今日で2026年も
第一四半期がおしまいです
さての今日トレは
朝ケンズスイムがお休みのため
ゆっくり休んで超回復をはかり
昼前には選抜高校野球決勝を観ながら
Zwift@Watopiaで
春の「Big Spin 2026 - Stage 4」を
のんびり回しての52km
一昨日200km、昨日100km
乗っているので
今日はこれで十分♪
四月もガンバロー！
えいえいお〜
2026年3月31日火曜日
３月３１日 第一四半期も今日でおしまい
今日で2026年も
第一四半期がおしまいです
さての今日トレは
朝ケンズスイムがお休みのため
ゆっくり休んで超回復をはかり
Zwift@Watopiaで
春の「Big Spin 2026 - Stage 4」を
のんびり回しての52km
一昨日200km、昨日100km
乗っているので
今日はこれで十分♪
四月もガンバロー！
えいえいお〜
2026年3月30日月曜日
３月３０日 峠道（とうげどう） - 和田峠
今日もバイクライド！
今日の「おかず」（？！）は
峠道（とうげどう）の和田峠
六年前の初チャレンジに続いて
二回目でしたが
今の自分には限界ギリギリの激坂で
インナーロー（34-34）で
上り切るのが精一杯
六年前より五分も遅いし…（泣）
まあ昨日の200kmライドの
ダメージの影響ということで
足ツキ無しで上り切れただけエラい
ということしておきましょう（汗笑）
本当は明日もバイク乗りたいのですが
朝から雨っぽいんですよね〜
ぶひぃ
2026年3月29日日曜日
３月２９日 久し振りの「みういち」ライド
久し振り（今年初めて）に
三浦半島一周（通称「みういち」）
風は弱く気温は２０度くらいと
バイクには絶好のコンディション♪
200km越も鼻歌混じりで完走でした
（ウソです）
うふふんふん
2026年3月28日土曜日
３月２８日 ソメイヨシノが満開です
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 5 + 50m) x 3
の計3,200m
来月レースに参戦する人も多く
朝スイムも大盛況でした
午後にはラン@野川公園を7km
相変わらずランは好調です♪
東京は何処もソメイヨシノ満開です！
ふわ〜
2026年3月27日金曜日
３月２７日 ランチは国立のインドカレー
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 75m x 12本
の計2,550m
そして大学時代の親友との
ランチのため国立の人気店
マナカマナのインドカレー
ここのランチはコスパ最強で
まいう〜♪♪♪
国立さくら通りの
ソメイヨシノはまさに今が満開！
良い季節ですね〜♪
ふわん
2026年3月26日木曜日
３月２６日 亡き母を偲ぶ雨の一日でした
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (50m + 100m + 150m) x 5
+ 50m + 100m
の計3,100m
今日のメインは二番手で
余裕をもって泳げましたが
少し物足りなかったかも…（汗）
午後になっても雨は止まず
仕方が無いので自宅でコリコリと
Zwift@Watopia を 36km
今日は28回目の亡き母の命日
空も泣いていたんですね、たぶん
あーめん
2026年3月25日水曜日
３月２５日 ソメイヨシノ咲き始めました♪
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (5+5)
の計2,700m
本当はランに出たかったのですが
昼には天気予報通り雨が降り出したため
午後にはZwift@Watopiaを
久し振りにRobopacerのD.Bernieと
41km
これからしばらくの間は
ソメイヨシノが楽しめそうです♪
るん
2026年3月24日火曜日
３月２４日 半期に一度の400mTT
Ｋ原コーチ指導の下
軽いウォームアップの後
（今年から）半期に一度の
400mタイムトライアルスイム
結果は半年前より6秒遅く
原因は加齢によるものなのか
ターンをクイックに変えた影響か
不明ではありますが
少なくとも練習不足では無いので
結構ショック…（涙）
でも今日は「現在地」が確認できたので
今後のスイムトレーニングでは
もっと頭を使って考えながら泳ぎ
フォーム改善、スピードアップに
つないでいければと考えます
そしてスイム後には
昭和記念公園でのディスクゴルフ！
今日も仲間たちと楽しくラウンド
することができました
そしてこちらはスマホで
スローイングのフォームを撮影し
フォームチェックを行いました
ディスクゴルフもスイムも
年齢には関係無く
少しずつでも上達を
目指していけたらいいな〜
きらっ
2026年3月23日月曜日
３月２３日 断捨離はメルカリで
今朝はゆっくりの起床で
超回復を図り（怠け者なだけ？）
午前中は雨模様だったため
Zwift@Watopiaを淡々と70km
まだ全然疲れが取れておらず
これが限界でした…（汗）
