朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 15本 （1,5,9,13本目は-5秒サークル） の計2,850m 帰り道には久し振りに ミスドで栄養補給♪ 昼間は諸用のため 新宿へ行きましたが 歩いている人の半分以上は外人さん （あくまでも個人的な感想です） 海外から見ると 日本って安い国なんだろうなあ… なんだかなあ〜
2026年10月3日土曜日
１０月２日 今日は病院のハシゴ（汗笑）
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 4 + 100m の計2,700m そして 内科、耳鼻科と病院のハシゴと 処方箋を持って薬局へ 夕方にはZwift@Watopiaを26km Zwift の Robopacer が 九月から変更になっていること ようやく今日知りました（笑） なるほど〜
2026年10月1日木曜日
１０月１日 2026/09 トレーニング集計
2026/09 Training Summary Swim: 43.25km / 18.25h Bike: 562km / 22.50h Run: 55.5km / 6.00h Monthly Total: 46.75h Weekly Average: 10.91h 9月はIronman Japanがあり それに向けてのテーパリング レース後のリカバリー期のため トレ時間は少なめとなりました さての今日トレは 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,200m 当面はレースの予定も無いので まずは左ヒザの故障を治してから 来週からはスイムの更なる強化と バイクに集中したいと思います きりっ
９月３０日 月末も雨の水曜日でした
東京は34日連続雨の新記録 それでも朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン (50m x 8) x 2セット の計2,600m 疲れが溜まっているのか 三時間も昼寝してしまい 夕方には月に一度の 身体のメンテナンス まだかなり筋疲労が 残っているとのことで 今週いっぱいは引き続き無理せず ゆっくり身体を休めることにします だらん
2026年9月30日水曜日
９月２９日 音楽で心を豊かに♪
朝ケンズスイムに参加し 今日は半期に一度の 400mタイムトライアル！ 結果は前回（半年前）より 5秒も遅くなってます…（涙） 何が悪いんだろうなあ？ 加齢のせい？ しばらくの間は悩んで 試行錯誤することにします まあこれも楽しみのうち（汗笑） そして夜は気分転換も兼ねて 「目黒リトルテキサス」に出向き ディッキー北農とHis Bandの ライブ演奏で心を豊かに♪ 自分としては完全アウェーの カントリーがメインでしたが 楽しく過ごすことができました ディッキーさん いつもあざーっす！
2026年9月29日火曜日
９月２８日 左ヒザ継続治療中です
アイアンマンジャパンから 二週間が経過しましたが レース前に違和感のあった左ヒザは やはりかなりの負荷が掛かったため なかなか痛みが引きません 従いラントレはしばらく封印して ロキソニン湿布で炎症を鎮めるべく 絶賛治療中であります（汗） そうは言ってもの今日トレは 少し負荷を上げての Zwift@Watopiaを40km 徐々に調子を上げて参りましょう〜 よいっしょ
2026年9月28日月曜日
９月２７日 引き続きリカバリーちう
朝からどんよりとした曇り空 外バイクは途中で降られる リスクも高いし まだリカバリー期なので 大人しく室内で Zwift@Watopiaを25km 午後にはケンズで利用している A&A西東京スポーツセンターで 軽くフリースイムを1,750m 大相撲は大の里が優勝したり アジア大会女子ハードルでは 福部、中島が金銀キメたり 世の中は盛り沢山な日曜日でした はっけよ〜い
2026年9月27日日曜日
９月２６日 従兄弟が先生やってます
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m + 100m + 200m) x 3 + 100m の計2,900m 一日雨模様につき今日も 自宅に引きこもり 午後にはリカバリーのため 軽くZwift@Watopiaを25km ところで今朝の読売新聞に 鹿児島県甑島にある小学校で 「うみねこ留学生」 の募集記事を発見 実は従兄弟が先生やってる 小学校なんですよ！ 家族留学なんていうのもあり なかなか面白そうですよねー （来年の応募はまだ一人らしいです…） さあ皆さんいかがでしょう？ むひっ
2026年9月26日土曜日
９月２５日 オサレに国立でランチ
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 8本 の計2,550m そしてオサレな街、国立へ繰り出し オサレでは無い（笑）大学時代の親友との オサレなランチはインドカレー！ 美味しく楽しいひとときを オサレな気分で過ごせました♪ やっほー
