朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 4 + 100m x 9 の計3,000m 今日のメインスイムは前半が ショートサークルで なかなか良い刺激入れになりました♪ 帰り道にはミスドにて しっかり栄養補給を！ そして午後には 入院中のアマンダ号を引き取りに スゴ腕メカニックＮくんのお店 通称“サンコン“ （笑）の 「Three Competition 」へ 往路はジョギング 復路はアマンダ号に乗っての往復 これでトレ環境が整ったので あとは乗るだけです（汗笑） あひ〜
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 水曜日に続いてOWSを意識した ドリルを中心に メインはコースロープを外しての 6分泳 x 2本の計2,050m 午後にはリノベ業者さんと 古くなってきたユニットバス 付け替えの打合せを二時間半！ 時間もお金も掛かりますね〜 うっひん
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 325m x 3(w/paddle,buoy) の計3,000m 午後にはZwift@Watopiaを RPM80+を意識しながら30km 今週のトレは外バイクに行けず 地味ではありますが 焦らずに続けて参りましょ〜！ こつこつ
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 OWSを意識したドリルを中心に メイン 200m x 5本を 一本ずつ先頭交代しながらの ドラフティングスイム の計2,350m そして久し振りに 昭和記念公園に出向いての ディスクゴルフ かなり暑かったので 午前中に２ラウンドして 早々に切り上げました 更に夜には曙橋のライブハウス 「Back in Town」にて South to West のライブ！ お気に入りの West Coast Sound を 存分に楽しませて貰いました♪ 朝から晩まで盛り沢山でしたが 良き一日でした ほっこり
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 16本 の計3,400m 午後にはエアコンを効かせて Zwift@Watopia を 63km 今日はTriGo AI のアドバイスに従って
https://www.trigo.jp/
RPM80超を意識しての63km なかなか良い感じで走り切れました♪ 暑さが大の苦手な自分ではありますが アイアンマンみなみ北海道まで 残り八週間弱 もっと頑張らないとですよね〜 ぷぴん
外バイクに行きたかったのですが 天気予報では時々雨…で断念 貴重な家に居る時間は Family Dutyでエアコンのお掃除 しかし蒸し暑くて Zwift も30分が限界…（涙） いよいよ苦手な暑い夏です とほほ
朝はワールドカップサッカー 準々決勝の イングランド対ノルウェー戦を テレビ観戦し終わり バイクに出掛けようと思いましたが 家の周りの草木が伸び過ぎたので 方針変更してガーデニングに集中！ 気温が30度を超える中を 三時間半働き続けて 汗だくのヘトヘト…（涙） 今日は大人しく休養日として 明日また頑張りまーす（たぶん） ぐひん
