７月１３日 Family Duty Monday

外バイクに行きたかったのですが 天気予報では時々雨…で断念 貴重な家に居る時間は Family Dutyでエアコンのお掃除 しかし蒸し暑くて Zwift も30分が限界…（涙） いよいよ苦手な暑い夏です とほほ

７月１２日 ガーデニングでぐったり

朝はワールドカップサッカー 準々決勝の イングランド対ノルウェー戦を テレビ観戦し終わり バイクに出掛けようと思いましたが 家の周りの草木が伸び過ぎたので 方針変更してガーデニングに集中！ 気温が30度を超える中を 三時間半働き続けて 汗だくのヘトヘト…（涙） 今日は大人しく休養日として 明日また頑張りまーす（たぶん） ぐひん

７月１１日 久し振りの高校クラス会

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m + 200m) x 4 + 200m の計3,150m 帰り道には二週間振りに ミスドでしっかり栄養補給（笑） そして午後からは 久し振りの高校クラス会@新宿 懐かしい仲間たちと 楽しい時間を過ごしました♪ まったり

７月１０日 Zwift FTP Ramp Test やりましたが…

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 重心の前後移動を意識したドリル中心に メイン 200m x 4 + 100m の計2,950m 午後には Zwift FTP Ramp Test を 超久し振りにやってみましたが 結果が良く分からないままでした（汗） まあ一所懸命やったので 良かったことにします（汗笑） ちゃんちゃん

７月９日 アマンダ号再び入院しました

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m の計3,550m 久し振りに気合いを入れて 泳ぎましたよ〜！ 昼には最近日課になりつつある メルカリ対応（今日は二件発送） 夕方には今週二回ライドした アマンダ号を再び修理のため 「サンコン」に持ち込み 今回もしばらく入院なので 帰りはジョグで戻りました Ｎくん 修理を宜しくお願いしまーす！ ぺこっ

７月８日 本日もメルカリ三昧（汗笑）

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 5本 （1-3:w/paddle,buoy, 4-5: w/buoy) の計2,550m 昨日、一昨日とバイク乗り過ぎたので スイム後はゆっくり身体を休めて メルカリ三昧（汗笑）！ 結構頑張っていろいろ処分してます へへっ

７月７日 リカバリーライド@多摩サイ

今日も中国からの友人Ｉくんと バイクライド （よって朝スイムはスキップ） 昨日の200kmライドの疲れもあり 多摩川サイクリングロード終点の 羽村取水堰までの往復約80km 帰り道には東京競馬場そば 是政の人気店「たま家食堂」にて モツ煮定食を二人でいただきました まいう〜♪♪♪ Ｉくんが来てくれたおかげで 沢山バイクにも乗れたし 美味しい食事もできたし Ｉくんには感謝感謝です ぺこり