朝六時に出発して名栗路ライドへ！ とは言ってもテーパリング期につき 余り無理はせずに… 今日のルートは赤根峠→ 山伏峠頂上折り返し→ 山王峠の118km 帰り道には 毎年百名店に名を連ねる名店 「こげら」さんで ひやあつうどん＋ちくわ天 最高に美味い讃岐うどんです まいう〜♪♪♪
2026年8月31日月曜日
2026年8月30日日曜日
８月３０日 ジムに新しい冷水機が♪
何だか身体がダルく 朝寝坊に加えて昼寝まで…（汗） このままではダメだと 午後には一念発起して（大袈裟？！） A&A西東京スポーツセンターで フリースイムを 今日の（自主）メニューは ストレッチスイム IM100m x 3本でアップの後 プルブイ付きで3,000mの ストレートスイム 合計3,600m泳げたので まあ良しとしましょう ところでA&Aの一階には最近 新しい冷水機が設置されました 暑い夏には有り難いですよね〜♪ ごっくん
2026年8月29日土曜日
８月２９日 お気に入りの補給食はコレ！
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本 の計3,150m 午後にはZwift@Watopiaを35km 前半はRPM90+ 後半はRPM100+ で頑張ってみました さて、最近お気に入りの バイクライド時の補給食はコレ！ さすがお菓子のブルボンで マジでかなり美味しいです♪ 秋以降のバイク用に 密林から大量に仕入れました うひっ
2026年8月28日金曜日
８月２８日 今回のレース補給食はこれ！
六月のIMケアンズでは バイク後半エネルギー切れで かなり辛い目にあったので 今回はしっかり準備せねば… ここ最近の定番は井村屋の スポーツようかん！ 袋を外してオブラートに包んでおき バイク時に食べやすくする予定 むふふ さての今日トレは… 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 50m x 7本 の計2,650m 午後にはZwift@Watopiaを RPM90+で軽く回しての30km 昨日休養したおかげで 今日は体調良好です♪ 上手くテーパリングしないとなあ〜 うっほっほ
2026年8月27日木曜日
８月２７日 テーパリングに入りました
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,450m 帰宅後はゆっくり過ごす テーパリングの一日 Player のベストアルバム Pink Floyd の「おせっかい」 をPC, スマホに録音したり 読書 ギター練 と、普段なかなかできない 時間の過ごし方で充実です♪ わ〜い
2026年8月26日水曜日
８月２６日 猛暑は今日まで？
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メインは350m泳 の計2,750m 朝八時には気温が30度を超え グッタリの水曜日でしたが 一応？午後にはZwift@Watopiaを45km 明日からは天気下り坂なので 猛暑日もようやく終わり？ あぢあぢあぢ
８月２５日 祝？！猛暑復活（汗笑）
先週まで東京も涼しかったようですが 猛暑が復活してしまいました 復活と言えば朝ケンズスイム！ Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m 最後のメインスイムは アイテム無しでしたが 気合いで頑張りました（笑） 午後にはリカバリースピンを Zwift@Watopia on Tempus Fugitで RPM80+を維持しつつの32km それにしても あぢあぢあぢ…
2026年8月24日月曜日
８月２４日 久し振りに名栗路ライド
今日の東京は 猛暑日にはならないようなので 久し振りに名栗路ライドへ！ 行きは小沢峠、帰りは赤根峠経由 山伏峠下で折り返しての112km 帰り道はかなり暑くなりましたが 何とか無事に戻ってきました 夕方にはゴッドハンドに 北海道キャンプで疲れ切った身体を みっちりと解して貰いました これで明日からも頑張れます！ うっほい
2026年8月23日日曜日
８月２３日ルルちゃんシック（汗笑）
札幌で走り過ぎて左ひざが痛むのと まだ疲労が溜まっているので 今日は余り無理せず ケイデンス80回転のみを意識して Zwift@Watopiaを52km 昨日まで自分に懐いていた 可愛いルルちゃんが居ないので なんか寂しいなあ〜（汗笑） ぐすん
８月２２日 長い東京への移動日でした
長かった北海道キャンプも終わり 今日は東京への移動日です 東京に戻ると蒸し暑いので まずは涼しい札幌にて 朝ラン@百合が原公園を10km （それでも汗だくになりましたけど） 空港バスで新千歳空港→ （空港のテレビで甲子園決勝観戦！） エアドゥ便にて羽田空港→ 空港地下の吉野家で昼食→ （従業員全員外人でビックリ！） 空港バスで吉祥寺→ JRで自宅最寄駅→ 小雨の中を徒歩にて帰宅 （殆ど濡れずにラッキー♪） とほぼ一日掛かりの移動となりました あ〜疲れた〜 ぐにゃん
2026年8月21日金曜日
８月２１日 北海道締めのアイス（笑）
今日も朝から快晴♪ 北海道キャンプ最終日は 昨日と同様 当別青山中央往復ライド100km 帰り道には石狩太見にある 「Fleurs des Champs 」 で美味しいジェラートを！ （マジで美味い！） そしてバイク後には ブリックラン5kmを これも昨日と同じく レースペースで走りました 明日の東京への移動に向けて 荷物整理が大変です（汗） あひ〜
