Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)
の計3,650m
良く泳ぎましたね〜（笑）
午前中は自宅の草刈りを
たっぷり三時間！
結構疲れました…
しかし午後には
お世話になっているＮくんの
バイクショップ
「THREE COMPETITION」へ
TIME ZXRSを持ち込んで
修理をお願いしてきました
帰り道は超久し振りに
ジョグ＆ウォークで約5km
何とか走れそうな感じなので
八月はガッツリ走ります！
うっふふふー
2025年7月31日木曜日
７月３１日 バイクメンテナンスへ
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)
の計3,650m
良く泳ぎましたね〜（笑）
午前中は自宅の草刈りを
たっぷり三時間！
結構疲れました…
しかし午後には
お世話になっているＮくんの
バイクショップ
「THREE COMPETITION」へ
TIME ZXRSを持ち込んで
修理をお願いしてきました
帰り道は超久し振りに
ジョグ＆ウォークで約5km
何とか走れそうな感じなので
八月はガッツリ走ります！
うっふふふー
７月３０日 猛暑の日常＋アルファ
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (6+4)本
の計3,100m
午後にはZwift@Watopiaを60km
と、「猛暑の日常」でしたが
今日はそれ以外にも
1. 宅急便の手配
2. 耳鼻科で花粉症の薬を処方
3. 床屋
のプラスアルファを
効率的にこなすことができました♪
うっほい
2025年7月30日水曜日
７月２９日 またしても猛暑の日常（汗）
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 10本
(175:swim,25:poolside jog)
の計3,050m
走って心拍が上がるので
なかなか実践的な良いメニューでした♪
午後にはZwift@Watopiaを
大相撲はもうありませんが（汗笑）
淡々と61km
またしても猛暑の日常です…
ぶひ
2025年7月28日月曜日
７月２８日 Zwiftでコツコツと100kmライド
Zwift@Watopiaをコツコツと
100kmライドしました
午後には月に一度の
身体のメンテナンスを
みっちりと！
今週は諸々忙しくなりそうなので
嵐の前の静けさなんでしょうかねぇ？
あひ〜
７月２７日 日本ミネソタ会に参加しました
日本ミネソタ会の
設立４０周年記念パーティーに
出席してきました
基調講演のあとは
立食形式の懇親会があり
留学時代の先輩後輩をメインに
楽しく交流させていただきました
二次会に流れて更に盛り上がり
ちょっと飲み過ぎました…（汗）
もう若くないのだから
調子に乗り過ぎないよう
注意注意です…
ぶひぃ
７月２６日 土曜日ですが猛暑の日常でした（汗笑）
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 9本
（1-8:パドルプル付き,9:スイム）
の計3,300m
Ｈ田コーチからは
足の開きを指導され
意識して修正した途端に
速く泳げて目からウロコ！
感謝感謝です♪
帰り道にはご褒美として？
ミスドでたっぷり栄養補給（笑）
午後にはZwift@Watopiaを
今日も60km
折角の土曜日ではありますが
猛暑の日常はこんなもんでしょ〜
あぢあぢあぢ
2025年7月25日金曜日
７月２５日 Zwiftのレベル80に到達しました
Ｙ本コーチ指導の下
浮芯を意識したドリルを中心に
メイン 75m x 9本
の計2,650m
そして今日も午後には
大相撲中継を観ながらの
Zwift@Watopiaを61km
最近は全然意識していなかったのですが
Zwiftのレベルがいつの間にか
８０に到達しておりました（汗笑）
明日も頑張りまーす（笑）
７月２４日 美味しいジュースをいただきました♪
お世話になっている方から
美味しいジュースが届きました♪
これを飲んで暑い夏を
頑張って乗り切っていきます！
さての今日トレは
昨日と同様に「猛暑の日常」（汗笑）
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
（1-6:パドルプル付き、7-8:スイム）
の計3,650m