そして今日は断捨離に向けて
不用品を処分すべく
何とメルカリに参入！
果たして上手くいくんでしょうか？
はて〜（汗笑）？
2026年3月22日日曜日
３月２２日 峠道2026 都民の森
「都民の森」に行ってきました
寝坊して７時半に起床して
出発が九時近くになってしまったため
最短ルートの五日市街道をひた走り
武蔵五日市→檜原村→都民の森→
風張峠→奥多摩湖→青梅
とグルリつないでの137km
結構疲れましたが
良くできました、かな〜（笑）
えへっ
2026年3月21日土曜日
３月２１日 朝ケンズ花見ジョグに参加しました
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 6 + 100m
の計3,050m
シーズンイン間近のせいか
参加者がとても多く
（前後ばかり気になってしまって）
泳ぎに集中できないため
メインスイムはDコースに移り
マイペースで泳ぎました
そしてスイム後は
ケンズ花見ジョグに参加して
小金井公園、武蔵野中央公園の
桜を満喫しての約10km
ジムに10時ピッタリに戻り
一番風呂にのんびり浸かって
疲労回復に努めました♪
あ〜悦楽のひととき（笑）
明日はバイク行けるかな〜
ぐひっ
2026年3月20日金曜日
３月２０日 幼稚園の閉園行事に行ってきました
今日も朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 8本
の計2,750m
帰宅、朝食後には目黒へ向かい
６０年以上昔の話ではありますが
自分の出身幼稚園の閉園行事に
行ってきました
目黒区のような都市部では
年々子供の数が減っており
幼稚園の経営も厳しいようです
（中学校の統廃合もあるようです）
寂しいなあ…
ぐすん
2026年3月18日水曜日
３月１８日 ピッタリ一ヶ月振りのディスクゴルフ
天気予報が外れて早朝雨の中
ケンズスイムに参加し
Ｍ沢コーチ指導の下
キック系、プル系ドリル中心に
メイン 100m x 10
(1st:hard, 2-4th:easy)
の計2,350m
そしてピッタリ一ヶ月振りの
ディスクゴルフ！
桜の季節でGW明けまで
1-9番は使えないのですが
10-18番をいつもの相棒と
楽しくグルグル回りました
しかしなかなか上達しないなあ…（汗）
ぐひん
2026年3月17日火曜日
３月１７日 断捨離始めたら大変です（汗）
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,300m
今日のメインスイムは
Cコース最後尾で泳ぎ
比較的余裕で回れました♪
午後にはラン@調布飛行場を10km
軽くビルドアップしましたが
後半は調子に乗って故障しないよう
リラックスして走りました
ようやく断捨離を始めましたが
余りに荷物が多過ぎて
途方に暮れております…（汗）
ぐひ〜
2026年3月16日月曜日
３月１６日 またしてもヤビツ峠には行けず
（先週はバッテリー切れで未遂）
意気込んで起床すると
何と外は非情な雨が！
うえ〜ん（号泣）
仕方無いので
ガックリの朝食後には
Zwift@Watopiaを
ヤケクソで？！107km
まあ午前中効率的に100km超の
トレーニングができたと
無理やり納得することにします（汗笑）
ヤビツ峠は遠い…
ぶひぃ
2026年3月14日土曜日
３月１４日 ゆったりお湯に浸かる土曜日
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (5分ドリル+15分メイン）x 3
の計3,500m
スイム後は時間を潰して
朝10時からゆったりお湯に浸かって
疲れた身体を解しました
でも帰宅後に朝食を摂ると
猛烈な睡魔に襲われて
二時間爆睡するともう三時過ぎ…
もう大事な一日が
終わっちゃうじゃ〜ん（大汗）
がっぴーん
2026年3月13日金曜日
2026年3月12日木曜日
３月１２日 静かな木曜日
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m
今日のメインスイムは
Ｃコース最後尾で泳いだため
ドラフティング効果絶大で
かなり余裕をもって泳げました♪
午前中には市役所で
医療費還付の手続きを行い
午後には Zwift@Watopia を 60km
外は快晴でしたが
風も強く花粉全開なので
市役所以外は自宅にこもり
静かな木曜日となりました
ちゃんちゃん
2026年3月11日水曜日
３月１１日 気持ちの持ち方は大事だぜ
Ｙ本コーチ指導の下
ヘッドアップドリルを中心に
メイン 100m x 9本
の計2,550m
午後にはスポーツマッサージで
疲れた身体をきっちり整えて貰いました♪
前回は疲れでぐったりしていた影響か
何だかネガティブモードでしたが
今日は気持ちが前向きだったおかげで？
身体も上手く整ったみたいです（笑）
昔から「病は気から」と言いますが
やはり気持ちの持ちようで
体調にも大きく影響することを
改めて痛感した次第です
なるほどね〜
2026年3月10日火曜日
