今日はせっかくの日曜日でしたが 朝から終日雨が降ったり止んだり 割り切って完全オフとして ゆっくり身体を休めることが 今は大事と楽観的に考えましょう（笑） 断捨離代わりのメルカリは 引き続き順調に進んでおり 今日も一点出品してみました 早く売れるといいなあ〜 えへ
2026年7月5日日曜日
７月４日 盛り沢山の土曜日でした
早朝三時半に起床して 超早い朝食を済ませ 街乗りMTBで西武園ゆうえんちへ！ 五時半集合にて ケンズ主催アクアスロン大会の 運営（スイム陸上監視）お手伝いを 早々に昼前には帰宅しましたが 今度は世田谷区深沢にある 「Down Home 」という カフェレストランにて Sunset Ridersのディナーショー！ 食事はアメリカ南部料理の Country Fried Steakを 美味しくいただき Eagles sound を堪能♪ 朝から晩まで忙しかったけど 良き一日でありました むふっ
2026年7月3日金曜日
７月３日 2026/06 トレ総括
Swim: 41.80km / 17.75h Bike: 435km / 16.25h Run: 102km / 11.25h Monthly Total: 45.25h Weekly Average: 10.56h 六月はIM Cairnsがあったので レース前テーパリングや レース後の休養もあり トレ時間は少なめでした まあ今は一日も早く レースの疲労を完全に抜いて フル稼働できることを目指します！ さての今日トレは 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本 の計2,850m 今日も与えられたメニューを フルにこなすことができて満足♪ この調子で来週以降のトレに つないでいければと思います 明日は早朝から大会運営のお手伝い 全力で頑張りまーす！ しゅわっち
2026年7月2日木曜日
７月２日 少しだけ復調したかなあ〜
昨日は昼夜たっぷり寝たので 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 150m x 7 (w/paddle,buoy) の計3,100m 今朝は雨の影響か参加者が少なく 自分の泳ぐCコースは三人だけで 落ち着いて泳ぐことができました♪ そして午後にはZwift@Londonを Robopacer の D.Bernie と31km 少しだけ復調したような気がしますが 明日の朝はどんな感じかなあ〜 うひん
７月１日 もろに疲れが出た水曜日
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 4 + 100m の計2,350m 身体が激しくダルくて 全メニューを軽く流すだけ という情けないスイムでした…（汗） 午前中は今週土曜日に開催の ケンズ主催大会準備のお手伝い 午後は疲れてしまい ひたすら昼寝zzzzz 夜には雨が降り出し 雨のウェンズディ 明日には回復すると良いのですが どうなることやら… ぐったり
６月３０日 ようやく復活したつもりの火曜日
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 20本 の計3,100m 今日は頑張って先頭を泳ぎましたが 何とか大丈夫でした（ほっ）♪ 夕方にはラン@調布飛行場を10km まだレース後の疲れが 抜けていない感じでしたが 割と調子良く走れて これまたひと安心♪ でも反動が怖いなあ… びくびく
2026年6月29日月曜日
６月２８日 久し振りの伴走はずぶ濡れ
久し振りにＩ藤さんの伴走を15km 出掛けたときは曇り空でしたが ほどなくして降り出し 小金井公園を周回する頃には ウエアもランシューズもずぶ濡れに でも夏場の雨は呼吸がし易くて 暑さを和らげてくれるので 実は大好きなんです♪ 実際、先日のアイアンマンケアンズでも 途中にわか雨が降ってくれたおかげで 好タイムで走ることができましたし でも、帰宅してからは ランシューズを必死で洗濯（汗）！ この色は汚れが目立つのが難点かな〜 あひん
2026年6月27日土曜日
６月２７日 ダブル台風来襲の土曜日でした
