朝食後にはローラー台に跨り
FTP RAMPテストに挑戦！
しかし止めるタイミングが
拙かったのか
FTPの結果は表示されず…（涙）
なんでだろうなあ〜？
取り敢えず頑張ってみたから
まっ、いっか〜（汗笑）
年が明けたらまた
トライしてみマッスル
それではみなさま
良いお年を〜！
2024年12月31日火曜日
１２月３１日 FTP RAMPテスト未遂（汗笑）
朝食後にはローラー台に跨り
FTP RAMPテストに挑戦！
しかし止めるタイミングが
拙かったのか
FTPの結果は表示されず…（涙）
なんでだろうなあ〜？
取り敢えず頑張ってみたから
まっ、いっか〜（汗笑）
年が明けたらまた
トライしてみマッスル
それではみなさま
良いお年を〜！
１２月３０日 足に違和感あり…（汗）
のんびりとTV観戦し
（立命館優勝おめでとう！）
午後ジョギングに出掛けましたが
右ヒザに痛みを感じたため
急遽ペースダウンして
軽く走ったり歩いたり…
更に右ケツ筋にも違和感があり
いつもの調布飛行場まで行かずに
野川公園内をグルリまわって
ゆっくり戻っての5.5kmでした
昨日のバイクライドの疲れか
一週間前のLSDの影響か
原因は良く分かりませんが
くれぐれも慎重に…ですね〜
しゅん
2024年12月29日日曜日
１２月２９日 2024年冬のうどんライド（その６）
小川町にある百名店の一つ
「手打ちうどん あそび」
開店前に待つのは
サイクリストばかり五人（汗笑）
今日いただいたのは人気の
「濃厚背脂 燕三条系肉うどん」
こってり系の肉汁に
コシの強い手打ちうどんを
美味しくワシワシ食べました
今日も帰りには定番のエノボクで
アイスクリームをいただき
（今日はあずきフレーバー）
朝は結構寒かったけれど
美味しく楽しい160kmでした
ワシワシ
2024年12月28日土曜日
１２月２８日 朝ケンズは泳ぎ納め
（何と早朝05:28スタート！）
Ｙ本コーチ指導の下
（指導はありませんでしたが…）
年末泳ぎ込みメニューで
（先頭だったのでプルパドル付きで）
100m x 49本 の計5,400m
今年も良く泳ぎましたね〜
もちろん今日トレは
これだけでお腹いっぱい…（汗笑）
ぽんぽこりん
2024年12月27日金曜日
１２月２７日 Rapha イベントに参加してみました
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 15本
の計2,800m
午後にはZwiftで
Rapha Festive 500 Group Ride
に参加しての54km
いつもよりは少しだけ
頑張れたかな〜♪
明日は泳ぎ納めです
すい〜っ
2024年12月26日木曜日
１２月２６日 ディスクゴルフ投げ納め？
Ｋ原コーチ指導の下
冬休み短縮メニューで
メイン 50m x 10本
の計2,600m
そして昭和記念公園へ向かい
ディスクゴルフの投げ納めに！
銀杏は落葉してしまいましたが
暖かく微風とマイルドな天気で
気持ち良く３ラウンドできました♪
今日が今年の投げ納めかなあ
ぴゅ〜ん
2024年12月25日水曜日
１２月２５日 さよならＫ埜コーチ（涙）！
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (5+4)
の計2,100m
約二年半の間指導していただいた
Ｋ埜コーチが今日をもって
チームケンズを卒業
Ｋ埜コーチの最終日ということもあり
早朝六時からのスイム練習に
何と４２名ものメンバーが集結！
彼女の人気の高さが窺えますね〜
二年半の間の丁寧なご指導
本当にありがとうございました
うえ〜ん
１２月２４日 400mタイムトライアル
今日は三ヶ月に一度の
400mタイムトライアル
もちろん頑張って泳ぎましたが
タイム的には、う〜ん（汗涙）
たまたまの調子なのか
加齢による体力の衰えなのか
良く分かりませんが
ちょっと残念な記録でした…
家に帰ってからもイマイチ
気合いが入らず
久し振りに地元の銭湯
「のぼり湯」へ行き
のんびりゆっくり温まって
疲労回復に努めました
ぐすん
2024年12月23日月曜日
１２月２３日 冬用ビブタイツをゲット！
結果は年明けなので乞うご期待（笑）
健診後には
長年お世話になっている
トライアスロンバイクショップ
「ゴアヘー」さんへお邪魔して
冬用ビブタイツをゲット
（一応画像がそれなんです（汗笑））