2026年9月25日金曜日
９月２４日 環境整備の一日
朝ケンズスイムに参加し （久し振り〜） Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m x 5) (descending) の計2,950m そして「秋の長雨」の貴重な合間 昨日のウエットスーツ修理に続き 今日は二台のバイクの修理のため 凄腕メカニックＮくんの経営する ご近所のバイクショップ “Three Competition” を２往復 １台（TIME ZXRS）は入院 もう１台（Litespeed Blade）は 再度持ち込み要となりました 今後に向けた環境整備も オフシーズンだからこそ じっくり取り組めるので サボらずにすすめて参ります こつこつ
2026年9月23日水曜日
９月２３日 JCOMネットが大トラブル
朝からJCOMインターネットが 大規模トラブルのため 長時間繋がらず 雨模様なので外トレはできないし Zwiftもネット環境が無いとできないし 今日はノートレとなりました（涙） その代わりに？ 夕方にはウエットスーツ修理のため 高円寺のメイストームさんに 持ち込みしてきました 来期に向けた準備も 少しずつ…ですね こつこつ
2026年9月22日火曜日
９月２２日 リカバリーライド@資さんうどん
台風一過で朝は快晴♪ リカバリーライドは 「資さんうどん相模原店」 までの往復54km 初見参でしたが 24時間営業でメニューも豊富！ スカイラークの経営なので ファミレス同様に店内・駐車場も広く 使いやすい印象です♪ 次は違うメニューも （焼きうどんにトライしたい） 食べてみたいな〜 ごっくん
９月２１日 雨の日は読書三昧
台風接近中につき終日雨 午前中二週間振りに Zwift@Watopiaを軽く25km 午後はじっくり読書三昧で 百田尚樹著の 「フォルトゥナの瞳」 を読了！ なかなかドキドキする展開でした 明日は台風一過で バイク乗れるかなあ？ うひっ
2026年9月20日日曜日
９月２０日 リカバリースイム@栗山公園プール
正式には 栗山公園健康運動センターのプール 20mと短いのがイマイチではありますが プールサイドにジャグジーもあるので ゆっくり温まって血行を促進し 板キックを多めに入れて 疲れた足を解すことに努めました それに何と言っても 自宅から徒歩五分だし 一時間100円の利用料が 嬉しいですよね〜♪ これからもリカバリースイムには 使えそうです やっほい
2026年9月19日土曜日
９月１９日 お風呂を新しくしました
自宅も約25年が経過して あちこちボロくなってきたので お風呂を新しくしました 今日は朝八時から夕方六時まで ベタで工事に立ち会い 身体は全く動かしていませんが 精神的に結構疲れました ぐたっ
９月１８日 朝スイムでリカバリー
まだかなり足がダルいのですが 久し振りの朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチの指導は殆ど無視して（笑） リカバリースイムに徹しての2,500m 帰宅後はひたすら バイク組み立て＆入れ替え （秋はTIME ZXRSでいきます！） そして荷物の片付け そうこうしているうちに メルカリのオーダーが入ったりと てんやわんやの一日でした ふぅ〜っ
2026年9月18日金曜日
2026年9月17日木曜日
2026年9月16日水曜日
2026年9月15日火曜日
2026年9月14日月曜日
2026年9月12日土曜日
９月１０日 当別グルメライド
余りに良い天気で 何もしないのは勿体無い（笑） …ということで 当別までのグルメライドへ！ 昼食は美味しい町中華 デザートはアイスクリーム♪ あ〜美味しかった〜 うっほい
2026年9月10日木曜日
９月９日 北海道への移動日でした
それでも？ 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 9 (w/paddle,buoy) の計2,750m 自宅に戻って朝食後には 北海道への移動開始！ 夕方札幌に到着すると ナナカマドの実が赤くなっていました！ 秋だなあ〜 ぷひょ〜ん
2026年9月8日火曜日
９月８日 読書三昧 『おかえり 横道世之介』
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,550m レース前最後の泳ぎ込みとして なかなか良い仕上げだったかなぁ 絶賛テーパリング中につき 日中は… ① 遠征荷物準備 ② 『おかえり 横道世之介』読了！ ③ ギター練 ④ 留守中のメルカリ出品一時停止 ⑤ 丁寧にストレッチ とのんびり過ごしました いよいよ明日は北海道に向かいます しゅわっち
2026年9月7日月曜日
９月７日 レース前の儀式（？）は床屋さん