朝から大雨の予報でしたが 早朝は幸い小降りだったので 朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本 の計3,050m ようやく普段のスイムメニューを こなせるように体調が戻ってきて ひと安心です（ほっ）♪ 午後にはZwift@Makuli Island を 前半はRobopacer の D.Bernieと 後半はペースを上げての27km そろそろバイクの足も 戻していかないとですね〜 むひ〜
2026年6月26日金曜日
６月２６日 ようやく身体が回復してきたかな〜
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 ローリングを意識した ドリルを中心に メイン 100m x 9本 の計2,650m 今日のスイムはレース後初めて コーチから指示のメニュー通りに 全て泳ぎ切ることができました ようやく身体が回復してきたかな〜 そして午後には Zwift@Watopiaを 回転数を意識して22km 平均RPM86、平均HR113と 短い時間ではありましたが なかなか良いトレになりました この調子この調子♪
６月２５日 疲労回復にはウナギ（笑）！
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで （自分は相変わらずリカバリーモード） メイン 100m x 5 + 100m (w/buoy,paddle) の計3,150m ちょっとスイムメニューが 今の自分にはハードだったので 以降は終日オフにして またしてもメルカリ出品三昧 売れるといいなあ〜（笑） 夕食は珍しく外に出向き 西国分寺にある 「ひらやま」さんにて 巨大なうな重の「高尾山盛り」！ これでアイアンマンの疲れも 完全に吹っ飛ぶ予定です（笑） まいう〜♪♪♪
2026年6月25日木曜日
６月２４日 メルカリが止まらない（笑）
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に 自分は勝手にリカバリーモードで メイン 100m x 9本（w/paddle,buoy) の計2,400m 寝ている間に メルカリの発注をいただいており 再び今日も商品の発送対応 二日続けて同じ作業だと 学習曲線があるので スムーズにすすみますね〜（笑） そして夕方には田無へ向かい 月に一度の身体のメンテナンス やはりアイアンマンのダメージは大きく 自律神経が正常に機能していない模様で 針を打って刺激入れして貰いました もう余り若くは無いのだから （いえ、立派な年寄りなんだから） しっかり身体の声を聞いて 丁寧に回復に努めないとですね… ぶひん
2026年6月23日火曜日
６月２３日 メルカリ三昧（笑）
ようやく体調も回復してきたので 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューでしたが もちろん自分は無理せずの ゆったり3,050m 帰宅後はメルカリ三昧（笑） 出品していたモノが成約したので 発送用の段ボール箱を調達して 梱包してコンビニから発送！ アプリ上でのやり取りもあるし 結構手間ヒマが掛かるもんですね〜 でも自由人の特権で？ 丁寧に対応できるのが良いです えへへ
2026年6月22日月曜日
６月２２日 そろーりZwift再開
風邪も癒えてきた感じなので 午前中にZwift@Watopiaを 汗をかかないくらい 軽〜く回してみました それでも疲れてしまい 昼寝してしまいましたzzzzz 今週いっぱいは焦らずゆっくり 少しずつ身体を戻していきます そろりん
2026年6月20日土曜日
６月１９日 鉄人ついに倒れる！？
今朝も頑張って 朝ケンズスイムに参加しましたが 帰宅してから急激に体調が悪化⤵️ 発熱は無いのですが 鼻はグチュグチュ クシャミ 咳が出てきて ついに寝込んでしまいました まさに 鉄人ついに倒れる（汗笑）！ しばらく寝込みま〜す ぐぅ
2026年6月19日金曜日
６月１８日 荷解きの一日でした