これで真冬のバイクライドが
楽しみになりました♪
それはさておき
オーナー店長のＫちゃん
今年も大変お世話になりました！
午後にはZwift@Richmondを
RobopacerのD.Bernieと46km
やはり年末
何かと気忙しいですねえ〜
ざわざわ
2024年12月22日日曜日
１２月２２日 小金井煩悩スイムに参加しました
感染してしまい欠場でしたが
今年はしっかり50m x 108本
泳ぎ切ることができました♪
参加費はたったの1,000円で
スイムキャップも貰えて
なかなか良いイベントです
しかし疲れました…
あひ〜
2024年12月21日土曜日
１２月２１日 なかなかのタフデイでした
（今朝は五時半スタート！）
年末泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 41 (w/paddle,buoy)
の計4,550m
ハードなスイムの後は
ミスドでしっかり栄養補給（笑）
今日は冬至ですが
穏やかな冬晴れの一日で
日中の気温も15度超♪
このままではもったいない？ので
昼ラン@多摩湖CRを20km
朝スイム4,550mに昼ラン20kmと
なかなかのタフデイでした…（汗）
ぐたっ
2024年12月20日金曜日
１２月２０日 今日もリラックスの一日
Ｙ本コーチ指導の下
腋の下を伸ばすことを意識した
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計2,500m
以降はオフ日として
ゆっくりと読書に勤しみ
夕方からは
月に一度のスポーツマッサージで
疲れた身体を整えて貰いました♪
明日は早朝からの泳ぎ込み
早起きできるかなあ〜（汗）？
あひ〜
2024年12月19日木曜日
１２月１９日 ドイツ人は義理堅いです（笑）
「いいね」をくれたトップ３は
ドイツ人のトラ仲間！
三人ともドイツ在住時代の
同じトラチームの仲間たちです
もう１０年以上会っていないのに
ドイツ人は義理堅いですよね〜（笑）
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 11本
の計3,500m
午後には軽くZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと30km
今週のトレは少し軽めにして
体調を整えたいと思います
さらっ
2024年12月18日水曜日
１２月１８日 IMみなみ北海道既に1,000人が申込済み！
申込開始僅か二日間で
既に1,000人が申込済み！
特に男子の世界選手権は
コナのスロット争いになるので
相当熾烈な闘いになりそうですね〜
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (4+3)本
の計2,450m
スイム後にはかなりの疲労感で
休養日とすることにしました
おかげで読書はすすみましたよ〜♪
夕方身体を温めて解すため
近所の銭湯に行ってみましたが
な、な、何と定休日（涙）！
キャイ〜ン
2024年12月17日火曜日
１２月１７日 疲労？加齢？
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 6 + 100m x 9
の計3,000m
メインはアイテム無しで
頑張って泳ぎましたが
これが現在の自分の泳力の
限界だと感じました…（涙）
午後にはZwift@Watopiaを57km
こちらも余りスピードが上がらず
辛い二時間…（涙）
疲れているからなのか
加齢による体力低下なのか
暫くは様子見ですねえ〜
う〜ん
2024年12月16日月曜日
１２月１６日 IMみなみ北海道申込開始しました
2025年9月14日に開催予定の
アイアンマンみなみ北海道の
申し込みが開始となりました
一番安いTier1は僅か17分で売り切れ
二番目のTier2も二時間強で売り切れ
初日で定員の半分まで埋まったそうです
自分は同日にニースで開催される
世界選手権へ参戦予定のため
当大会には出られませんが
再来年（開催されればですが）には
是非参戦したいと思います
さての今日トレは
午後ラン@調布飛行場を13km
来週月曜日に特定健診があるので
慎重な体調管理をしなくてはです
ぶいん
１２月１５日 上品な焼き肉をいただきました♪
朝食後にはZwift@Watopiaを
頑張って108km !
