１０月２６日 Zwift でコツコツ100km

週始めの月曜日は朝から雨 朝食後すぐにサドルにまたがり Zwift@Watopia をコツコツと 何とか100kmライドできました（嬉）♪ 夕方には月一ルーチンの 内科〜耳鼻科の病院巡り（汗笑） 今週も頑張りまっしょ〜！ えいっ

１０月２５日 気合いの入らない日曜日

雨の日曜日 ゆっくり起床して 午前中はのんびり過ごし 昼から全日本大学女子駅伝を テレビ観戦しながら Zwift@Watopiaを始めましたが どうにもやる気にならず ダラダラと36km回しただけで 止めてしまいました（汗） 昨日のFTP Ramp Testで 疲れたのかなあ〜？ 明日には体調が戻ることを祈るのみ あーめん

１０月２４日 FTP Ramp Test やってみました

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8 + 25m x 8 + 100m x 8 の計3,150m 土曜日は毎回参加者も多く 数珠繋ぎ状態で泳ぐので 負荷的には大したこと無しも やむを得ずですね… 午後にはZwift@Watopiaを のんびり走り始めましたが 突如思い立ってFTP Ramp Testを 久し振りにやってみました 結果は FTP 197W Weight Power Ratio は 2.73W/Kg となりました まあこれが現実なんだろうなあ…（汗） もっと精進しないとですね〜 ぐひん

１０月２３日 ディスクゴルフ絶不調でした（涙）

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 スカーリングや呼吸制限等の フォーミング中心に メイン 100m x 4 + 100m x 4 の計2,400m そして先週に続いて 昭和記念公園でディスクゴルフ！ しかし今日は絶不調で フォームが乱れまくり… まあ、こういう日もあるさあ（大汗） あひ〜

１０月２２日 久し振りにスイム頑張りました

今朝はスッキリ起床でき もちろん朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8 + 100m x 8 (w/paddle) (regular swim) の計3,100m メインの後半 100m x 8本は 先頭で久し振りに本気で泳ぎました 本当は毎回これくらい頑張らないと 泳力の維持は難しいんだろうなあ…（汗） 午後にはZwift@Watopiaで 新しいRobopacer の D.Cruz と 30km 走ってみましたが 1.2W/Kg だと ちょっと自分には物足りない感じです ぶひ〜

１０月２１日 眠い眠い水曜日zzzzz

昨晩ライブからの帰りがやや遅く 寝不足気味で早朝起きるのが辛くて 眠い眠いzzzzz それでも頑張って起きて 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 スカーリングドリルを中心に メイン 100m x 6本 の計2,300m 午前中にはゴッドハンド施術による マッサージ予約がありましたが 朝食後には眠い眠いzzzzz マッサージに向かう前に 20分だけ横になって休みましたzzzzz マッサージから帰宅しての 昼食後にはこれまた眠い眠いzzzzz さすがに昼下がりに昼寝すると 夜が眠れなくなるので 頑張って眠気覚ましに？ Zwift@Watopiaを24km あ〜、眠い眠いzzzzz

１０月２０日 夜はライブを聴きに

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 20本 (E-E-H) の計3,200m 帰宅しての朝食後には しっかり自宅のガーデニング！ （…という名の草むしり） 夕方からは麹町に繰り出して アメリカ人の友人と Border Cowboy のライブを聴きに 自分的にはアウェイの Country & Westernでしたが まあまあ楽しめましたよ〜♪ 今日も良き一日でした ほっこり