昨晩九時過ぎに長旅から 帰宅したばかりでしたが 頑張って早起きして 雨が降る中を 朝ケンズスイムに参加し リカバリースイムを2,450m （エラい♪） 帰宅して朝食後は 夕方まで掛かって ひたすらに荷解き… あ〜疲れた〜 ぐにゃん
2026年6月18日木曜日
2026年6月17日水曜日
６月１６日 ケアンズ最後の晩餐
筋肉痛は少しだけマシになりましたが まだまだ痛い痛い（涙） バイク、荷物の梱包を済ませて ケアンズ最後の晩餐は 地元民に大人気の Cock & Bull にて マレー風ココナツチキンカレー！ 味も量もこれにて十分以上です♪ まいう〜♪♪♪
2026年6月16日火曜日
６月１５日 リカバリーの一日
レース翌日は全身筋肉痛で
ロボットみたいにしか動けません
（自分には関係無いですけど）
アワードパーティーに参加したり
夕食は地元民で賑わうステーキ屋さんで
しこたま肉を食らって
リカバリーに努める一日
身体が痛いよお〜（涙）
ぎくしゃく
2026年6月15日月曜日
６月１４日 無事に完走しました（ほっ）
海は高波
バイクは時折の雨と強風
（に加えてサイコン上手く作動せず）
といろいろありましたが
無事に完走することができました（ほっ）
しばらくはお休みしま〜っす！
し〜ん
2026年6月12日金曜日
６月１２日 日本語レースブリーフィングに参加しました
午前中はレースに向けた準備で…
バイクのネジ増し締め
バイクバッグ
ランバッグ
などなど
昼には日本語でのレースブリーフィング
（競技説明会）に参加しました
夕方にはバイク預託
いよいよレースが近付いてきたことを
実感します
そわそわ
６月１１日 Green Island Reef Swimに参加しました
二年前、三年前にも参加しましたが
Green Island Reef Swimという
サブイベントに参加してきました
今年は波が高く、潮の流れも速く
今までの海スイムの中で一番大変でした（汗）
かろうじて完泳はしたものの
3km泳ぐのに1時間10分も掛かり
泳いだ後はグッタリ…
本番では静かな海になることを
祈るのみです
なんまんだー
2026年6月11日木曜日
2026年6月9日火曜日
６月９日 無事にケアンズ到着しました
早朝四時半にケアンズ国際空港着陸し
宿に到着してからは移動疲れで
気絶しておりました（汗笑）
午後にはバイクを組み立て
軽く試走しましたが
ディレイラーの調子が悪く
調整に手間取って焦りました
（でも無事正常に戻りました）
あとはウォーキングで身体を戻す
ゆったりとした一日
明日ものんびりでーす
だらりんこん
2026年6月7日日曜日
６月７日 方針変更です…（汗）
朝食前にレースペースでの ラン@味スタを10km Dynablast 5で走りましたが どうも今一つしっくりきません… ということで方針変更し 昨年のニースでも履いた Evoride Speed 3 でいきます！ ランの後は終日遠征に向けての準備 まずはバイクの梱包 そして荷物の袋詰め 全部まとめてシーコンに… 32kgまでの預託荷物制限ですが 何とかなりそうです ほっ（安堵）
2026年6月6日土曜日
６月６日 テーパリングし過ぎかも〜（汗笑）？
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m + (100m x 8) + 200m の計3,400m 出発前最後のスイムトレとしては 上出来って感じでしょうかね〜 ジムが開くのを待って 一番風呂でしっかりゆっくり 身体を温めて解しました 今日はテーパリングで休養日 でも休み過ぎかなあ…（汗） ぶひ
2026年6月5日金曜日
６月５日 ボチボチ遠征準備を…
朝ケンズスイムに参加し Ｎ崎コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 5本 (奇数本: ブイ付き、偶数本: スイム) の計3,100m ドリル中心だった割には 結構泳ぎましたね〜♪ そしてボチボチ遠征準備のため 午後には ・床屋（上手な店長でラッキー！） ・耳鼻科で花粉症対策（クスリ処方） ・海外ポケットWi-Fiの接続確認（OK!） ・レース用シューズでの試走 （シューレースの調整） と諸々を… 明日も準備しなくちゃです しゅくしゅく
