１２月１４日 本日はリカバリーデー

昨日のロングライドの疲れもあり

今日はリカバリーデー


それでも朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

スピード＆持久系メニューで

メインは

25m x 8 (ダッシュ)

100m x 4 (ショートサークル)

200m x 7 (持久系)

の計3,300m


昼間はゆっくり読書してから

夕方Zwift@Makuli Islandにて

リカバリーライドを28km


これで良いのです（笑）♪


むふふん