１１月７日 チョーキツい朝スイムでした〜（汗）

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x (8+6+4) (1'55"-1'50"-1'45")

の計3,400m


最後は苦しくて

口から心臓が飛び出すかと

思いました…（汗笑）


日中の気温が２５度を超えたので

夕方涼しくなってから

ジョグ@味スタ外周を11km


引き続きランは快調♪


えへっ