１２月２１日 がんばっておよごう！シュワッチ！！

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

来週の400mTTに向けた

スピード持久系メニューで

メイン 200m + 100m x 4 + 50m x 4

(+ 100m x 7)

の計3,450m


午後には野暮用があり

気が付いたらもう夕方…


暗くなるのが一年で

一番早い時期なので

外トレは諦め

（録画ですけど）

Ｋ原コーチによる

「身体作り」トレ

をみっちり一時間


夜は久し振りに

LIFEを観て

腹を抱えて

笑わせて貰いました


わっはっは