１月１７日 ケンズ土曜日ランセッション

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 11本

の計2,700m


術後ブランクから復帰して

そろそろ二週間経つので

今日は頑張ってメインスイムは

アイテム無しで泳いでみました！


毎回サークルギリギリで戻り

ほぼタッチアンドゴーの

泳ぎっ放しではありましたが

何とか無事に泳ぎ切れて大満足♪


来週からはこれを自信にして

スイム頑張りたいと思います


そしてスイム後には

土曜日の初企画ランセッション！


小金井公園に集合して

初めにランフォームにつながる

動き作りトレを何本か行い

起伏のある約1kmの周回コースを

各自のペースでグルグル


自分は五周回＋ダウンジョグの

6kmでお暇しましたが

なかなかの好企画で

これもまた大満足！


折角の穏やかな晴天の土曜日も

午前中で全てが終了しましたが

充実した一日（半日）でした（汗笑）


やっほい