２月２１日 土曜ケンズランは公園で♪

若干寝不足気味ではありましたが

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 4本
（ベースサークル -5秒）

の計3,350m


スイム後には小金井公園にて

二週間振りのケンズランセッション


ストレッチ、動き作りドリルの後は

約1kmの周回コースでビルドアップ走


ジムとの往復を含めての12km


帰りにはジムのお風呂で

ゆっくり浸かって

一週間の疲れを癒しました♪


午前中で一日が終わったみたいですが

あ〜今日も良き一日（笑）♪


い〜い湯、だ、な

２月２０日 久し振りにＰＣがフリーズ（涙）

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

IM（個人メドレー）中心に

メイン 200 x 5本

の計2,600m


午後にはZwift@Watopiaを35km


しかしZwiftを終える直前に

パソコンがフリーズしてしまい

トレーニングデータは消失…（涙）


ボロPCだし、たまには仕方ないか…


ぶひー

２月１９日 朝スイム→午後ラン

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 11本

の計3,450m


メインスイムはアイテム無し

ベースサークルで回り切れて満足！


午後にはラン@調布飛行場を10km

今日は意識してペースを上げず

終始リラックスして走りました


快調な一日だったかな〜♪


うっほっほ

２月１８日 ディスクゴルフ三昧

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x (5 + 4)

の計2,950m


そして帰宅、朝食後には

先週に続いて

西立川の昭和記念公園に出向き

早春の好天の中を

ディスクゴルフ！


大学時代からのふる〜い仲間二人と

楽しく2.5ラウンドプレーしました


あ〜、今日も良き一日♪


ほんわか

２月１７日 The Dark Side of the Moon

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 5 + 100m

の計3,500m

何故か今日は調子良かったっす〜♪

午後には有楽町へ出向いて

プラネタリアTOKYOにて

Pink Floyd の超名盤

The Dark Side of the Moon 

のショーを鑑賞

帰りにはとんかつの百名店

「とんかつ あおき（木偏に意）」にて

特選ロースカツ定食を堪能

更に「銀座ウエスト」で

プリンをいただきました

たまにはこういう過ごし方も

良いものですね〜

ぷりん

２月１６日 軽めの尾根幹ライド

ケンズグルメライドの下見を兼ねて

軽めの尾根幹ライドへ！


日曜日ほどには

気温は上がりませんでしたが

それでも暖かくて比較的軽装で

気持ち良く走っての56km


そして午後にはキッチリと

確定申告作業を完了！


これで安心して遊べます（笑）


うひゃ

２月１５日 うどん屋巡りライド@かめ屋

今日は気温も上がる予報なので

比較的薄着でバイクライドへ！


冬の定番「埼玉フラットループ」

のルートを走っての140kmライド


お目当てのうどん屋さんは

北本にある人気の「かめ屋」さん


肉茄子汁うどん（大）をいただきましたが

超大盛りで食べ切るのに一苦労


とても美味しかったのですが

あまりに量が多過ぎて

まるで拷問のようなお昼に

なってしまいました〜（汗）


天ぷらを注文しなかったので

何とか完食できましたが

注文したお客さんはみんな

お持ち帰りしていました


満腹過ぎて帰りに普段は仕事お約束の

榎本牧場でアイスを食べる余裕無し


次回は普通盛りをじっくりと

味わうことにします…


ぽんぽこりん