４月１６日 春爛漫です

早朝には昨晩からの雨もあがり 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,350m 先週の石垣島大会が終わり 今週末は宮古島でみんな居なくなり 今日は少なめの参加者で 落ち着いて泳ぐことができました♪ 夕方には軽〜くZwift@Watopiaを13km 明日は外バイク行くぞ〜 がっつ〜ん

４月１５日 Pink Floyd 「炎〜あなたがここにいてほしい」

最近マイブームの音楽は Pink Floyd ！ Dark Side of the Moon （狂気） Atom Heart Mother （原子心母） に続いて Wish You Were Here （炎〜あなたがここにいてほしい） を聴き込んでいます 良い音楽は心を豊かにしてくれますね〜♪ さての今日トレは… 朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本 の計2,850m 午後にはラン@調布飛行場を10km 今日も余り無理せずに走りましたが 後半はキロ6分を切っており 特に身体に痛みも無く 引き続き好調を維持できています♪ IMケアンズまであと二ヶ月弱 上手く仕上げていかないとです むきっ

４月１４日 のんびり火曜日でした

昨晩帰りが遅く寝不足気味でしたが 頑張って朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 13本 の計3,650m 今日はいっぱい泳ぎました♪ しかし帰宅後は終日のんびりして リラックスして過ごしました♪ たまにはこういう過ごし方も 良いものですよね〜 まったり

４月１３日 北京日本商会食品グループ同窓会

昨日のバイクライドのダメージ大で 今日はグッタリ休養日 午前中には諸々の雑事を済ませ 午後には積極的リカバリーのため 軽〜くZwift@Watopiaを26km 夕方には六本木へ繰り出し 北京日本商会食品グループの 中心メンバーでもあるサイゼリアさんで 約一年振りの同窓会 楽しかったですね〜 美味しかったですね〜 安かったですね〜（笑） でもちょっと食べ過ぎ飲み過ぎ… ぽってり

４月１２日 マイルス君との再会ライド

北京在住時代の自転車仲間 アメリカ人のマイルス君と バイクライドしてきました！ 早朝（真夜中？）三時半に起床して 自転車輪行して始発電車で鎌倉へ 自転車を組み立てて マイルス君と合流し 先週初登頂したばかりの ヤビツ峠に再挑戦 若い（32歳）のマイルス君は 勿論先に行ってしまいましたが 今回も気持ち良く（な訳ない） 上り切ることができました 宮ヶ瀬湖、土山峠を下って南下し 海沿いのR134まで戻り 江ノ島でマイルス君とはお別れして そこからは毎度のミウイチルートでの 171kmライドとなりました マイルス君はあと三ヶ月で 七年勤めた軍隊を退職して 秋からはハーバードMBAで 勉強するのだとか（スゴい！） マイルス君の未来に 幸多からんことを！

４月１１日 朝スイム後はミスドっ♪

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 短縮泳ぎ込みメニューで メイン 325m x 4本 の計2,750m メインは基本パドル付きでしたが 頑張ってアイテム無しで 泳ぎ切ることができて満足！ 朝ケンズスイム後には ミスドでしっかり栄養補給（笑）♪ 午後には明日の輪行ライドに備えて バイクのパッキング 明日は始発電車での移動です！ しゅわっ

４月１０日 何年か振りのFTP Ramp Test

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本 の計3,000m 午後には何年か振りに Zwift の FTP Ramp Test に挑戦！ 結構疲れましたが 現在地を知ることができて 良かったなあと思います しかしこの歳になってもまだ FTP Test やるってどうなの？（汗笑） ばぶ〜