１１月８日 夜明けが遅くなりましたね〜

早朝五時半ではこんな感じ

随分と夜明けが遅くなりました


さて今日も朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 50m x 8 + 100m x 5

の計3,050m


そして午後には

ケツ筋と右ヒザの様子見のため

ジョグ@野川公園を6.5km


今日はケツ筋の違和感も弱く

右ヒザは殆ど痛まず

気温が高かった影響も

あったのかも知れませんが

かなり快調に走れました♪


この調子を来月（12/4）の

IM西オーストラリアまで

維持できると良いのですが

今はただ祈るのみです


なんまんだー