Swim: 41.80km / 17.75h Bike: 435km / 16.25h Run: 102km / 11.25h Monthly Total: 45.25h Weekly Average: 10.56h 六月はIM Cairnsがあったので レース前テーパリングや レース後の休養もあり トレ時間は少なめでした まあ今は一日も早く レースの疲労を完全に抜いて フル稼働できることを目指します！ さての今日トレは 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本 の計2,850m 今日も与えられたメニューを フルにこなすことができて満足♪ この調子で来週以降のトレに つないでいければと思います 明日は早朝から大会運営のお手伝い 全力で頑張りまーす！ しゅわっち
昨日は昼夜たっぷり寝たので 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 150m x 7 (w/paddle,buoy) の計3,100m 今朝は雨の影響か参加者が少なく 自分の泳ぐCコースは三人だけで 落ち着いて泳ぐことができました♪ そして午後にはZwift@Londonを Robopacer の D.Bernie と31km 少しだけ復調したような気がしますが 明日の朝はどんな感じかなあ〜 うひん
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 4 + 100m の計2,350m 身体が激しくダルくて 全メニューを軽く流すだけ という情けないスイムでした…（汗） 午前中は今週土曜日に開催の ケンズ主催大会準備のお手伝い 午後は疲れてしまい ひたすら昼寝zzzzz 夜には雨が降り出し 雨のウェンズディ 明日には回復すると良いのですが どうなることやら… ぐったり
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 20本 の計3,100m 今日は頑張って先頭を泳ぎましたが 何とか大丈夫でした（ほっ）♪ 夕方にはラン@調布飛行場を10km まだレース後の疲れが 抜けていない感じでしたが 割と調子良く走れて これまたひと安心♪ でも反動が怖いなあ… びくびく
久し振りにＩ藤さんの伴走を15km 出掛けたときは曇り空でしたが ほどなくして降り出し 小金井公園を周回する頃には ウエアもランシューズもずぶ濡れに でも夏場の雨は呼吸がし易くて 暑さを和らげてくれるので 実は大好きなんです♪ 実際、先日のアイアンマンケアンズでも 途中にわか雨が降ってくれたおかげで 好タイムで走ることができましたし でも、帰宅してからは ランシューズを必死で洗濯（汗）！ この色は汚れが目立つのが難点かな〜 あひん
朝から大雨の予報でしたが 早朝は幸い小降りだったので 朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本 の計3,050m ようやく普段のスイムメニューを こなせるように体調が戻ってきて ひと安心です（ほっ）♪ 午後にはZwift@Makuli Island を 前半はRobopacer の D.Bernieと 後半はペースを上げての27km そろそろバイクの足も 戻していかないとですね〜 むひ〜