2026年8月19日水曜日
８月１８日 ラン＆スイムの火曜日
久し振りに天気イマイチのため 午前中にはラン@百合が原公園を10km そして午後には平岸プールで （長水路ですが火木は横に25m） フリースイム約2,000m 折角の長水路を泳げないのは残念ですが 横だとレーン数が増えて １レーンを独占できるのが 嬉しいですね〜（笑） おっほん
2026年8月17日月曜日
８月１６日 とうべつ伊達パフェ♪
今日は当別ダムライドの帰り道に 珍しくお洒落なカフェに立ち寄り 「とうべつ伊達パフェ」を 美味しくいただきました♪ あずき餡 ずんだ餡 白玉 黒胡麻アイス 生クリーム ココアクッキー ほうじ茶パンナコッタ の凝ったパフェで まいう〜♪♪♪ バイク後にはブリックランを5km 段々と身体が仕上がってきましたよ〜 むきっ
2026年8月16日日曜日
2026年8月14日金曜日
2026年8月12日水曜日
2026年8月11日火曜日
８月１１日 まずは当別ダム往復ライドから
風は強かったものの 快晴の「山の日」 札幌での初日は 当別ダム往復ライドを80km そしてバイク後には ブリックランをしっかり5km 北海道にしては気温が高くて ランはキツかったですぅ〜 あひ〜
2026年8月10日月曜日
2026年8月9日日曜日
８月９日 Day 5: 羊蹄山ループ（＋α）ライド
昨日の雨のおかげで 朝から爽やかな快晴！ 二日前の羊蹄山ループを 少し延ばしての73kmライド 気温は24度、湿度も低く とても快適なライドでした♪ 明日は山を下りて 札幌に移動します ぴゅーん
８月８日 Day 4: 朝スイム＋午後ラン
あいにく朝から雨のニセコ 泊まで移動して 泊原発のすぐ横にある 「とまりん館」のプールで フリースイムを2,800m 原発の余熱を利用しているため 利用料はタダ！ あれ？ 原発止まってますけど…（汗笑） 午後には雨も上がり ヒラフで軽くジョグを5km 明日は晴れるかなあ〜？ はて〜
2026年8月8日土曜日
８月６日 Day2: ニセコライド
まずは一日掛けての ロングライドは アンヌプリヒルクライム→ 蘭越→豊浦→真狩→ヒラフ の120km 獲得標高は1,800mくらいで なかなかキツいライドでした あひ〜
2026年8月4日火曜日
８月４日 読書三昧 『横道世之介』
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 325m x 3本 の計3,300m 午後はまずは明日からの 北海道遠征準備ですが 何か忘れ物は無いかなあ〜（汗笑）？ そしてその後は読書三昧で 『横道世之介』を読了！ ハラハラドキドキはありませんが 自分好みのほんわかした雰囲気で なかなか良い小説でした♪ さあ明日は移動日でっす！ しゅわっ
2026年8月3日月曜日
８月３日 半分は雨の埼玉フラットループライド
今日は気温が下がるとの予報だったので 早朝五時スタートでバイクライドへ！ 先週に続いて 埼玉フラットループの 140kmを走りましたが 前半はずっと雨…（涙） 後半はどんよりとした曇り空でしたが ウエアがビチョビチョで うどん屋さんには入れず かろうじていつもの エノボクのアイスクリームで 栄養補給しただけで 何とか昼過ぎには 無事家に辿り着きました 午後は… 雨で汚れたバイクの掃除と 北海道遠征に向けた準備 結構忙しい一日でした あくせく
2026年8月2日日曜日
８月２日 猛暑日にはZwiftで淡々と…
朝から暑い日曜日…（汗） 熱中症が怖いので 大人しくZwift@Watopiaを 淡々と104km 午後には北海道遠征に向けて まずはバイクの分解＆梱包 明日は気温も下がりそうなので バイク実走行けるかなあ〜 あぢあぢあぢ
2026年8月1日土曜日
８月１日 2026/07 トレーニング集計
Swim: 64.20km / 27.50h Bike: 1,048km / 39.50h Run: 24km / 2.75h Monthly Total: 69.75h Weekly Average: 15.75h 七月は雨と暑い日が多くて 殆ど外トレが出来なかったので スイムはかなり泳げましたが バイクはギリギリ1,000km ランは悲惨な結果となりました（汗） 八月は北海道キャンプがあるので みっちり鍛えてきたいと思います さての今日トレは 朝ケンズスイムに参加し 今日もＹ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 10 + 50m x 4 の計2,750m あれっ？あんまり泳いで無いぞ〜 まっ、いいか…（汗笑） 午後にはZwift@Watopiaを60km 明日は折角の日曜日ではありますが 家の中でZwiftになりそうな気配… あひ〜
７月３１日 美味しいジュースをいただきました♪
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 8本 の計2,500m 帰宅すると和歌山の知り合いから 美味しいジュースが届きました（嬉）♪ これを飲んで暑い夏を 頑張って乗り切りマッスル〜！ ごっくん
登録:
投稿 (Atom)