６月３０日 都民の森w/平日温泉ライダーズ

かなり久し振りに

（平日ではありませんが）

「平日温泉ライダーズ」の企画に参加し

都民の森をゆっくり上ってきました


曇り空で気温もそれ程高く無く

快適に都民の森まで上り


帰りは雨がパラ付きましたが

幸いに本降りにはなる前には

無事に帰宅できてラッキーでした！


今日ではや六月もおしまい


今年も既に半分が経過って

何だか早過ぎませんか〜（汗笑）？


うひ〜

６月２９日 軽くZwiftトレのみの土曜日

貴重な土曜日ですが

朝はのんびり起床し

朝食後にZwiftを30km


午後は調べものをしたり

（パリ五輪の選考レースでもある）

日本陸上選手権をTV観戦したり

これまたのんびり♪


明日はバイク実走の予定なので

今日はこれで良いのです


だら〜ん（笑）

６月２８日 偉大な先輩と安酒（笑）

土砂降りの雨でしたが

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 8本

の計2,850m


午後には吉祥寺へ繰り出し

（これまた土砂降りでしたが）

まずはトライアスロンバイクショップ

「ゴアへ〜」さんにお邪魔して

社長のＫちゃんと一時間ほど

情勢交換（という名の雑談？）


更には偉大な先輩Ｔるさんと

センベロ酒場「新時代」にて

（画像の生ビールは190円！）

トライアスロンを語りました


たまにはこういう時間も

大切ですねー♪


うい〜っ

６月２７日 パスポート更新しました〜

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 4 + 50m x 8

の計3,450m


アイアンマンレース後初めて

3,000m超のスイム


良くできましたかな（笑）？


そしてスマホで更新手続きした

（これ、チョー便利！）

パスポート受け取りのため

立川のパスポートセンターへ


でも…これが一生で

最後のパスポートかもなあ…（汗）


夕方には（レース後初めて）

5kmだけジョグしてみましたが

まだ足のダルさが抜けていません


焦らずゆっくり身体を戻していきます


ぶひ〜

６月２６日 Zwift一時間復活

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

キャッチを意識したドリルを中心に

メイン 50m x 7 + 100m x 4

の計2,850m


トレーニング再開には

ちょうど良い負荷で快適でした♪


エアコン掃除も完了したので

午後にはエアコンを効かせての

Zwift@WatopiaをD.Bernieと30km


焦らず徐々にトレーニング量を

増やして参りま〜す


ぽんぽこぺん

６月２５日 地元に沖縄の味ブルーシールが！

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

400mTTの日でしたが

アイアンマンケアンズから

まだ一週間しか経っておらず

疲労回復できていないため

イージースイムのみとしました


昨日から急に暑くなったため

アイスクリームを食べたくなり

何故か近所にあるブルーシールへ


そして帰ってからは

慌ててエアコンのお掃除（汗）！


夕方には月初め二日以来の

Zwift@Watopiaを15km


少しずつトレーニング

復活していかないとです


ぷりっ

６月２４日 高級老人ホームへお見舞いに

今年一番の暑さの中を

最近叔母が入居した

高級老人ホームへお見舞いに

行ってきました


認知症も少し進行しているようで

会話には結構気をつかいましたが

取り敢えずは元気そうで何より！


しかし（久し振りの）気遣いと

暑さに慣れていないこともあり

帰宅後はすっかり疲れてしまい

家でぐったりしておりました


明日には少しずつ

トレーニングも再開しようと思います


ぐったり