７月２６日 三週間振りのロングライド

午後から雨の予報だったので 頑張って早朝四時に起床し 五時出発でバイクライドに出発！ ルートは埼玉フラットループの140km 途中の栄養補給は… ①「四方吉」のぶっかけワカメうどん ②「榎本牧場」のアイスクリーム と王道を行ってみました（笑） 帰宅したのがお昼ちょい過ぎで その１０分後には雨が降り出してきて ビックリでしたが超ラッキー♪ やっぱり日頃の行いなんですなあ〜 なんちゃって（笑）

７月２５日 これもメルカリで売れました♪

最近は断捨離がてらいろいろと メルカリに出品しておりますが こんなものまで売れました（嬉）！ まだまだ身辺整理は続きます さての今日トレですが 日中の最高気温36度予報のため 外バイクは見合わせ（ぶひ） 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 125m x 10本 （100m: Cr, 25m: non Cr) の計3,050m 午後にはZwift@Watopiaを31km 明日はロングライド行けるかなあ〜 うお〜ん

７月２４日 バイク準備しましたよ〜

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 キック系ドリルを中心に （はい、だからかなり疲れました） メイン 50m x 16本 (①H-E, ②E-H, ③Hard) の計3,050m 帰宅後は週末の実走に向けて バイクの準備をキッチリと （明日の天気次第ですけど） さあ 果たして明日の天気はいかに？ じゃじゃーん

７月２３日 メルカリ三昧（笑）

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m x 5) x 2セット の計3,100m 午後にはZwift@Watopiaを ケイデンス80超を意識しての30km そして隙間時間にはメルカリ三昧（笑） 我が家では箪笥の肥やしと化していた 画像のIronman Cairns 2024の フィニッシャーメダルが 何故かすぐに売れていきました（嬉）♪ らっき〜

７月２２日 連日の猛暑で引きこもりです

早朝から暑い一日の始まり… 朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 片手クロール等ドリルを中心に メイン 50m x 10本（左右呼吸） の計2,700m 午後にはエアコンを効かせて Zwift@Watopiaを43km 引きこもり状態が続きます… あぢあぢあぢ

７月２１日 今週も朝ケンズスイムから

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 15本 の計3,450m 何故か今日は参加者が少なめでした なぜだろう？夏休みだからかなあ？ 午後にはZwift@Watopiaを ケイデンス80回転以上を 意識しての31km 暑い夏は外に出られないので こんな単調な毎日が続きます… あひ〜

７月２０日 梅雨明けしたのでZwiftです

早朝四時に起きて ワールドカップサッカー決勝 スペイン対アルゼンチン戦を テレビ観戦 早起きで疲れたので 午前中はゆっくりして 午後からZwift@Watopiaを 頑張って103km！ 今週は連日猛暑みたいなので Zwiftの頻度が増えそうです ぶひ〜