７月２３日 メルカリ三昧（笑）

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m x 5) x 2セット の計3,100m 午後にはZwift@Watopiaを ケイデンス80超を意識しての30km そして隙間時間にはメルカリ三昧（笑） 我が家では箪笥の肥やしと化していた 画像のIronman Cairns 2024の フィニッシャーメダルが 何故かすぐに売れていきました（嬉）♪ らっき〜

７月２２日 連日の猛暑で引きこもりです

早朝から暑い一日の始まり… 朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 片手クロール等ドリルを中心に メイン 50m x 10本（左右呼吸） の計2,700m 午後にはエアコンを効かせて Zwift@Watopiaを43km 引きこもり状態が続きます… あぢあぢあぢ

７月２１日 今週も朝ケンズスイムから

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 15本 の計3,450m 何故か今日は参加者が少なめでした なぜだろう？夏休みだからかなあ？ 午後にはZwift@Watopiaを ケイデンス80回転以上を 意識しての31km 暑い夏は外に出られないので こんな単調な毎日が続きます… あひ〜

７月２０日 梅雨明けしたのでZwiftです

早朝四時に起きて ワールドカップサッカー決勝 スペイン対アルゼンチン戦を テレビ観戦 早起きで疲れたので 午前中はゆっくりして 午後からZwift@Watopiaを 頑張って103km！ 今週は連日猛暑みたいなので Zwiftの頻度が増えそうです ぶひ〜

７月１９日 久し振りにフリースイム

朝は伴走@小金井公園を14km 今日はいつものＩ藤さんでは無く Ｔ畑さんと一緒に楽しく お喋りしながら走りました そして午後には久し振りに チームケンズの拠点 A&A西東京スポーツセンターで フリースイムを3,000m たまには一度に長い距離を 泳いでおかないとですよね〜 それにしても暑いっすー（汗） あぢあぢあぢ

７月１８日 アマンダ号を引き取りに

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 4 + 100m x 9 の計3,000m 今日のメインスイムは前半が ショートサークルで なかなか良い刺激入れになりました♪ 帰り道にはミスドにて しっかり栄養補給を！ そして午後には 入院中のアマンダ号を引き取りに スゴ腕メカニックＮくんのお店 通称“サンコン“ （笑）の 「Three Competition 」へ 往路はジョギング 復路はアマンダ号に乗っての往復 これでトレ環境が整ったので あとは乗るだけです（汗笑） あひ〜

７月１７日 ユニットバスも古くなりました

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 水曜日に続いてOWSを意識した ドリルを中心に メインはコースロープを外しての 6分泳 x 2本の計2,050m 午後にはリノベ業者さんと 古くなってきたユニットバス 付け替えの打合せを二時間半！ 時間もお金も掛かりますね〜 うっひん