秋の長雨で今日も一日中雨模様 レースまで一週間を切り 絶賛テーパリング中につき いまさらジタバタしたりせずに レース前の儀式とも言える（？） 床屋さんで頭をスッキリ♪ あとは現地に行くだけですね〜 きゃい〜ん
2026年9月6日日曜日
９月６日 雨のテーパリングサンデー
一日中雨って珍しいかも？ 遠征荷物の準備をしたり メルカリに出品したり… そして昼食後には Zwift@Londonを ちんたらと30km のんびり日曜日は テーパリングサンデーでした ちゃんちゃん
９月５日 そうは言ってもレース用シューズで試走
朝ケンズスイムに参加し 前日に続きＭ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本（プルパドル付き） の計3,250m 今日は若干緩めだったかな〜 午後には左ひざが心配でしたが レース用シューズでの試走のため 左ひざにはサポーターを巻いて 野川公園を7km 幸い痛みを感じることは無く シューズも極めて快調♪ 来週のアイアンマンジャパンは このシューズにひざサポーターで 行こうと思います！ きりっ
2026年9月5日土曜日
９月４日 左ひざは大事に湿布ちう
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 前傾姿勢を意識したドリルを中心に メイン 50x4+100x2+200+100x2+50x2 の所謂ピラミッドで計2,650m 午後にはZwift@Watopiaを30km 左ひざは無理できないので 朝晩は必ずアイシング それ以外のときには しっかりロキソニン湿布で ケアしておりまするぅ〜 ひんやり
2026年9月3日木曜日
９月３日 Zwift Shorts で遊んでみました
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 15本 （①スタンディングスタート、②ノータッチターン、③スイム） の計3,050m 午後にはZwiftの 「Zwift Shorts」という ８つの短いルートを走る企画に参加し 一応全てを制覇？しました（笑） テーパリング期なので 軽く身体を動かすのには 良いモチベーションになりました♪ やっほい
2026年9月2日水曜日
９月２日 メルカリ堅調です♪
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 ストロークを意識したドリル主体に メイン 100m x 10本 の計3,050m 午後には風呂掃除するついでに？！ 超軽くZwift@Watopiaを13km それでもRPM80+だけはキープ♪ メルカリでは久し振りに Ironman Malaysia 2024の バックパックが成約しました！ 引き続きメルカリ堅調でっす♪ むひん
2026年9月1日火曜日
９月１日 早くも九月で〜っす！
早いもので一年の３分の２が 過ぎてしまいました 今年は何にもしなかったような いろんなことしたような…（汗笑） さての今日トレは… 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,200m そしてお昼前には 札幌で痛めた左ひざの様子見で 軽く6kmほど走ってみましたが たぶん大丈夫？ でも左ひざが熱を持っているので すかさずアイシングを（汗）！ このまま「爆弾」を抱えたまま レースに臨むことになりそうです… あひ〜
2026年8月31日月曜日
８月３１日 久し振りのうどんライド♪
朝六時に出発して名栗路ライドへ！ とは言ってもテーパリング期につき 余り無理はせずに… 今日のルートは赤根峠→ 山伏峠頂上折り返し→ 山王峠の118km 帰り道には 毎年百名店に名を連ねる名店 「こげら」さんで ひやあつうどん＋ちくわ天 最高に美味い讃岐うどんです まいう〜♪♪♪
2026年8月30日日曜日
８月３０日 ジムに新しい冷水機が♪
何だか身体がダルく 朝寝坊に加えて昼寝まで…（汗） このままではダメだと 午後には一念発起して（大袈裟？！） A&A西東京スポーツセンターで フリースイムを 今日の（自主）メニューは ストレッチスイム IM100m x 3本でアップの後 プルブイ付きで3,000mの ストレートスイム 合計3,600m泳げたので まあ良しとしましょう ところでA&Aの一階には最近 新しい冷水機が設置されました 暑い夏には有り難いですよね〜♪ ごっくん
2026年8月29日土曜日
８月２９日 お気に入りの補給食はコレ！
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本 の計3,150m 午後にはZwift@Watopiaを35km 前半はRPM90+ 後半はRPM100+ で頑張ってみました さて、最近お気に入りの バイクライド時の補給食はコレ！ さすがお菓子のブルボンで マジでかなり美味しいです♪ 秋以降のバイク用に 密林から大量に仕入れました うひっ
2026年8月28日金曜日
８月２８日 今回のレース補給食はこれ！
