１１月１日 2023/10 トレ総括

まずは朝ケンズスイムに参加し

（はい、今日はちゃんとやってました）

Ｋ埜コーチ指導の下

片手クロールでのフォーミング中心に

メイン 100m x 5本

の計2,950m


そして午後には

ジョグ@味スタを11km

（シューズは画像のNewton Isaac）


さて、１０月のトレ総括ですが

S 50.95km / 20.00h
B 1,321km / 53.50h
R 84km / 9.50h

月計 83.00h
週平均 18.74h

となりました


バイクが少な目ですが

涼しくなってきて

走りやすい気候になり

ランが少し増えた感じ


週平均はまあまあでしょうかね〜


まあ引き続きこんな感じで

のんびり続けていきますわあ


だら〜ん