３月１０日 三月なのに外は雪が…
朝から雪模様の火曜日
それでも朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m
小笠原から戻って以降
スイムの調子が上がりません…（涙）
午後にはジョグ@調布飛行場を10km
こちらの調子は上々です♪
微妙だなあ…
う〜ん
2026年3月9日月曜日
３月９日 初ヤビツ峠未遂ライド（泣笑）
初めてのヤビツ峠に挑戦しようと
ナビをフル活用して
ヤビツ峠入り口（名古木）まで移動
慎重に上り始めましたが
1kmも行かないうちに
電動変速機のバッテリーが切れて
全く変速ができず…（大汗）
このままヤビツ峠を上るのは
絶対に不可能なので
バッテリー充電のため
近くの自転車屋を探して行きましたが
残念ながら充電器は無し
仕方が無いので
ヤビツ峠を上ることは断念して
シングルギアで何とか帰宅できるよう
できるだけ起伏の少ない経路で
帰りの約70kmをそろりそろりと
慎重に走って戻っての146km
とんでも無いバイクライドに
なってしまいましたが
トラブルを楽しむ余裕も少しはあり
起伏の少ない経路を考えたり
普段より回転数を上げて走ったりと
それなりに楽しめました？！
（負け惜しみ？）
あ〜あ
2026年3月8日日曜日
３月８日 名古屋ウィメンズマラソン
朝食後はすぐにZwiftを開始
名古屋ウィメンズマラソンを
ネット観戦しながらの77km
ラスト100mのスプリント勝負は
前年に続いて連覇のチェプキルイ選手に
二秒差で敗れはしたものの
佐藤早也伽選手の最後まで諦めない走りが
大変感動的でした！
おかげで？
今日は一歩も外に出なかったので
花粉症が出なくて快適でした（汗笑）
ちゃんちゃん
2026年3月7日土曜日
３月７日 土曜日はスイム＆ラン
Ｍ沢コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5本
の計3,150m
そしてスイムに続いて
小金井公園に移動しての
ケンズランセッション！
動き作りのドリルの後は
軽くビルドアップで走っての
約11km
ランの後はジムに戻って
ゆっくりお風呂で温まり
疲れた身体をほぐしました♪
あ〜、今日も良き一日
まったり
2026年3月6日金曜日
３月６日 荒サイ定番のグルメライド
Ｙ本コーチ指導の下
キックのフォーミングを中心に
メイン 75m x 8本
の計2,500m
帰宅して朝食後には
バイクライドに出掛け
入間川・荒川CRを走って
荒サイのチョー定番グルメ
「高半」と「榎本牧場」を
満喫して参りました♪
美味しく楽しく走っての112km
今日は良くできました（笑）
うっは〜
３月５日 いきなり東京の日常
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
の計3,550m
一週間振りだと全くスピードが乗らず
メインスイムは1,600mを休み無しで
ひたすら泳ぎ続けることに…（汗）
午後にはZwift@Watopiaを32km
最近Windows PCの調子が良くないので
MacBook Air で Zwiftを動かしましたが
レスポンスが超早くて快適♪♪♪
画像もキレイだし
モチベーション大幅にアップです！
ぴゅーん
2026年3月4日水曜日
３月４日 盛大なお見送りでしたよ〜
戻って参りました
小笠原父島を出航の際には
太鼓での盛大なお見送りや
見送りボートが沢山付いてきて
海中に飛び込んでくれたりと
父島の住民の方々の
モノ凄い熱量に圧倒されました（笑）
しかし海上は大荒れで
流石の自分も少し体調が悪くなり
午前中は船室で横になり
眠って回復に努めました
今回の小笠原父島観光では
クジラ
イルカ
ウミガメ
アホウドリ
のオールスター？を観ることができ
とても貴重な経験ができました
また週一度しか貨物が届かない
離島で暮らすことの大変さを
垣間見ることができて
いろいろ勉強になりました
あ〜、楽しかった〜♪
ほんわか
３月３日 ハートロック往復ハイキング
父島の南端にある
ハートロックまでのハイキング
小笠原の生態系保護のため
ガイドの同行が必要で
ベテランガイドＳ藤さんの引率で
いろいろな話を伺いながら
ハートロックまでの往復8km
を楽しく歩いてきました
そして午後三時には
おがさわら丸は
竹芝桟橋へ向けて出航！
24時間掛けて戻りまーす
ぶお〜っ
2026年3月2日月曜日
３月２日 クジライルカ観察ツアー
クジライルカ観察ツアーに参加！
クジラのブローやフルークアップ
イルカのスピンジャンプ
アオウミガメの交尾（笑）
アホウドリのつがい
と大自然を満喫
やっぱり小笠原はスゴい！
ごいす〜
2026年3月1日日曜日
３月１日 電動サポート自転車で島を一周
一日掛けて父島を一周！
約30kmのライドでしたが
獲得標高は900mもあり
電動サポートのおかげで
無事に走り切れました（汗笑）♪
ほっ
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