平日温泉ライダーズの
企画への参加
今日の目的地は
参鶏湯で有名な
神奈川県藤野にある
「百笑の台所」
ヘルシーな参鶏湯で
ほっこり温まりました♪
更に帰り道には
サイクリスト御用達
「Zebra Coffee」での
オヤツタイム
今日も良き一日でした♪
ほっこり
2022年1月31日月曜日
１月３１日 平日温泉ライダーズ@「百笑の台所」
平日温泉ライダーズの
企画への参加
今日の目的地は
参鶏湯で有名な
神奈川県藤野にある
「百笑の台所」
ヘルシーな参鶏湯で
ほっこり温まりました♪
更に帰り道には
サイクリスト御用達
「Zebra Coffee」での
オヤツタイム
今日も良き一日でした♪
ほっこり
2022年1月30日日曜日
１月３０日 日曜日は安息日？！
ガッツリ１０時間爆睡の後
午前中にラン12km
午後にはフリースイム1,500m
と軽めのトレ（汗笑）
ミスドは季節限定が沢山で
美味しそう（ヨダレ）♪
愛用のマイプロテインは
「北海道ミルク」味を飲み切り
次は「ナチュラルチョコレート」！
割と普通の美味しさでした（汗笑）
（ちょっと残念…）
明日は久し振りに
平日温泉ライダーズ企画に
参加の予定で〜す
ぷいん
2022年1月29日土曜日
１月２９日 シュクレ嬢プールデビュー！
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100x4 + 400) x 2 + (100x4)
の計3,600m
メインは途中からプルブイの
お世話になることに
昨日のロングライドの疲れの
影響かもしれませんが
調子イマイチだったなあ…（涙）
さて、今朝はＮ澤さんの
新しい盲導犬シュクレ嬢の
プールデビュー！
まだ一歳（人間だと15歳？）の
ギャルでキャピキャピとのこと
（↑Ｎ澤さん談です（笑））
好奇心いっぱいで
周りをキョロキョロ
シッポもフリフリ
顔を沢山ペロペロして
貰いました（嬉笑）♪
そして…
午後にはいつもの
ラン@味スタ12km
今日は走る前の
入念なストレッチのおかげか
股関節、ケツ筋は殆ど痛まず
快調に走り切れました（嬉）
何だか良く分かんないなあ〜
はてな
2022年1月28日金曜日
１月２８日 飯田牧場初見参の三浦イチ
三浦イチ（三浦半島一周）！
まだ真っ暗な早朝六時前に
自宅をスタートしての190km
お昼ご飯は逗子の
「ゆうき食堂」さん
（三回目）
オヤツは藤沢の
「飯田牧場」さんに初見参！
クリームチーズと
季節限定のイチゴが
まいう〜♪♪♪
境川自転車道からも
ほど近いので
これからはヘビロテ入り
間違い無しです（笑）
あ〜
今日も良き一日でした
うっふん
2022年1月27日木曜日
１月２７日 ブーティー到着！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 2 + 300mの
計3,250m
ところで…
昨年末に外通で発注していた
St.George対策のブーティーが
（水泳用保温ソックス）
ようやく到着しました！
水温がかなり低いらしく
規則では15度を下回ると
ブーティー着用可となります
一度プールで試し履きして
泳いでみないと、ですね〜
ちゃっぷん
１月２６日 ランの調子イマイチに逆戻りです（涙）
出掛ける予定でしたが
明け方までの雨で
路面がウエットで断念
代わりに？！
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
キャッチ系ドリル主体に
メイン 12分間パドルスイムの
計2,900m
午後には昨日に続いてラン
一応無事にLSD20kmを
走り切りはしましたが
股関節の調子イマイチ（涙）
走る前には入念に
ストレッチもしたのですが
どうも股関節周りの筋肉が
凝り固まっている感じです
でも諦めずに週二、三回は
ランを継続していきますよ〜！
すたすた
2022年1月26日水曜日
１月２５日 ランの調子が良いです♪
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (IM:100mx6)+(Cr:200mx5+100m)
の計3,500m
ブランクがあった割には
しっかり泳ぎ切ることができて
ちょっと安心でした（汗笑）
午後にはラン@味スタ周回12km
昨日のフカちゃんの施術のおかげか
入念なストレッチのおかげか
股関節は全く痛まずに
ケツ筋の痛みもミニマムで
とても快適に走れました
このまま早く
完治してくれることを
祈るのみです（あーめん）
おまけに夜には
画像のEffortless Swimming主催の
5 Day Catch Challengeに
エントリー！
キャッチ中心のドリルで
たったの五日間で
100mで5秒速くなりましょう！
…と言う企画です
どうなることやらですが
英語のBrush upがてら
頑張ってみま〜す！
よっこら
2022年1月24日月曜日
１月２４日 確定申告手続き完了♪
まずはフカちゃんの整骨院にて
しっかりマッサージで
固まりまくった身体を
ほぐして貰いました♪
そして税務署へ立ち寄り
スマホを使っての
確定申告手続きを完了♪
夕方には軽く
Zwift@Watopiaを30km
なかなか効率良く
諸事をこなすことができた
一日だったかな♪
明日は久し振りに
朝スイム行きたいなあ
すい〜っ
2022年1月23日日曜日
１月２３日 新年初埼玉フラットループ（＋）
昨日のランと続けて
この一週間ずっと
調子イマイチだったので
今日馴染みのコースを走り
