４月３０日 ASICS Novablast 4 馴染んでます♪

昨日のバイクライドがヘビーだったので 今朝はゆっくり起床 午後から雨の予報だったので 朝食後にはラン@調布飛行場を10km 最初はフワフワでイマイチだった ASICS Novablast 4 が すっかり足に馴染んで快調です♪ 六月のIMケアンズでは これと似た履き心地の （かつソール厚が40mm以内の） ASICS Dynablast 5を 投入してみようと思います じゃじゃーん

４月２９日 峠道2026-笹子峠、大峠

初めての試みでしたが JR笹子駅まで自転車輪行で行き そこから笹子峠、大峠を上って 復路は自走という行程 先に緩めの笹子峠をサクッと上り 次に延々15km上り続ける大峠を ヒーヒー言いながら何とかクリアして 走行距離136km 獲得標高2,110m のライドとなりました ほぼ思惑通りに走れたのですが 復路後半で雨に降られてしまい かなり濡れてしまいました…（涙） でも上手くいったので 次もチャレンジしてみようっと！ えへっ

４月２８日 運転免許証更新しました

明日からGW突入で 暫くジムがクローズするため 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 連休前ガッツリ泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 27本 （ブイ・パドル付き） の計3,950m！ 沢山泳ぎましたね〜（汗笑） そして昼からは 運転免許証更新手続きのため 府中の試験場へ（チャリで10分♪） 事前に更新手続き日時の 予約を取るシステムになっており 従来の免許証に加えて マイナ免許証ができたりと いろいろと進化？してますなあ〜（汗） うむむむむ

４月２７日 夕方には虹が🌈

今日はの〜んびり休息日 それでもアクティブリカバリーで 軽くジョグを…と思いましたが 昼頃一旦上がった雨が 午後にはまた降り出しました 仕方無いので外ランは諦めて 毎度のZwift@Watopiaを軽く33km シャワー浴びてから外を見ると キレイな虹が！ 残念ながら住宅街なので 建物やら電線やらが邪魔になって キレイな写真は撮れませんでしたが ダブルレインボーが見えたところも あったみたいです♪ 明日はGW連休前最後の朝スイム 頑張りまーす！ うっほ

４月６日から改行できてない（汗）

何故だろう？

４月２６日 峠道2026 - 柳沢峠

七週間後のIronman Cairnsに向けた トレーニングも兼ねて 今日は一日掛かりで柳沢峠を攻略！ 今回で六度目の柳沢峠でしたが ほぼ自己ベストの好記録♪ しかし往路で頑張り過ぎてしまい 復路は足が売り切れてボロボロ…（涙） それでも走行距離178km、 獲得標高1,841mを 頑張れたので良し良し（笑）♪ 今日はゆっくり寝るぞ〜 ぐぅ

４月２５日 のんびり土曜日

朝ケンズスイムに参加し （今週は朝スイム皆勤です♪） Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 9本 の計3,100m 今日の朝スイム参加者は何と42名！ 人が多くて集中して泳げません（汗） まあ今週は平日に頑張ったので 良しとしましょう♪ 昼間は昔の勤務先のOB会に参加 まあこれくらいの歳になると お互いの生存確認ですね〜（汗笑） 今日は足も休めたし 明日はバイク行きたいなあ… むひっ

４月２４日 お疲れ気味の金曜日

朝ケンズスイムに参加し Ｎ崎コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 8本 (Hypo 4) の計2,800m 久し振りに正統派の？メニューで たまには普通も良いなと思いました（笑） ひと休みしてからの昼食前には ラン@調布飛行場を10km 相変わらずランは快調、好調です♪ ちょっとお疲れ気味なので 午後はゆっくり休み 明日も朝のケンズスイム以外は 全面的に休養日としまーす ぶひぃ

４月２３日 静かな雨の木曜日

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,300m 今朝のスイムメニューは 少しモノ足りない感じ…（汗笑） 雨が降り出した午後には Zwift@Watopiaを45km 静かな雨の木曜日でした しんみり

４月２２日 うどん屋巡り（ウォーク）@おにやんま人形町店

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 四種目を意識したドリルを中心に メイン 150m x 6本 (125:Cr, 25:Non Cr) の計2,600m 水曜金曜はドリル中心で 余り負荷は高くないはずなのですが 今日はかなりキツくて スイム後はグッタリ…（汗） ひと休みしてからの 午後には昨日に続いて Zwift@Watopiaを70km 外バイクには行けませんでしたが 昨日今日の二日間でZwiftを130km まあ良く頑張りましたね〜 夕方には諸用があって人形町へ！ 折角なのでうどん百名店に名を連なる 「おにやんま人形町店」さんに行き 「ちくわ天とり天ぶっかけ（大）」を 美味しく頂戴しました♪ 普段は自転車自走で 郊外型の店舗にしか行かないので、 街中のお店は緊張しますね〜（汗笑） どきどき

４月２１日 Zwift Robopacer とライド

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 325m x 3本 の計3,250m 午後には久し振りに Zwift@Watopiaを RobopacerのD.Bernie と60km 明日は諸用が重なって 外バイクに行けないので 地味にZwiftだったのでした こつこつ

