１１月５日 恐る恐るジョグ…（汗）

秋晴れの土曜日でしたが

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 300m x 4 (w/paddle,buoy)

に続いて 50m x 6

の計3,300m


帰宅後は前日のライドで

お世話になったバイクの

メンテナンスをじっくり


そして夕方には

痛めたケツ筋と右ヒザの

様子見に恐る恐るジョグ…（汗）


全く痛みは消えていませんが

キロ７分半くらいなら

何とか我慢できる感じ


当面はこんな感じで

誤魔化し誤魔化し

ランも続けようと思います


きりっ