詰め込み
…とレース翌日は
お決まりの儀式？を粛々と行う
正に「祭りの後のお片付け」（汗笑）
でも、これで明日は無事に
St.Georgeを後にすることが
できそうです♪
ほっ
2022年5月9日月曜日
Ironman World Championship-Run
430mもある難コースなため
「下りは走り上りは歩く作戦」
で前半は進みました
しかし乾燥と暑さによる
身体へのダメージのせいか
途中でトイレに立ち寄ると
何と血尿が（焦）！
生命の危機が迫っていると認識し
「生きて無事に完走するため
残り全て歩く！」
作戦に即座に切り替え
ラン6時間9分22秒
トータル15時間4分27秒で
何とか無事に完走できました
毎回アイアンマンレースでは
いろいろなことが起きますが
だからこそ味わい深くて
ますます虜になってしまいます
今回はCO2ボンベに始まり
（米国便は機内持込、預託共に不可）
Garminパワメ作動に手間取り
（電池が動かず現地調達）
ウエットスーツの継ぎ目が裂け
（裂け目が広がらないよう祈るのみ）
スイムでクビの周りが擦れ痛い
（ワセリン、テープ処置すべきでした）
…と比較的小さなトラブルでしたが
まあいろいろあるもんです（苦笑）
Ironman World Championship-Bike
Snow Canyonは
二回試走していたので
レースではできるだけ
パワーをセーブして
余力を残して走って
何とかこの難所を
乗り切りたいと考えました
しかし強い日差しと乾燥した暑さ
（日中の気温３２度）
加えて強風に悩まされました
（風に煽られたバイク事故多発）
上りでは身体に水を掛けて冷やし
下りでは風に煽られーないよう
DHバーでは無くブルボンバーを
しっかりと握って
慎重に慎重に走り
（大体想定内の）
7時間8分13秒で
バイクフィニッシュ
バイクの中盤では
股関節が痛んで
かなり辛かったのですが
DHポジションの時に
痛みが出ることが分かり
後半はブルホーンバーを握り
上体が深く前傾しないよう
注意して走りました
DHポジションの時間が長い
アイアンマンレースでは
何らかの対策が必要です…（汗）
Ironman World Championship-Swim
約２０キロ離れたところにある
Sand Hollow Reservoir
スイム会場までは全員
シャトルバスに乗らねばならず
年代別に乗車する時間帯が
決められています
自分は04:05-04:15（早っ！）
（スイムスタートは07:10）
ここから逆算して
早朝（まだ夜中？）三時に起床
予定通りのバスに乗り込み
スイム会場には五時前に到着
バイクのセットアップ
（タイヤ空気、補給食、水）
を早々に済ませ
日本人の仲間達と
バイクの横で暫し休憩
六時過ぎてから
恒例の？長蛇の列に並んで
レース前のトイレを済ませ
ウエットスーツを着用し
水温が15度しか無いことから
ネオプレーン生地のキャップ、
スイムソックスを追加で着用
（18.3度以下で着用可能）
ウエットスーツは
ヒザ裏側の接着部分が
剥がれてかぎ型に
裂けていることを発見（汗）
これ以上裂け目が大きくなって
スイム中に水が侵入すると
ウエットスーツが機能しないので
注意しないといけません
スタート時刻が近づき
年代別に整列して
wave startの開始です
５秒おきに５人ずつ
スタートするので
マススタートのような
バトルは全く無しで
目標となるブイも
しっかりと確認できて
極めて気持ち良く
泳ぐことができます
なのに何故か
スイムアップしてみれば
1時間20分58秒
と若干遅めのタイム
やはり水温が低くて
身体が動かなかったのかなあ？
…と謎が残りますが
今まで参加した大会のなかで
最も泳ぎやすかったので
まあ良しとしましょう（笑）♪
５月７日 Ironman World Championship
無事に完走できました（安堵）
タイムは今までの３２回の
アイアンマンの中で一番遅い
１５時間０４分２７秒
今回もいろいろありましたが
やっぱりアイアンマンは
とても奥が深いですねえ〜
しんみり
５月６日 いよいよレースは明日です…（汗）
いよいよ明日となりました
朝からバイクチェックイン、
バイクギア預託、
ランギア預託と
レース前日の手続きを済ませ
もちろん早めの就寝zzz
明日は三時起床
頑張りまーす！
どきどき
2022年5月6日金曜日
５月５日 Sand Hollow Reservoirにて試泳
朝七時から会場となる
Sand Hollow Reservoirにて試泳
今朝の水温は15度（凍）！
ネオプレーン生地の
キャップとソックスを着用して
何とか無事に
泳ぐことができました♪
午後には軽くジョグしましたが
気温は何と32度（暑）！
夕方はWelcome Banquet参加のため
会場まで行ってはみましたが
長蛇の列であっさり諦めました（汗笑）
それにしても土曜日は
厳しい闘いになりそうです…
ぶひぶひぶひ
2022年5月5日木曜日
５月４日 今日もSnow Canyonを試走
Dixie State Universityのプールで
3,000mほど泳ぎ
午後には昨日に引き続き
Snow Canyonを試走
レースでは決して無理せず
初めからゆっくりと
行くつもりではありますが
やっぱり厳しいなあ…（汗）
制限時間内完走を目指します！
ぶひぶひ
５月３日 St.Georgeでの初日です
寝ぼけた身体を覚醒させて
まずはレースに向けた
選手登録手続きから開始！
午後にはバイク後半の難所
Snow Canyonを試走
7.5kmで500mの上りですが
後半も大詰めの
160kmを超える辺りなので
かなり厳しそうな感じ…（汗）
まあ何とか
頑張るしかありませんなあ
ぶひ
2022年5月3日火曜日
５月２日 ロスのお宿で〜す
（キレイなホテルでした♪）
時差ボケを克服してから？
今日はSt.Georgeへの
650km長距離ドライブ！
ロスでは12時間爆睡できたので
約八時間の移動も苦にならず
順調にSt.Georgeへ到着♪
さあ、明日から行動開始です！
きらっ
2022年5月2日月曜日
登録:
投稿 (Atom)