六月のIMケアンズでは バイク後半エネルギー切れで かなり辛い目にあったので 今回はしっかり準備せねば… ここ最近の定番は井村屋の スポーツようかん！ 袋を外してオブラートに包んでおき バイク時に食べやすくする予定 むふふ さての今日トレは… 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 50m x 7本 の計2,650m 午後にはZwift@Watopiaを RPM90+で軽く回しての30km 昨日休養したおかげで 今日は体調良好です♪ 上手くテーパリングしないとなあ〜 うっほっほ
2026年8月27日木曜日
８月２７日 テーパリングに入りました
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,450m 帰宅後はゆっくり過ごす テーパリングの一日 Player のベストアルバム Pink Floyd の「おせっかい」 をPC, スマホに録音したり 読書 ギター練 と、普段なかなかできない 時間の過ごし方で充実です♪ わ〜い
2026年8月26日水曜日
８月２６日 猛暑は今日まで？
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メインは350m泳 の計2,750m 朝八時には気温が30度を超え グッタリの水曜日でしたが 一応？午後にはZwift@Watopiaを45km 明日からは天気下り坂なので 猛暑日もようやく終わり？ あぢあぢあぢ
８月２５日 祝？！猛暑復活（汗笑）
先週まで東京も涼しかったようですが 猛暑が復活してしまいました 復活と言えば朝ケンズスイム！ Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m 最後のメインスイムは アイテム無しでしたが 気合いで頑張りました（笑） 午後にはリカバリースピンを Zwift@Watopia on Tempus Fugitで RPM80+を維持しつつの32km それにしても あぢあぢあぢ…
2026年8月24日月曜日
８月２４日 久し振りに名栗路ライド
今日の東京は 猛暑日にはならないようなので 久し振りに名栗路ライドへ！ 行きは小沢峠、帰りは赤根峠経由 山伏峠下で折り返しての112km 帰り道はかなり暑くなりましたが 何とか無事に戻ってきました 夕方にはゴッドハンドに 北海道キャンプで疲れ切った身体を みっちりと解して貰いました これで明日からも頑張れます！ うっほい
2026年8月23日日曜日
８月２３日ルルちゃんシック（汗笑）
札幌で走り過ぎて左ひざが痛むのと まだ疲労が溜まっているので 今日は余り無理せず ケイデンス80回転のみを意識して Zwift@Watopiaを52km 昨日まで自分に懐いていた 可愛いルルちゃんが居ないので なんか寂しいなあ〜（汗笑） ぐすん
８月２２日 長い東京への移動日でした
長かった北海道キャンプも終わり 今日は東京への移動日です 東京に戻ると蒸し暑いので まずは涼しい札幌にて 朝ラン@百合が原公園を10km （それでも汗だくになりましたけど） 空港バスで新千歳空港→ （空港のテレビで甲子園決勝観戦！） エアドゥ便にて羽田空港→ 空港地下の吉野家で昼食→ （従業員全員外人でビックリ！） 空港バスで吉祥寺→ JRで自宅最寄駅→ 小雨の中を徒歩にて帰宅 （殆ど濡れずにラッキー♪） とほぼ一日掛かりの移動となりました あ〜疲れた〜 ぐにゃん
2026年8月21日金曜日
８月２１日 北海道締めのアイス（笑）
今日も朝から快晴♪ 北海道キャンプ最終日は 昨日と同様 当別青山中央往復ライド100km 帰り道には石狩太見にある 「Fleurs des Champs 」 で美味しいジェラートを！ （マジで美味い！） そしてバイク後には ブリックラン5kmを これも昨日と同じく レースペースで走りました 明日の東京への移動に向けて 荷物整理が大変です（汗） あひ〜
2026年8月19日水曜日
８月１８日 ラン＆スイムの火曜日
久し振りに天気イマイチのため 午前中にはラン@百合が原公園を10km そして午後には平岸プールで （長水路ですが火木は横に25m） フリースイム約2,000m 折角の長水路を泳げないのは残念ですが 横だとレーン数が増えて １レーンを独占できるのが 嬉しいですね〜（笑） おっほん
2026年8月17日月曜日
８月１６日 とうべつ伊達パフェ♪
今日は当別ダムライドの帰り道に 珍しくお洒落なカフェに立ち寄り 「とうべつ伊達パフェ」を 美味しくいただきました♪ あずき餡 ずんだ餡 白玉 黒胡麻アイス 生クリーム ココアクッキー ほうじ茶パンナコッタ の凝ったパフェで まいう〜♪♪♪ バイク後にはブリックランを5km 段々と身体が仕上がってきましたよ〜 むきっ
2026年8月16日日曜日
2026年8月14日金曜日
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