そして午後には
大相撲中継を観ながら
Zwift@Watopiaを62km
これで今週は
四日連続の60kmライド
頑張ってま〜す（笑）
2025年7月23日水曜日
７月２３日 猛暑の日常（汗笑）
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミングを中心に
メインはコースロープを外して
100m x 8本
の計2,850m
実践的な練習ができて満足♪
午後にはZwift@Watopiaを60km
さすがに三日連続で60kmは
かなり疲れてきましたが
これが猛暑の日常です…（汗）
ぶひぃ
７月２２日 大暑の火曜日です
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 13 (25:head up Cr,75:Cr)
の計3,000m
今日は暦の上の「大暑」で
暦通りの猛暑の火曜日
外に出るのは危険なので
潔く室内に引きこもることにして
午後にはZwift@Watopiaを62km
暫くは猛暑の毎日となる予報なので
この生活パターンが
続きそうですなあ〜（汗）
あぢあぢあぢ
2025年7月22日火曜日
７月２１日 暑過ぎて外に出られません
とにかく暑くて外に出られません
…と言うことで
ゆっくり起床しての朝食後
エアコンをガンガン効かせた部屋で
Zwift@Watopiaを63km
猛暑の夏はこれで乗り切るしか
無いですなあ〜（汗）
あぢあぢあぢ
2025年7月20日日曜日
７月２０日 今期四回目の柳沢峠は
四時半に自宅を出発して
アイアンマン世界選手権に向けての
今期四回目の柳沢峠往復ライドへ！
午後一時過ぎには
無事に帰宅しての177kmでした♪
日中の猛暑を避けるための
苦肉の策ではありますが
東京の夏を無事に乗り切るためには
早朝の出発、早めの帰宅しか
無いですなあ〜（汗）
ぶひ〜
2025年7月19日土曜日
７月１９日 ミスドはディズニーとのコラボ！
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x (10+3)
の計3,200m
帰り道にはミスドへ立ち寄り
ディズニーとコラボした
ドーナツをゲット！
最近のミスドは
「もっちりん」しかり
かなり攻めてますね〜（笑）
昨日はバイクライドに出掛けたし
無理せずゆっくり休養しました
だら〜ん
７月１８日 尾根幹グルメライド
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 200m x 5
(1-4th:w/paddle,buoy, 5th:swim)
の計3,150m
今日はＳ木御大が
先頭を引いてくれたので
余裕を持って泳げました♪
帰宅、朝食後は平温Ｃ春さんとの
グルメライドのため尾根幹へ！
（本当の目的はチェーンオイル受け渡し）
①「南哲」で「ひや肉うどん」
②「mukava Cafe」で「米粉のケーキ」
③「アプリコット」で「ラムレーズンコッペ」
…とグルメ三昧♪
とても美味しくお話しも楽しく
一緒に走らせていただいての
64kmでした
Vielen Dank！
2025年7月17日木曜日
７月１７日 そろそろ梅雨明けかなあ？
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 4 + 350m
の計3,550m
今日は余り無理はせず
日中はゆっくり休養としました
午前中はパラパラ雨が降りましたが
午後からは青空が見えてきて
東京もそろそろ梅雨明けかなあ？
ぎらぎら
７月１６日 MTBパンクでおおわらわ（大汗）
Ｙ本コーチ指導の下
呼吸を意識したフォーミング中心に
メイン 100m x 8本
の計2,700m
しかしスイム後駐輪場へ行くと
MTBの後輪がペチャンコ（涙）！
一応ポンプを借りて空気を入れ
慌てて帰路につきましたが
すぐに空気が抜けて走行不能になり
押して歩くはめに…
するといきなり雨が降り出し
全身ずぶ濡れに…（涙）
もちろん帰宅後は
パンクの修理はしましたが
もう最悪〜（大汗）
それでも午後にはZwift@Watopiaを
大相撲を観ながら47km
なかなか疲れた一日でしたなあ
うひ〜
2025年7月16日水曜日
７月１５日 台風の影響で降ったり止んだり
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 125m x 15 (100:Cr,25:non Cr)
