７月６日 復活はいきなり200km超（汗）

北京時代のバイク仲間だった 中国人のＩくんが来日しており （若干36歳の若者です） 是非バイクライドをとのことで 二人で久し振りの「みういち」！ みなとみらい、山下公園、 横須賀、スラムダンクの聖地 などで写真を撮りながらの217km 復活でいきなり200km超は やはりかなりキツいですぅ〜（汗） あひ〜

７月５日 完全オフで体力回復できたかな？

今日はせっかくの日曜日でしたが 朝から終日雨が降ったり止んだり 割り切って完全オフとして ゆっくり身体を休めることが 今は大事と楽観的に考えましょう（笑） 断捨離代わりのメルカリは 引き続き順調に進んでおり 今日も一点出品してみました 早く売れるといいなあ〜 えへ

７月４日 盛り沢山の土曜日でした

早朝三時半に起床して 超早い朝食を済ませ 街乗りMTBで西武園ゆうえんちへ！ 五時半集合にて ケンズ主催アクアスロン大会の 運営（スイム陸上監視）お手伝いを 早々に昼前には帰宅しましたが 今度は世田谷区深沢にある 「Down Home 」という カフェレストランにて Sunset Ridersのディナーショー！ 食事はアメリカ南部料理の Country Fried Steakを 美味しくいただき Eagles sound を堪能♪ 朝から晩まで忙しかったけど 良き一日でありました むふっ

７月３日 2026/06 トレ総括

Swim: 41.80km / 17.75h Bike: 435km / 16.25h Run: 102km / 11.25h Monthly Total: 45.25h Weekly Average: 10.56h 六月はIM Cairnsがあったので レース前テーパリングや レース後の休養もあり トレ時間は少なめでした まあ今は一日も早く レースの疲労を完全に抜いて フル稼働できることを目指します！ さての今日トレは 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本 の計2,850m 今日も与えられたメニューを フルにこなすことができて満足♪ この調子で来週以降のトレに つないでいければと思います 明日は早朝から大会運営のお手伝い 全力で頑張りまーす！ しゅわっち

７月２日 少しだけ復調したかなあ〜

昨日は昼夜たっぷり寝たので 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 150m x 7 (w/paddle,buoy) の計3,100m 今朝は雨の影響か参加者が少なく 自分の泳ぐCコースは三人だけで 落ち着いて泳ぐことができました♪ そして午後にはZwift@Londonを Robopacer の D.Bernie と31km 少しだけ復調したような気がしますが 明日の朝はどんな感じかなあ〜 うひん

７月１日 もろに疲れが出た水曜日

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 4 + 100m の計2,350m 身体が激しくダルくて 全メニューを軽く流すだけ という情けないスイムでした…（汗） 午前中は今週土曜日に開催の ケンズ主催大会準備のお手伝い 午後は疲れてしまい ひたすら昼寝zzzzz 夜には雨が降り出し 雨のウェンズディ 明日には回復すると良いのですが どうなることやら… ぐったり

６月３０日 ようやく復活したつもりの火曜日

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 20本 の計3,100m 今日は頑張って先頭を泳ぎましたが 何とか大丈夫でした（ほっ）♪ 夕方にはラン@調布飛行場を10km まだレース後の疲れが 抜けていない感じでしたが 割と調子良く走れて これまたひと安心♪ でも反動が怖いなあ… びくびく