１１月１０日 淡々と紅葉を楽しむ日々

今日も朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)

の計3,450m


良くできました（笑）


午後には再び

ケツ筋と右ヒザ痛の

様子見ジョグを6.5km


走り始めには（ケツ筋は）

結構痛みを感じましたが

身体が温まってくると

徐々に痛みが和らいで

キロ六分半くらいで

走れるようになりました♪


右ヒザ痛は随分改善されて

何とか治りそうな感じです


秋晴れが続く今日この頃

毎日淡々と紅葉を満喫できて

なかなか良い感じですね〜


えへ