６月４日 母校のサッカー定期戦を応援に
まずは朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5本(w/paddle,buoy) の計3,400m そして駒沢オリンピック競技場に出向き 母校新宿高校サッカー部の 対戸山高校との 伝統の定期戦を応援に！ 残念ながらPK戦で負けてしまいましたが 現役高校生のひたむきな姿に 元気を貰いました♪ 若いって素晴らしいですね〜 ほっこり
2026年6月3日水曜日
６月３日 IM Cairnsはこれでいきます！
早朝五時に起床するも 台風の影響で土砂降り！ それでも朝スイムに行くつもりで 雨具を着てドアを開けた瞬間 あっさり諦めました（涙） でもゆっくり二度寝は気持ちいい〜♪ 日中は雨が止むまで 断捨離のため せっせとメルカリに出品！ 夕方雨が止むのを待って ラン@味スタを12km IM Cairnsでは 普段履いている Novablast 4は ソール厚が40mmを超えて使えないので 履き心地が最も近い Dynablast 5 でいくことに決めました！ さあどうなりますか楽しみです ちゃら〜ん
６月２日 2026/05月トレ集計
Swim 32.90km / 13.75h Bike 1,875km / 81.25h Run 41km / 4.50h Monthly Total 99.50h Weekly Average 22.47h やはり四国一周サイクリングのせいで バイクは1,800km超と距離だけは かなり稼ぎましたなあ〜（汗笑） さての今日トレは… まず朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8 本（ハード） の計3,350m 本当はランに出たかったのですが 午後からは台風接近による雨だったので 仕方無く？Zwift@Watopiaを 高ケイデンスを意識しての39km 平均RPMは95でした♪ 明日は台風来るなあ… うひ〜
2026年6月2日火曜日
６月１日 スズメバチ襲来（大汗）！
今日は完全休養日でのんびり… と思っていたら自宅軒下に スズメバチの巣を発見（大汗）！ 慌てて市役所へ電話したところ 東京都ペストコントロール協会を案内され 電話すると２業者を紹介されました しかし一社は電話しても応答無し もう一社は多忙のため断られました 仕方が無いのでググって見つけた （Google口コミ評判の良い） 自宅近所の業者さんに問い合わせたところ 即日対応して貰えるとのこと（嬉） （早期の）スズメバチの巣駆除は 女王バチが確実に巣に戻っている 夜の作業が良いということもあり 夜八時過ぎの対応になりましたが 無事に駆除は完了しました（安堵） かなり一日バタバタしましたが これで安心して眠れそうです♪ ほっ
2026年6月1日月曜日
５月３１日 レース二週間前の試走
月日が経つのは早いもので 五月も今日でおしまい IMケアンズまで僅か二週間になり レース用バイク試走に出掛けました 埼玉フラットループのルートを 平地は時速30km超で巡航し 昼前には無事に帰宅しました♪ しかし出掛けには タイヤ辺りに異音がして 一旦家に引き返したり （変速ワイヤーの端が接触） 桜並木を通過した際には （桜の実がタイヤに付着し接触） フレームに異音がしたりと それなりにトラブルもあったりで なかなか良い試走でした（汗笑）？！ さあ明日からはテーパリング 上手に仕上げていかないとです しゃきーん
2026年5月31日日曜日
５月３０日 土曜ラントレは公園で（笑）
まずは朝ケンズスイムに参加し 金曜日に続いてＭ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16 (w/paddle,buoy) の計3,100m 続いて久し振りに参加の 土曜日ケンズランセッション！ タコ公園の階段を利用しての 速筋刺激入れ系ドリルと 小金井公園での1km周回コースジョグ まさに Saturday in the Park （笑）！ なかなか良いトレーニングになりました♪ しゅわっち