の計3,050m
あれ？メインスイムは先週土曜日と
同じ内容だぞ〜（笑）
台風の影響で降ったり止んだりで
外に出ることができず
午後にはZwift@Franceを39km
前半はヒルクライムの6.5km
後半は大相撲観しながら32.5km
天気イマイチの日は
こんな感じで
地道につないで参りましょう
こつこつ
2025年7月14日月曜日
７月１４日 ロングライド翌日は軽めのZwift
午前中はそのままのんびりして
昼にZwift@Watopiaを28km
前半はイベントに参加して
ヒルクライムを15km
後半は毎度のTempus Fugitを
ちんたら流して13km
まあロングライド翌日は
大体こんなもんでしょ〜
ぷりん
2025年7月13日日曜日
７月１３日奥武蔵グリーンラインライド
早朝三時半起床、四時半出発で
バイクライドへ！
まずは名栗路へ向かい
小沢峠、山伏峠を上って秩父へ下り
奥武蔵グリーンラインの起点の
定峰峠へ
上り始める前に
いつもの定峰まんじゅうで
栄養補給しようと思いましたが
まさかの長蛇の列で買えず…（涙）
しかし定峰峠→白石峠→堂平天文台まで
上ったところの売店で
おにぎりをゲットすることができ
無事に栄養補給できました（ほっ）
その後も奥武蔵グリーンラインを
大野峠→刈場坂峠→ぶな峠→
飯盛峠→顔振峠と巡り
最後は東峠を越えての
160kmライドとなりました
獲得標高は2,082m
九月の世界選手権に向けて
まあまあのヒルクライムでしたね〜♪
よっしゃあ
2025年7月12日土曜日
７月１２日 今日も涼しくて気持ちいい一日でした
今朝もＹ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 125m x 10本（100:Cr,25:non Cr)
の計3,200m
帰り道には久し振り（三週間振り？）
ミスドでたっぷりと栄養補給
でも人気の「もっちりん」は
九時半販売開始ということで
お目に掛かることはできず
ちょっと残念でした
今日も涼しくて気持ちいい一日
また昼寝してしまいました（汗笑）
明日はバイク乗れるかなあ〜
ぶひん
７月１１日 一年中アレルギーなんです（涙）
Ｙ本コーチ指導の下
フィンを使用したフォーミングを中心に
メイン 150m x 6本
の計3,400m
今日は昨晩の雨のおかげで
気温が下がってとても快適だったので
昼寝をグッスリ二時間…（笑）！
夕方ジョグのため外に出ましたが
左ひざ内側に痛みを感じたため即断念
代わりに？耳鼻科へ行って
アレルギー性鼻炎の薬を貰ってきました
花粉症歴３０年以上なんですが
一年中アレルギーの症状が
出るんですよね〜（涙）
とほほ
2025年7月11日金曜日
７月１０日 知らぬ間にレベル79にアップ！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
(先頭パドルプル付き、最後のみスイム）
の計3,700m
良く泳ぎましたね〜♪
昼は愛用のバイク
Time ZXRSのお掃除と
タイヤの前後張り替え作業を…
かなりの不精者の自分ではありますが
たまには手入れしないとです…（汗）
夕方には作業で汗をかいたついでに？
軽くZwift@Watopiaを28km
知らない間にZwiftのレベルが
79にアップしておりました！
しかしレベル100は遠いなあ〜（汗）
ぐひん
2025年7月9日水曜日
７月９日 猛暑の中をディスクゴルフ
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング（キャッチ）中心に
メイン 200m x 5 + 100m
（パドルプル付き）
の計2,800m
帰宅して朝食後は
西立川の昭和記念公園に出向き
猛暑の中をディスクゴルフ！
いつも通り３ラウンドしましたが
全身汗でドボドボ（大汗）！
ラウンド中は大量に水を飲みましたが
一度もトイレには行かず
全て汗になってしまったんですねぇ…
あぢ〜
2025年7月8日火曜日
７月８日 歯科の定期健診でした
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 11本
（自分は1,100mストレート）
の計3,150m
お昼には歯科の定期健診で
しっかりチェックして貰いました
