９月５日 そうは言ってもレース用シューズで試走

朝ケンズスイムに参加し 前日に続きＭ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本（プルパドル付き） の計3,250m 今日は若干緩めだったかな〜 午後には左ひざが心配でしたが レース用シューズでの試走のため 左ひざにはサポーターを巻いて 野川公園を7km 幸い痛みを感じることは無く シューズも極めて快調♪ 来週のアイアンマンジャパンは このシューズにひざサポーターで 行こうと思います！ きりっ

９月４日 左ひざは大事に湿布ちう

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 前傾姿勢を意識したドリルを中心に メイン 50x4+100x2+200+100x2+50x2 の所謂ピラミッドで計2,650m 午後にはZwift@Watopiaを30km 左ひざは無理できないので 朝晩は必ずアイシング それ以外のときには しっかりロキソニン湿布で ケアしておりまするぅ〜 ひんやり

９月３日 Zwift Shorts で遊んでみました

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 15本 （①スタンディングスタート、②ノータッチターン、③スイム） の計3,050m 午後にはZwiftの 「Zwift Shorts」という ８つの短いルートを走る企画に参加し 一応全てを制覇？しました（笑） テーパリング期なので 軽く身体を動かすのには 良いモチベーションになりました♪ やっほい

９月２日 メルカリ堅調です♪

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 ストロークを意識したドリル主体に メイン 100m x 10本 の計3,050m 午後には風呂掃除するついでに？！ 超軽くZwift@Watopiaを13km それでもRPM80+だけはキープ♪ メルカリでは久し振りに Ironman Malaysia 2024の バックパックが成約しました！ 引き続きメルカリ堅調でっす♪ むひん

９月１日 早くも九月で〜っす！

早いもので一年の３分の２が 過ぎてしまいました 今年は何にもしなかったような いろんなことしたような…（汗笑） さての今日トレは… 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,200m そしてお昼前には 札幌で痛めた左ひざの様子見で 軽く6kmほど走ってみましたが たぶん大丈夫？ でも左ひざが熱を持っているので すかさずアイシングを（汗）！ このまま「爆弾」を抱えたまま レースに臨むことになりそうです… あひ〜

８月３１日 久し振りのうどんライド♪

朝六時に出発して名栗路ライドへ！ とは言ってもテーパリング期につき 余り無理はせずに… 今日のルートは赤根峠→ 山伏峠頂上折り返し→ 山王峠の118km 帰り道には 毎年百名店に名を連ねる名店 「こげら」さんで ひやあつうどん＋ちくわ天 最高に美味い讃岐うどんです まいう〜♪♪♪

８月３０日 ジムに新しい冷水機が♪

何だか身体がダルく 朝寝坊に加えて昼寝まで…（汗） このままではダメだと 午後には一念発起して（大袈裟？！） A&A西東京スポーツセンターで フリースイムを 今日の（自主）メニューは ストレッチスイム IM100m x 3本でアップの後 プルブイ付きで3,000mの ストレートスイム 合計3,600m泳げたので まあ良しとしましょう ところでA&Aの一階には最近 新しい冷水機が設置されました 暑い夏には有り難いですよね〜♪ ごっくん