４月２０日 疲れた身体を整えて貰いました

朝はゆっくり起床しての 朝食後ラン@調布飛行場を11km 身体はまだ疲れていますが 爽やかな朝に走っていると 生きていることを実感できて 人間ポジティブな気持ちになります♪ 午後には疲れた身体を 整えて貰いにスポーツマッサージへ！ みっちり揉みほぐして貰い 身体もポジティブに力が湧いてきました♪ これで明日からのトレーニングも 頑張れるかなあ〜 むきっ

４月１９日 峠道2026 - 定峰峠＆刈場坂峠

目覚まし時計無しで 何故かスッキリ五時半に起床（嬉） 六時半出発で「峠道2026」の ルート消化へ！ 自宅から自走できるルートでは 神奈川県は全て走ったので 今日は埼玉県東秩父にある 定峰峠と刈場坂峠を上りました 走行距離は160km強 獲得標高は1,900m弱 と大したルートでは無いのですが 帰宅時にはもうヘロヘロ（涙） やはり自分はヒルクライムが苦手 「峠道2026」で沢山上って 少しでも苦手を克服できることを 期待しましょう！ へへっ

４月１８日 まったり休養の土曜日でした

かなり疲れていましたが 頑張って朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 4 + 50m x 4 + 100m x 10 の計3,000m メインスイムは最後尾で ゆっくり泳がせて貰いました 帰り道にはミスドで しっかり栄養補給（笑）！ 帰宅後はリラックスして過ごし 夕方にはA&Aへ出向いて ゆっくりお風呂に浸かって 疲労回復に努めました 明日はまたバイク 乗れるかなあ〜 ぶいぶいっ

４月１７日 峠道2026 - 裏ヤビツ峠＆湘南平

峠道2026 #1-#10までで （全部で30峠あります） 未征服だった裏ヤビツ峠と湘南平に 上ってきました〜 平日温泉ライダーズの仲間が 引いてくれたルートに従って走り 順調に裏ヤビツ峠も湘南平もクリア！ 行き掛けには相模原「パンパティ」 帰り道には平塚「ラオシャン」 でしっかり栄養補給できて 充実した163kmライドでした♪ でも…疲れてます…（汗） ぐにゃん

４月１６日 春爛漫です

早朝には昨晩からの雨もあがり 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,350m 先週の石垣島大会が終わり 今週末は宮古島でみんな居なくなり 今日は少なめの参加者で 落ち着いて泳ぐことができました♪ 夕方には軽〜くZwift@Watopiaを13km 明日は外バイク行くぞ〜 がっつ〜ん

４月１５日 Pink Floyd 「炎〜あなたがここにいてほしい」

最近マイブームの音楽は Pink Floyd ！ Dark Side of the Moon （狂気） Atom Heart Mother （原子心母） に続いて Wish You Were Here （炎〜あなたがここにいてほしい） を聴き込んでいます 良い音楽は心を豊かにしてくれますね〜♪ さての今日トレは… 朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本 の計2,850m 午後にはラン@調布飛行場を10km 今日も余り無理せずに走りましたが 後半はキロ6分を切っており 特に身体に痛みも無く 引き続き好調を維持できています♪ IMケアンズまであと二ヶ月弱 上手く仕上げていかないとです むきっ

４月１４日 のんびり火曜日でした

昨晩帰りが遅く寝不足気味でしたが 頑張って朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 13本 の計3,650m 今日はいっぱい泳ぎました♪ しかし帰宅後は終日のんびりして リラックスして過ごしました♪ たまにはこういう過ごし方も 良いものですよね〜 まったり

４月１３日 北京日本商会食品グループ同窓会

昨日のバイクライドのダメージ大で 今日はグッタリ休養日 午前中には諸々の雑事を済ませ 午後には積極的リカバリーのため 軽〜くZwift@Watopiaを26km 夕方には六本木へ繰り出し 北京日本商会食品グループの 中心メンバーでもあるサイゼリアさんで 約一年振りの同窓会 楽しかったですね〜 美味しかったですね〜 安かったですね〜（笑） でもちょっと食べ過ぎ飲み過ぎ… ぽってり

４月１２日 マイルス君との再会ライド

北京在住時代の自転車仲間 アメリカ人のマイルス君と バイクライドしてきました！ 早朝（真夜中？）三時半に起床して 自転車輪行して始発電車で鎌倉へ 自転車を組み立てて マイルス君と合流し 先週初登頂したばかりの ヤビツ峠に再挑戦 若い（32歳）のマイルス君は 勿論先に行ってしまいましたが 今回も気持ち良く（な訳ない） 上り切ることができました 宮ヶ瀬湖、土山峠を下って南下し 海沿いのR134まで戻り 江ノ島でマイルス君とはお別れして そこからは毎度のミウイチルートでの 171kmライドとなりました マイルス君はあと三ヶ月で 七年勤めた軍隊を退職して 秋からはハーバードMBAで 勉強するのだとか（スゴい！） マイルス君の未来に 幸多からんことを！