午後にはリカバリースピンで
Zwift@Watopiaを25km
週始め（もう火曜日ですが）は淡々と…
ですね〜（笑）
よしよし
2025年7月7日月曜日
７月７日 Cycle Ball 多摩イチ
早朝四時半スタートで
バイクライドに出掛け
今月開始したばかりのイベント
Cycle Ball 多摩イチを走ってきました
スタートゴールの
矢野口Cross Coffeeへの往復を含めて
ちょうど100km
知らない道も沢山走れて
なかなか楽しかったです♪
朝十時過ぎには帰宅したので
（少し昼寝もしましたが）
一日を有効に使うことができました
あ〜今日も良き一日！
るん
2025年7月6日日曜日
７月６日 飯能・日高林道ライド
飯能・日高林道サイクリングルートを
パクらせていただき（汗笑）
一人で走ってみました
どうやって探したんだろ？
と不思議なくらいマイナーな林道を
これでもかと言うくらい
何本も走らせていただきました
平地スピードトレが主体の
トライアスリートは
こういう林道は走らないよなあ〜
って感じですが
なかなか厳しい上りもあって
良いトレーニングになった
120kmライドでした
また帰り道にはチームの仲間に遭遇し
一緒に戻ってきたので
（はい、自分が鬼引きしました）
これもまた良い刺激になりました♪
昼前には無事に帰宅できたので
熱中症の心配も無く
（もちろん暑かったですが）
平和なバイクライドでした
ちゃんちゃん
2025年7月5日土曜日
７月５日 武蔵大和「きくや」のうどん
「チームケンズカップ
アクアスロン大会in西武園ゆうえんち」
のお手伝い
子供達も多数参加していて
彼らの笑顔や頑張る姿から
沢山のエネルギーをいただきました！
そして帰り道には
今までなかなか行く機会が無かった
武蔵大和にある武蔵野うどんの名店
「きくや」さんにて
肉汁うどんを頂戴しました
美味しいなあ〜♪
昼過ぎに帰宅後は
すっかり疲れてしまい
二時間お昼寝zzzzz
まあ、たまには
こういう土曜日もいいでしょ〜（汗笑）
ぐったり
2025年7月4日金曜日
７月４日 今日もZwiftでヒルクライム
Ｙ本コーチ指導の下
ストロークピッチを意識した
ドリルを中心に
メイン 100m x 10本
の計3,000m
午後には昨日と同様
Zwift@Franceでのヒルクライムに挑戦
今日のルートは14kmで
一気に1,000mを上りました
さあ、明日は
西武園ゆうえんちアクアスロンの
お手伝いで早起きしないとです！
すわっ
７月３日 Zwiftでヒルクライムしてみました
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 11本
の計3,700m
今日もCコース先頭を泳いで
メインは1,100mストレートでした（汗笑）
午後にはZwift@Franceで
ヒルクライムに挑戦し
僅か16kmで1,100mを上りました
実走に比べるとかなり
ラクな感じがしますね〜
ぷいん
2025年7月2日水曜日
７月２日 サイクルボールの賞品が届きました
送られてきました
（飴ちゃんですけど…笑）
五月にイベント参加した中での
抽選だったみたいです。
ラッキー♪
さての今日トレですが…
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
プッシュ、フィニッシュを意識した
フォーミングドリルを中心に
メイン 100m x 5 + 100m x 5
(2'00") (1'50")
の計3,100m
今日のメインスイムは
なかなか良い感じで泳げました♪
そして午後には
Zwift@Watopiaを31km
珍しく月曜火曜と
ディスクゴルフ三昧でしたが
ようやく日常に戻りました
ほっ
2025年7月1日火曜日
７月１日 辰巳の森海浜公園でディスクゴルフしてみました
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 5 + 50m) x 3
の計3,100m
そして旧友のＫちゃんと
辰巳の森海浜公園へ出向き
今日もまたディスクゴルフ！
９ホールしか無いし
全てパター一枚で回れる程度の
とても小さなコースでした
（多分二度と行かないなあ〜）
でも今日もいろいろと
充実した楽しい一日でした♪
わっしょい
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