７月１２日 ガーデニングでぐったり

朝はワールドカップサッカー 準々決勝の イングランド対ノルウェー戦を テレビ観戦し終わり バイクに出掛けようと思いましたが 家の周りの草木が伸び過ぎたので 方針変更してガーデニングに集中！ 気温が30度を超える中を 三時間半働き続けて 汗だくのヘトヘト…（涙） 今日は大人しく休養日として 明日また頑張りまーす（たぶん） ぐひん

７月１１日 久し振りの高校クラス会

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m + 200m) x 4 + 200m の計3,150m 帰り道には二週間振りに ミスドでしっかり栄養補給（笑） そして午後からは 久し振りの高校クラス会@新宿 懐かしい仲間たちと 楽しい時間を過ごしました♪ まったり

７月１０日 Zwift FTP Ramp Test やりましたが…

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 重心の前後移動を意識したドリル中心に メイン 200m x 4 + 100m の計2,950m 午後には Zwift FTP Ramp Test を 超久し振りにやってみましたが 結果が良く分からないままでした（汗） まあ一所懸命やったので 良かったことにします（汗笑） ちゃんちゃん

７月９日 アマンダ号再び入院しました

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m の計3,550m 久し振りに気合いを入れて 泳ぎましたよ〜！ 昼には最近日課になりつつある メルカリ対応（今日は二件発送） 夕方には今週二回ライドした アマンダ号を再び修理のため 「サンコン」に持ち込み 今回もしばらく入院なので 帰りはジョグで戻りました Ｎくん 修理を宜しくお願いしまーす！ ぺこっ

７月８日 本日もメルカリ三昧（汗笑）

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 5本 （1-3:w/paddle,buoy, 4-5: w/buoy) の計2,550m 昨日、一昨日とバイク乗り過ぎたので スイム後はゆっくり身体を休めて メルカリ三昧（汗笑）！ 結構頑張っていろいろ処分してます へへっ

７月７日 リカバリーライド@多摩サイ

今日も中国からの友人Ｉくんと バイクライド （よって朝スイムはスキップ） 昨日の200kmライドの疲れもあり 多摩川サイクリングロード終点の 羽村取水堰までの往復約80km 帰り道には東京競馬場そば 是政の人気店「たま家食堂」にて モツ煮定食を二人でいただきました まいう〜♪♪♪ Ｉくんが来てくれたおかげで 沢山バイクにも乗れたし 美味しい食事もできたし Ｉくんには感謝感謝です ぺこり

７月６日 復活はいきなり200km超（汗）

北京時代のバイク仲間だった 中国人のＩくんが来日しており （若干36歳の若者です） 是非バイクライドをとのことで 二人で久し振りの「みういち」！ みなとみらい、山下公園、 横須賀、スラムダンクの聖地 などで写真を撮りながらの217km 復活でいきなり200km超は やはりかなりキツいですぅ〜（汗） あひ〜