Ｍ沢コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5本
の計3,150m
そしてスイム後には
小雪の舞う寒空の中を
今週もケンズランセッションに参加！
（スイムに続いてＭ沢コーチ）
ラダーを使用したドリルや
ウインドスプリントの後
一周約1kmの不整地を利用した
周回コースを各自のペースで
走っての12km
帰りにはA&A（ケンズのあるジム）
のお風呂で汗を流して
ゆっくり温まりました♪
それでも帰宅はまだ１１時
盛り沢山の午前中で既に一日が
完了した感じの土曜日でした…（汗笑）
むほっ
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