六月のIMケアンズでは バイク後半エネルギー切れで かなり辛い目にあったので 今回はしっかり準備せねば… ここ最近の定番は井村屋の スポーツようかん！ 袋を外してオブラートに包んでおき バイク時に食べやすくする予定 むふふ さての今日トレは… 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 50m x 7本 の計2,650m 午後にはZwift@Watopiaを RPM90+で軽く回しての30km 昨日休養したおかげで 今日は体調良好です♪ 上手くテーパリングしないとなあ〜 うっほっほ
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,450m 帰宅後はゆっくり過ごす テーパリングの一日 Player のベストアルバム Pink Floyd の「おせっかい」 をPC, スマホに録音したり 読書 ギター練 と、普段なかなかできない 時間の過ごし方で充実です♪ わ〜い
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メインは350m泳 の計2,750m 朝八時には気温が30度を超え グッタリの水曜日でしたが 一応？午後にはZwift@Watopiaを45km 明日からは天気下り坂なので 猛暑日もようやく終わり？ あぢあぢあぢ
先週まで東京も涼しかったようですが 猛暑が復活してしまいました 復活と言えば朝ケンズスイム！ Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m 最後のメインスイムは アイテム無しでしたが 気合いで頑張りました（笑） 午後にはリカバリースピンを Zwift@Watopia on Tempus Fugitで RPM80+を維持しつつの32km それにしても あぢあぢあぢ…
今日の東京は 猛暑日にはならないようなので 久し振りに名栗路ライドへ！ 行きは小沢峠、帰りは赤根峠経由 山伏峠下で折り返しての112km 帰り道はかなり暑くなりましたが 何とか無事に戻ってきました 夕方にはゴッドハンドに 北海道キャンプで疲れ切った身体を みっちりと解して貰いました これで明日からも頑張れます！ うっほい
札幌で走り過ぎて左ひざが痛むのと まだ疲労が溜まっているので 今日は余り無理せず ケイデンス80回転のみを意識して Zwift@Watopiaを52km 昨日まで自分に懐いていた 可愛いルルちゃんが居ないので なんか寂しいなあ〜（汗笑） ぐすん
長かった北海道キャンプも終わり 今日は東京への移動日です 東京に戻ると蒸し暑いので まずは涼しい札幌にて 朝ラン@百合が原公園を10km （それでも汗だくになりましたけど） 空港バスで新千歳空港→ （空港のテレビで甲子園決勝観戦！） エアドゥ便にて羽田空港→ 空港地下の吉野家で昼食→ （従業員全員外人でビックリ！） 空港バスで吉祥寺→ JRで自宅最寄駅→ 小雨の中を徒歩にて帰宅 （殆ど濡れずにラッキー♪） とほぼ一日掛かりの移動となりました あ〜疲れた〜 ぐにゃん
