１月９日 大忙しの金曜日でした

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 9 (w/paddle,buoy)

の計2,750m


帰宅、朝食後はスーパーに買い出し


続いて諸用のためバイクで

多摩センター往復40km超ライド


帰宅して昼食後は床屋へ


そして最後はコインランドリー


あ〜忙しかった〜（汗）


ばたばた