２月１４日 朝スイム→ラン→お風呂

最近お気に入りの

土曜日の過ごし方です（笑）


まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 75m x 16本

の計2,950m


あれっ？距離短くない？

まっいいか（汗笑）


そして軽く栄養補給してから

単独ラン@多摩湖CRを15km


ケンズ（A&A）に戻って

お風呂でゆっくり疲れを癒しました


ああ、天国（笑）♪


午前中で一日が完了した感じですが

帰宅して遅めの朝食後には

しっかり昼寝して

超回復を目指し

これも大事な過ごし方！？


明日は暖かくなるみたいなので

外バイクに行ければいいなあ〜


ハッピーバレンタインデー！

２月１３日 一ヶ月振りのディスクゴルフ

朝ケンズスイムに参加し

Ｍ沢コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 12 (1-3: descending)

の計3,050m


そしてほぼ一ヶ月振りに

ディスクゴルフ！


毎度の相棒に加えて

珍しく我が息子も合流して

楽しく２ラウンドできました♪


あ〜、良き一日！


ほんわり

２月１２日 ケンズ事務局のお手伝い

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 5本

の計3,150m


メインはアイテム無し、先頭で

無事に泳ぎ切れました（嬉）！


帰宅朝食後には

降雪による駅伝中止の後始末のため

再びケンズへ出向いて

午前中いっぱい掛けて

ケンズ事務局のお手伝い


はい、そのお礼？に

カラムーチョをいただきました（笑）


さすがに疲れました…


ぐったり

２月１１日 トライアスロンセミナーに参加

国民の祝日ではありましたが

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 8本

の計2,750m


そして午後からは

東京都トライアスロン連合主催の

トライアスロンセミナーに参加し

健康・パフォーマンス向上に向けた

とても勉強になるレクチャー＆実技を

受講することができました


早めのお昼は新宿西口にある

うどんの百名店

「東京麺通団」さんで

人気の「釜玉バター」とちくわ天を

美味しくいただきました♪


お腹も頭もいっぱいです（笑）


うほっ

２月１０日 ランシューズ洗濯してルンルン♪

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 5 + 100m

の計3,350m

ようやくCコースの標準サークルで

回れるようになってきて

精神的にも余裕ができてきました♪

実は二日間続けての

Zwift 100kmライドの影響で

昨日は腸脛靱帯痛が出ていたのですが

今朝のスイムで痛みが消えました（笑）

痛みが消えたこともあり

午後には洗濯してピカピカの

ランシューズを履いて

ジョグ@調布飛行場を10km

ランシューズがピカピカだと

気持ちも弾みますね〜

るん♪

２月９日 Super Bowlを観ながらZwift

今日は待ちに待った年に一度の

スーパーボウルサンデー！

（現地時間ですけど…）


Seattle Seahawks 対

New England Patriots の試合を

DAZNでネット観戦しながらの

Zwift@Watopia を 105km


試合は Seahawks の圧勝でしたが

最終第四クォーターには

Patriots も意地を見せて

なかなか見応えのある展開でした


優勝したSeahawks の Quarter Back

Sam Darnold は昨シーズン

自分の推しチームである

Minnesota Vikings に居たので

ちょっと複雑な気分でもあります


普段は退屈で修行のような

Zwift でのロングライドも

今日は気が紛れて

あっと言う間の三時間半でした（汗笑）


むっほん

２月８日 降雪のためケンズ駅伝は中止に

朝起きると外は真っ白（汗）！


昭和記念公園で開催予定だった

ケンズ駅伝は中止に


雪はなかなか止む気配が無く

こういうときには割り切って

Zwift@Watopia on Tempus Fugitを

淡々と 107km 走りました


午後には（やっとのことで）

宮古島へ持って行った

バイクSerk号を組み立てたり

不整地でのランで汚れてしまった

シューズを洗ったりと

諸々の環境整備に努めました


気温は低いし雪も残るので

明日も Zwift だろうなあ〜


くるくる