１２月２１日 なかなかのタフデイでした

朝ケンズスイムに参加し

（今朝は五時半スタート！）

年末泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 41 (w/paddle,buoy)

の計4,550m


ハードなスイムの後は

ミスドでしっかり栄養補給（笑）


今日は冬至ですが

穏やかな冬晴れの一日で

日中の気温も15度超♪


このままではもったいない？ので

昼ラン@多摩湖CRを20km


朝スイム4,550mに昼ラン20kmと

なかなかのタフデイでした…（汗）


ぐたっ