何だか身体がダルく 朝寝坊に加えて昼寝まで…（汗） このままではダメだと 午後には一念発起して（大袈裟？！） A&A西東京スポーツセンターで フリースイムを 今日の（自主）メニューは ストレッチスイム IM100m x 3本でアップの後 プルブイ付きで3,000mの ストレートスイム 合計3,600m泳げたので まあ良しとしましょう ところでA&Aの一階には最近 新しい冷水機が設置されました 暑い夏には有り難いですよね〜♪ ごっくん
2026年8月30日日曜日
2026年8月29日土曜日
８月２９日 お気に入りの補給食はコレ！
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本 の計3,150m 午後にはZwift@Watopiaを35km 前半はRPM90+ 後半はRPM100+ で頑張ってみました さて、最近お気に入りの バイクライド時の補給食はコレ！ さすがお菓子のブルボンで マジでかなり美味しいです♪ 秋以降のバイク用に 密林から大量に仕入れました うひっ
2026年8月28日金曜日
８月２８日 今回のレース補給食はこれ！
六月のIMケアンズでは バイク後半エネルギー切れで かなり辛い目にあったので 今回はしっかり準備せねば… ここ最近の定番は井村屋の スポーツようかん！ 袋を外してオブラートに包んでおき バイク時に食べやすくする予定 むふふ さての今日トレは… 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 50m x 7本 の計2,650m 午後にはZwift@Watopiaを RPM90+で軽く回しての30km 昨日休養したおかげで 今日は体調良好です♪ 上手くテーパリングしないとなあ〜 うっほっほ
2026年8月27日木曜日
８月２７日 テーパリングに入りました
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,450m 帰宅後はゆっくり過ごす テーパリングの一日 Player のベストアルバム Pink Floyd の「おせっかい」 をPC, スマホに録音したり 読書 ギター練 と、普段なかなかできない 時間の過ごし方で充実です♪ わ〜い
2026年8月26日水曜日
８月２６日 猛暑は今日まで？
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メインは350m泳 の計2,750m 朝八時には気温が30度を超え グッタリの水曜日でしたが 一応？午後にはZwift@Watopiaを45km 明日からは天気下り坂なので 猛暑日もようやく終わり？ あぢあぢあぢ
８月２５日 祝？！猛暑復活（汗笑）
先週まで東京も涼しかったようですが 猛暑が復活してしまいました 復活と言えば朝ケンズスイム！ Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m 最後のメインスイムは アイテム無しでしたが 気合いで頑張りました（笑） 午後にはリカバリースピンを Zwift@Watopia on Tempus Fugitで RPM80+を維持しつつの32km それにしても あぢあぢあぢ…
2026年8月24日月曜日
８月２４日 久し振りに名栗路ライド
今日の東京は 猛暑日にはならないようなので 久し振りに名栗路ライドへ！ 行きは小沢峠、帰りは赤根峠経由 山伏峠下で折り返しての112km 帰り道はかなり暑くなりましたが 何とか無事に戻ってきました 夕方にはゴッドハンドに 北海道キャンプで疲れ切った身体を みっちりと解して貰いました これで明日からも頑張れます！ うっほい
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