６月７日 のんびりリカバリーデー

昨日のハードなライドのせいで

かなり疲れが残ってはいましたが

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 50m x 6 + 100m x 8 + 50m x 3

の計3,200m


今日は無理は絶対に禁物なので

メインはパドルブイ付きで泳ぎました


帰り道には栄養補給のため

甘〜いドーナツでたっぷり糖質を摂り

以降はのんびりと昼寝したり

温かいお湯に浸かったり

リカバリーデーとしました


今週のように平日しっかり追い込み

週末は調整、休養できるのが

一番理想的ですね〜♪


うっほい