（埼玉フラットループ（＋）です）
体調を確認してみました
走り始めの50kmほどは
やはり調子イマイチでしたが
何故か徐々に回復してきて
後半は快調に走って163km♪
何とか復調できて一安心です
ほっ♪
2022年1月22日土曜日
１月２２日 PCR検査結果も無事陰性でした♪
PCR検査を受け検体を提出
今日の昼過ぎには結果が判明し
無事陰性が確認できました
ほっ♪
今日トレは午後ラン12km
股関節に違和感があり
イマイチだなあ…（涙）
う〜ん
１月２１日 フライト前ライド（第六日）
空いた時間にすかさず
宮古島一周ライド100km！
今日は終日曇り空でしたが
かなり風が強く
結構足を削られました
それでも移動日に
バイクに乗れるのは
丸一日分得した気分♪
今回は天候不良のため
余り乗れませんでしたが
それでも真冬に
半袖短パンで走れるのは
有難いことですよね〜♪
次回は二月末の予定（笑）！
むふ
１月１８日 降ったり止んだりライド（第三日）
取り敢えずバイクライドへ
普段は余り行かない
西平安名崎にて折返し
帰りは雨足も強くなり
今日もビチョビチョの
40kmライド
まあ冬場の沖縄は
大体こんなもんです（汗涙）
ぐすん
2022年1月21日金曜日
１月１９日 一日中雨でグルメ三昧（第四日）
昨年キレイに塗り替え
鮮やかなユデダコに（笑）！
朝から一日雨模様に付き
トレは断念…（涙）
代わりに？！
グルメに徹する一日
・マックのゴディバとコラボのココア
・伊良部島の名店「かめ」のそば
・来間島で大人気「楽園の果実」のスイーツ
食べまくりました（汗笑）！
まあこんな日もあるさあ〜
ぽってり
2022年1月19日水曜日
１月１７日 雨雲避けてライド、でも…（第二日）
この日も御多分に洩れず
雨が降ったり止んだりのため
雨雲を避けながらの
ライドを56km
しかし…それでも
かなり降られてしまい
バイクもウエアも
ビチョビチョの
ずぶ濡れ…（涙）
宿へ戻って
バイクと身体を清めた後は
名店「くになか食堂」の
宮古そばと天ぷらで
温まりました♪
まあでも焦らずに
のんびりしましょ〜♪
まったり
2022年1月16日日曜日
１月１６日 池間島一周往復ライド（第一日）
今日から宮古島です（笑）
初日の今日は
早朝のJAL便にて
宮古島への移動後は…
バイク組み立て→昼食→
池間島一周往復ライド41km
途中狩俣から池間島では
雨に降られましたが
相変わらずいつでも
とても楽しいライドです♪
るん
2022年1月15日土曜日
１月１４日 新年初乗りは三浦イチ
新年の初乗り（バイクです）へ！
（個人的にですが）冬場の定番
三浦半島一周ライド
通称「三浦イチ」
時計回りの190kmでしたが
・いちご大福
・まぐろフライとヒラマサ刺身
・ミサキドーナツ
とグルメを味わい尽くし
（摂取カロリーオーバーの）
贅沢な一日でした
あ〜幸せ♪
ぽってり
2022年1月13日木曜日
１月１３日 久し振りのZwiftグループライド
Ｋ原コーチ指導の下
背中が反り返らないよう
意識しての泳ぎ込みメニューで
メイン (50m x 6) x 3セットの
計3,500m
午後には久し振りに
Zwiftのグループライド
EVO CC Flux Rideに参加し
35kmをサクッと気持ち良く
走らせて貰いました♪
明日は今年初めての
バイクロングライド
行きたいですねえ〜
ぐひっ
2022年1月12日水曜日
１月１２日 Ｙ口さん愛知へご栄転です
Ｋ那コーチ指導の下
キャッチ系ドリル中心に
メイン 50m x 14本の
計3,200m
プールには明後日
愛知へご栄転のＹ口さんが
わざわざご挨拶にみえ
画像のデコチョコを
いただきました
Ｙ口さんの新任地での
公私に渡る
一層のご活躍をお祈りします！
そして…
午前中には
武蔵野赤十字病院へ行き
年末の人間ドックで指摘された
すい臓の再検査へ
しかし今日は血液採取のみで
MRI検査は2/5（土）
結果は2/16（水）
…と結構な長丁場…（汗）
午後にはラン@味スタ12km
先週土曜のLSD20kmのおかげで
かなり楽に走れました♪
これからも週一回ペースで
LSDを取り入れたいと思います！
ぐわっし
2022年1月11日火曜日
１月１１日 デネブくん、まだ居ます♪
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本の
計3,250m
今朝はスイム開始早々
Ｎ澤さんがデネブくんを
引き連れて入場してきたため
プール内は騒然！
実は…デネブくんは
昨日で完全引退の予定でしたが
後任の肝機能の値が良くなく
再検査な必要なため
暫くはまだＮ澤さんと
一緒に居られるとのこと
我々もまだデネブくんに
会えるので嬉しいです♪
午後には復活の
Zwift@Watopiaでしたが
漕ぎ始めは股関節周りが
固まった感じで回し辛く
無理せずにのんびりの
60kmでした
まあボチボチいきましょ〜
だら〜ん
１月１０日 オールキッズ・デュアスロン
（使用するコースも）
昭和記念公園での開催の
オールキッズ・デュアスロン
今日も終日事務方での参加です
躍動感溢れる子供たちの
バネのある走りを見ていると
本当に羨ましい限り
でも、どうして歳を取ると
同じことできなくが
なるんでしょうねえ…（汗）？
自分も故障には気を付けて
あのダイナミックな走りを
取り戻せるよう
明日からのトレーニング
頑張りマッスル〜！
のび〜のび〜
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