７月１７日 ユニットバスも古くなりました

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 水曜日に続いてOWSを意識した ドリルを中心に メインはコースロープを外しての 6分泳 x 2本の計2,050m 午後にはリノベ業者さんと 古くなってきたユニットバス 付け替えの打合せを二時間半！ 時間もお金も掛かりますね〜 うっひん

７月１６日 今週は地道にコツコツです

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 325m x 3(w/paddle,buoy) の計3,000m 午後にはZwift@Watopiaを RPM80+を意識しながら30km 今週のトレは外バイクに行けず 地味ではありますが 焦らずに続けて参りましょ〜！ こつこつ

７月１５日 South to West ライブ

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 OWSを意識したドリルを中心に メイン 200m x 5本を 一本ずつ先頭交代しながらの ドラフティングスイム の計2,350m そして久し振りに 昭和記念公園に出向いての ディスクゴルフ かなり暑かったので 午前中に２ラウンドして 早々に切り上げました 更に夜には曙橋のライブハウス 「Back in Town」にて South to West のライブ！ お気に入りの West Coast Sound を 存分に楽しませて貰いました♪ 朝から晩まで盛り沢山でしたが 良き一日でした ほっこり

７月１４日 エアコン効かせてスイスイZwift

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 16本 の計3,400m 午後にはエアコンを効かせて Zwift@Watopia を 63km 今日はTriGo AI のアドバイスに従って

https://www.trigo.jp/

RPM80超を意識しての63km なかなか良い感じで走り切れました♪ 暑さが大の苦手な自分ではありますが アイアンマンみなみ北海道まで 残り八週間弱 もっと頑張らないとですよね〜 ぷぴん

７月１３日 Family Duty Monday

外バイクに行きたかったのですが 天気予報では時々雨…で断念 貴重な家に居る時間は Family Dutyでエアコンのお掃除 しかし蒸し暑くて Zwift も30分が限界…（涙） いよいよ苦手な暑い夏です とほほ

７月１２日 ガーデニングでぐったり

朝はワールドカップサッカー 準々決勝の イングランド対ノルウェー戦を テレビ観戦し終わり バイクに出掛けようと思いましたが 家の周りの草木が伸び過ぎたので 方針変更してガーデニングに集中！ 気温が30度を超える中を 三時間半働き続けて 汗だくのヘトヘト…（涙） 今日は大人しく休養日として 明日また頑張りまーす（たぶん） ぐひん

７月１１日 久し振りの高校クラス会

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m + 200m) x 4 + 200m の計3,150m 帰り道には二週間振りに ミスドでしっかり栄養補給（笑） そして午後からは 久し振りの高校クラス会@新宿 懐かしい仲間たちと 楽しい時間を過ごしました♪ まったり