１０月３日 久し振りのミスド



朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 15本 （1,5,9,13本目は-5秒サークル） の計2,850m 帰り道には久し振りに ミスドで栄養補給♪ 昼間は諸用のため 新宿へ行きましたが 歩いている人の半分以上は外人さん （あくまでも個人的な感想です） 海外から見ると 日本って安い国なんだろうなあ… なんだかなあ〜

１０月２日 今日は病院のハシゴ（汗笑）

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 4 + 100m の計2,700m そして 内科、耳鼻科と病院のハシゴと 処方箋を持って薬局へ 夕方にはZwift@Watopiaを26km Zwift の Robopacer が 九月から変更になっていること ようやく今日知りました（笑） なるほど〜

１０月１日 2026/09 トレーニング集計

2026/09 Training Summary Swim: 43.25km / 18.25h Bike: 562km / 22.50h Run: 55.5km / 6.00h Monthly Total: 46.75h Weekly Average: 10.91h 9月はIronman Japanがあり それに向けてのテーパリング レース後のリカバリー期のため トレ時間は少なめとなりました さての今日トレは 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,200m 当面はレースの予定も無いので まずは左ヒザの故障を治してから 来週からはスイムの更なる強化と バイクに集中したいと思います きりっ

９月３０日 月末も雨の水曜日でした



東京は34日連続雨の新記録 それでも朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン (50m x 8) x 2セット の計2,600m 疲れが溜まっているのか 三時間も昼寝してしまい 夕方には月に一度の 身体のメンテナンス まだかなり筋疲労が 残っているとのことで 今週いっぱいは引き続き無理せず ゆっくり身体を休めることにします だらん

９月２９日 音楽で心を豊かに♪

朝ケンズスイムに参加し 今日は半期に一度の 400mタイムトライアル！ 結果は前回（半年前）より 5秒も遅くなってます…（涙） 何が悪いんだろうなあ？ 加齢のせい？ しばらくの間は悩んで 試行錯誤することにします まあこれも楽しみのうち（汗笑） そして夜は気分転換も兼ねて 「目黒リトルテキサス」に出向き ディッキー北農とHis Bandの ライブ演奏で心を豊かに♪ 自分としては完全アウェーの カントリーがメインでしたが 楽しく過ごすことができました ディッキーさん いつもあざーっす！

９月２８日 左ヒザ継続治療中です

アイアンマンジャパンから 二週間が経過しましたが レース前に違和感のあった左ヒザは やはりかなりの負荷が掛かったため なかなか痛みが引きません 従いラントレはしばらく封印して ロキソニン湿布で炎症を鎮めるべく 絶賛治療中であります（汗） そうは言ってもの今日トレは 少し負荷を上げての Zwift@Watopiaを40km 徐々に調子を上げて参りましょう〜 よいっしょ

９月２７日 引き続きリカバリーちう

朝からどんよりとした曇り空 外バイクは途中で降られる リスクも高いし まだリカバリー期なので 大人しく室内で Zwift@Watopiaを25km 午後にはケンズで利用している A&A西東京スポーツセンターで 軽くフリースイムを1,750m 大相撲は大の里が優勝したり アジア大会女子ハードルでは 福部、中島が金銀キメたり 世の中は盛り沢山な日曜日でした はっけよ〜い