３月２２日 今日は大人しく…

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

春休み短縮泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 13本

（先頭に付きプルパドル付き）

の計3,250m


帰りには三週間振り？に

ミスドにて栄養補給♪


午後にはジョグ@調布飛行場を10km


ロングライドの翌日は大人しく…

でした（汗笑）


ひっそり