2026年5月30日土曜日
５月２９日 スローな金曜日
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本(1H3E) の計2,700m 午後には積極的リカバリーのため Zwift@Watopiaをのんびり40km 疲れた身体も徐々にですが リラックスできてきた感じがします むほっ
2026年5月29日金曜日
５月２８日 疲れ気味につきビンテージ品定め
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,250m メインスイムは三番手（最後尾）で 泳ぎましたがラスト三本は 前にトラブル？が発生し グダグダになってしまいました まあ、たまにはこういうことも あるさあ〜（汗笑） かなりの疲労感があったため スイム後は終日完全休養とし 我が家の断捨離に向けて ビンテージジーンズの品定めを コツコツと… 早く高値で売れてくれると良いのですが そう簡単では無いですよね〜（汗笑） ぶひぃ
2026年5月28日木曜日
５月２７日 ディスクゴルフ疲れました
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 8本 の計2,650m ケンズスイム復帰二日目としては まあこんなもんでしょうね〜 そしと三週間振りの ディスクゴルフ！ 蒸し暑くてすっかり疲れてしまい ２ラウンドでギブアップ…（涙） 早めに帰宅して ゆっくり休養して 体力回復に努めました （けど、まだ疲れてます） ぐったり
2026年5月26日火曜日
５月２６日 Bernie Leadon- Natural Progressions
元イーグルスメンバーだった Bernie Leadon (1977年発売の） 「Natural Progressions」を メルカリでゲット！ 懐かしのWestcoast Soundを じっくりたっぷり 楽しませていただきますよ〜♪ さての今日トレは… まず二週間以上振りに 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m の計3,500m アップスイムのバタフライでは 若干右肩の痛みを感じましたが 泳力はそれほど衰えておらず 全メニューを消化できたので まずはひと安心（ほっ）♪ 午後にはZwift@Watopiaを32km 今日は短時間（一時間）でしたが 回転数をいつもの60台から80台に 上げることを意識してのスピン！ バイクの足は良い感じに 仕上がってきたかなあ〜 アイアンマンケアンズまで あと三週間弱 さあどうなりますことやら… うひ〜
５月２５日 スローな月曜日からスタート
朝食後には軽くランを 珍しく国分寺方面へ10km 昼には吉祥寺「中華街」にて 昼呑みのNY同窓会 夕方は月一のスポーツマッサージで 疲れ切った身体を解して貰い （身体がガチガチに固まっていて 背中に針も打って貰いました） こんな感じで今週は スローな月曜日からの スタートとなりました ぽわん
2026年5月24日日曜日
５月２４日 バイクメンテナンスデー
四国一周自転車ツーリングで 二週間乗り続けたバイクの メンテナンス（修理）のため いつもお世話になっている Ｎさんのお店へ！ 入院（＝預託）を覚悟していましたが シーズン中で忙しいにも関わらず 即時に対応していただき 乗って帰ることができました♪ Ｎさん、迅速で的確な対応を いつもありがとうございます！ 今日はゆっくり身体を休めて 明日から再始動しマッスル〜 だら〜ん
2026年5月23日土曜日
５月２３日 無事に帰還しました〜（第十四日）
早朝六時東京有明港に着岸 バイクを組み立てて 六時半には自走で出発し 都心を通り抜けて 十時ちょうどに無事帰宅！ これにてミッションコンプリートです あ〜疲れました〜 ぐにゃん
2026年5月21日木曜日
５月２１日 三年振りの「いのたに」！（第十二日）
今日こそは終日雨の天気予報で ずぶ濡れになる覚悟を決めて 出発しましたが殆ど降られず 約60kmを走り切ることができて 超ラッキー♪♪♪ 昼過ぎ早々に徳島に到着し 昼食は三年振りの 「いのたに」さんにて 徳島ラーメンを存分に堪能 まいう〜♪♪♪