４月１１日 朝スイム後はミスドっ♪

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 短縮泳ぎ込みメニューで メイン 325m x 4本 の計2,750m メインは基本パドル付きでしたが 頑張ってアイテム無しで 泳ぎ切ることができて満足！ 朝ケンズスイム後には ミスドでしっかり栄養補給（笑）♪ 午後には明日の輪行ライドに備えて バイクのパッキング 明日は始発電車での移動です！ しゅわっ

４月１０日 何年か振りのFTP Ramp Test

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本 の計3,000m 午後には何年か振りに Zwift の FTP Ramp Test に挑戦！ 結構疲れましたが 現在地を知ることができて 良かったなあと思います しかしこの歳になってもまだ FTP Test やるってどうなの？（汗笑） ばぶ〜

４月９日 八重桜の季節になりました

今日はしっかり早朝起床して 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,300m 午後は自宅の周りの草むしり まだ四月ですが雑草が伸びてます 夕方には軽くZwift@Londonを15km ソメイヨシノは散りましたが 代わりに今は八重桜が満開！ ハナミズキやツツジもぼちぼち 咲き始めていますね〜♪ やっほい

４月８日 朝ケンズスイムサボりました

昨晩花粉症の症状が酷くなり 風呂にも入れぬまま ベッドに倒れ込んでしまいました 今朝も起きることができず 朝ケンズスイムはサボり… それでもゆっくり起きて 二週間振りのディスクゴルフへ！ 何故か花粉症は治っています（汗笑） 明日は朝ケンズスイム行かないとです ぶひん

４月７日 花粉症全開（涙）

三月は花粉症の症状が殆ど無く このまま今年は逃げ切れるかと 甘い期待を抱いていましたが 現実は厳しかった…（汗） 一日中鼻がグチュグチュです そうは言っても さての今日トレは 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,450m 今日のスイムは レギュラーメンバーばかりで 統制が取れていて とても泳ぎ易かったなあ〜♪ そして午後には 早めに雨が上がったので ラン@調布飛行場を10km 夜になって 花粉症が更に酷くなってきたので 早めに寝込みまーす ぐぅ

４月６日 峠道2026 - 半原越

二日続けての峠道（とうげどう） 今日は神奈川県にある半原越へ でも全く地の利が無いため 100% ナビが頼りでした（汗） 半原越自体は距離は短めですが なかなかパンチのある峠でした 帰りはナビに頼らずに 自分の勘を信じて走り 少し迷ったりしながらも 何とか無事に帰宅できました（汗笑） あ〜疲れた〜 ぐにゃん

４月５日 峠道（とうげどう）2026 - 時坂峠

ゆっくり起きての朝食後

東八→多摩サイ→武蔵五日市→

檜原村と走り

初の時坂（とっさか）峠を登頂


往復ちょうど100kmと

いい塩梅のライドとなりました♪


よいしょ

４月４日小金井公園の桜も終盤

画像は遅咲きの山桜です


さての今日トレは

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 16本

の計3,200m


シーズンイン直前ということもあり

Ｃコース１レーンに八人！


午後には月に一度の

身体のメンテナンス


また明日から頑張れそうです


むきっ

４月３日 ようやくヤビツ峠（表）初登頂！

週末は天気イマイチっぽいので

朝ケンズスイムをスキップして

バイクライドへ！


今日のメインディッシュは

前回Di2（電動変速）の充電切れで

未遂に終わったヤビツ峠（表）！


初見ということもあり

かなり慎重に上りましたが

距離は10km超と長かったものの

恐れていた程斜度はキツく無く

割とすんなり上り切れました


帰りにはThe Base に立ち寄り

しっかり登頂済みのスタンプを

いただきましたよ〜


これからも粛々と上り続けまーす


コツコツ

４月２日 2026/03トレ集計

Swim: 52.45km / 21.75h
Bike: 1,347km / 56.25h
Run : 68.5km / 7.00h
Conditioning: 4.25h

Monthly Total: 89.25h
Weekly Average: 20.15h

３月は頑張りました♪

４月もこの調子を維持したいですね〜


さての今日トレは

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン325m x 5本

の計3,250m


今日のメインスイムは

最後尾で泳ぎましたが

アイテム無しで頑張りました


が〜っつ！

４月１日 Sunset Riders のライブ

朝から雨の中を

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 8本

の計2,850m


メインはサークルが緩い分

スイム自体は頑張って

スピードを上げてみましたよ〜♪


帰宅すると何故か花粉症の症状が出て

朝食後には床に伏してしまいました

（ただの昼寝とも言う…汗笑）


それでも午後には復活（回復？）して

昼食後には軽くZwift@Watopiaで

Zwift Big Spin - Stage 2を走り

これにてZwift Big Spinは

4ステージ制覇、完了となりました♪


そして夕方からは

曙橋Back in Town にて

久し振りにSunset Ridersのライブ！

大好きなThe Eaglesのカバーを

たっぷりと堪能させていただきました♪


そして今宵も楽しくふけゆく…


まったり