朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
の計3,350m
一週間振りのスイムでしたが
全メニュー先頭を泳がされたので
メインは6本はパドルプル付き
最後の2本だけアイテム無しで
頑張って泳ぎました
帰宅後はせっせと約二時間
バイク組み立てと遠征の荷解き
午後にはZwiftの
Tour de Zwift - Stage 2に参加し
珍しくScotland を走り
warm downを含めて46km
今日は何だか休む時間が無くて
疲れたなあ〜
ぐひん
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