2026年5月20日水曜日
５月２０日 雨降らずにラッキー（第十一日）
第十一日目の水曜日は 丸亀市から東かがわ市までの約80km 天気予報では雨でしたが 一滴も降ることなく ライドすることができて 超ラッキー♪ でも明日は雨から 逃げられないみたい… ぶひ〜
５月１９日 瀬戸内ゆったりライド（第十日）
四国一周自転車ツーリング第十日目は 愛媛県西条から香川県丸亀までの 瀬戸内をゆったり約90kmライド 途中、日本のウユニ塩湖とも言われる？ 父母ヶ浜（ちちぶがはま）を通りましたが 満潮の昼過ぎだったので 美しい画像は撮れず（汗笑） でも、瀬戸内の穏やかな海の景色を 思う存分楽しむことができました♪ あと、骨付鳥で有名な一鶴本店は 火曜日定休で未遂に終わりました え〜ん
2026年5月18日月曜日
2026年5月17日日曜日
５月１６日 マンガ盛りのご飯で栄養十分（第七日）
第七日目の土曜日は 高知県宿毛から愛媛県西予までの 82kmライド アップダウン、トンネルが多く 結構精神的に疲れるライドでした でもお昼ご飯には マンガ盛りのご飯を食べて 栄養十分元気いっぱい（笑） これで明日も頑張れそう？です むきっ
2026年5月15日金曜日
５月１５日 足摺岬をじっくりと（第六日）
第六日は四万十川市中村から 足摺岬を経由して 宿毛（すくも）までの100kmライド 足摺岬まではアップダウンが多く 結構足を削られましたが 太平洋に突き出した断崖絶壁と 壮大な海の絶景は圧巻でした すげ〜
５月１４日 想定外の雷雨に遭遇（第五日）
いろいろ事情があって 今日は160kmを走ることに 午前中は晴天の中を 海岸沿いに走って 四国では有名な七子峠を上り 四万十川沿いを走りましたが 午後には急に雲行きが怪しくなり 雷と共に大雨が！ 道の駅に避難して一時間待機し 小降りになったところで 走り出しましたが ところどころ雨足が強まり 自分も自転車もズブ濡れ（涙） いやあ、まさかの雷雨で とんでも無いライドになりました ぐちょぐちょ
５月１３日 絶品カツオのたたき♪（第四日）
第四日目は室戸から高知へ 途中サイクリング道路を 走ったりしながら 昼過ぎには高知入りし 桂浜にも立ち寄ってみました 夕食には絶品のカツオのたたきを 美味しくいただきました♪ まいう〜♪♪♪
2026年5月12日火曜日
５月１２日 徳島から高知へ（第三日）
徳島の日和佐（現在は美波）から 高知の室戸までの約80kmライド 前半は適度な強度のアップダウン 後半は追い風フラットでリラックス 太平洋の大海原を眺めながらの とても贅沢なバイクライドでした♪ やっほい
2026年5月11日月曜日
５月１１日 四国上陸しました！（第二日）
昼過ぎに徳島港に無事着岸し バイクを組み立てて 四国一周ツーリングスタート 遅めの昼食はモスバーガーにて 期間限定の「たまねぎバーガー」 淡路島産の甘い新たまねぎが まいう〜♪♪♪ 約60km自転車を漕いで 夕方には日和佐の宿に到着 明日に備えて早めに寝まーす ぐぅ
５時１０日 四国一周ツーリングの始まり〜（第一日）
昼過ぎ自宅から自走で 新宿、皇居、銀座を突き抜けて 有明フェリーターミナルまで移動 夕方六時に徳島に向けて出航しました！ いよいよ四国一周ツーリングの はじまりはじまり〜 じゃじゃーん
2026年5月9日土曜日
５月９日 四国一周ツーリングの準備
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本 （アイテム無しスイム） の計3,250m メインはCコースの最後尾で アイテム無しで泳ぎましたが 自分の前は全員アイテム付き 頑張りましたよん♪うへへ 朝食後には毎度お世話になっている Ｎくんのバイクショップ Three Competition へ伺い バイクの調整を… そして諸用のため 西に向かって走ると 東村山駅前には志村けんの銅像が いつまでもみんなに愛されてますね〜♪ さあ、明日は昼過ぎに出発予定です！ すわっ
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