夕方からは知り合いに会うため
（人生初の）武蔵小杉へ
山形牛のお店で
上品な焼き肉を
美味しく頂戴しました♪
まいう〜♪♪♪
2024年12月14日土曜日
１２月１４日 北風強くて寒い一日頑張ります
年末泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 11 + 100m x 11
の計3,850m
たくさん泳ぎましたね〜（笑）
午前中にはケンズランに
少しだけ顔を出して11km
夕方からは吉祥寺にて
ケンズ忘年会！
ビルの屋上でのBBQだったため
寒くて寒くて
参加者全員上着を着たまま…
お開きになった瞬間
ガマンできずに
走って帰りました（汗笑）
でも寒い日にはアイスが一番！
ぶるぶる
2024年12月13日金曜日
１２月１３日 師走の慌ただしい一日です
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 6 + 100m x 6
の計3,050m
午前中は自宅で諸々の雑事をこなし
午後はJRで吉祥寺へ行き
これまた諸々の雑事をこなしました
今週はなかなか思うように
トレーニングができませんが
まあこれが師走というもの
なんでしょう（汗笑）
ちゃんちゃん
１２月１２日 親友の墓参りへ
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 5 (descending)
の計3,150m
午前中には本所吾妻橋へ向かい
十年前に大動脈乖離で急死した
中学高校時代の親友の墓参りへ
合掌
更に日曜日に帰国する
アメリカ人の友人と
スカイツリーそばでランチ
盛り沢山で充実した
一日だったかな〜
うきゃん
2024年12月12日木曜日
１２月１１日 紅葉も最終盤です
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (5+4)
の計2,600m
そして午前中は
立川昭和記念公園にて
ディスクゴルフを２ラウンド
画像のとおり
公園内の紅葉も最終盤です
更に夕方からは吉祥寺へ繰り出し
お酒タイム
久し振りに大好きな
赤ワインにありつけました（笑）！
ういっ
2024年12月11日水曜日
１２月１０日 やっと本屋に行けました〜♪
Ｈ田コーチ指導の下
年末泳ぎ込みメニューで
メインSKPS （500-500-500-400）
の計3,500m
キック500mは拷問です…（汗笑）
朝スイムがキツ過ぎたので
日中は諸々の雑事をこなし
夕方やっと本屋に行けました〜♪
これでまた読書生活を復活できます
わふっ
2024年12月9日月曜日
１２月９日 2024年冬のうどんライド（その５）
百名店に名を連ねる
「手打ちうどん いしづか」
お昼時を少し後ろに外して
一時くらいに行ってみましたが
１５分ほど外で待たされました
また一番人気のメニュー
牛ホルモンつけ汁うどんは
既に売り切れており
牛肉つけ汁うどんをいただきました
麺はモチモチのシコシコ
牛肉もたっぷりで
とても美味しかったです♪
帰りには定番のエノボクで
（今日はヘーゼルナッツフレーバー）
アイスクリームをいただき
今日もまた美味しく楽しい
146kmライドでありました
わお〜
2024年12月7日土曜日
１２月７日 Ironman世界選手権の在り方について
Ｋ原コーチ指導の下
年末泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 24本(w/paddle,buoy)
の計3,850m
良く泳ぎましたね〜（汗笑）
さて、Ironman世界選手権に関する
アンケートがきました
コロナ禍をきっかけにして
世界選手権の開催方法が変更され
始めはコナで二日間、男女分けて開催
現在は、ニース、コナの二箇所で
男女分けて開催し
2027年までは毎年開催場所を
男女入れ替えることになっています
今回のアンケートは
今後の世界選手権の在り方を問うもので
我々アスリートの意見が
Ironmanレースの頂点である
世界選手権に公平に
反映されることを期待しています
ふむぅ
１２月６日 Ironman 70.3 St.Georgeは最終回になるみたいです
Ｙ本コーチ指導の下
４泳法のドリルを中心に
メイン 100m x 6本
の計2,400m
さて、自分が一昨年に参加した
世界選手権が開催された
米国Utah州のSt.Georgeですが
2025年を以って70.3の大会が
最終回となるようです
雄大な大自然のパノラマの中を走る
（でも獲得標高2,400m（汗））
素晴らしい大会でしたが
無くなってしまうのは残念だなあ〜
しょぼん
2024年12月5日木曜日
１２月５日 ディスクゴルフ強化期間中（笑）
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x (4+7)
(4:speed, 7:endurance)
の計3,400m
そして先週に引き続き
立川の昭和記念公園で
ディスクゴルフ！
このオフシーズンは
（アイアンマンのオフです）
ディスクゴルフ強化期間なのです
大学時代からの
ディスクスポーツの相棒と
楽しく３ラウンドして
少しだけですがスローのコツを
掴めたような気がします
えへっ
2024年12月4日水曜日
さよなら日本のアイビー
イラストレーター穂積和夫さんが
亡くなられました
享年９４歳…
VAN創始者の石津謙介さん
穂積和夫さん
くろすとしゆきさん
らが提唱した日本のアイビー
かっこ良かったなあ〜
憧れだったなあ〜
大好きだったなあ〜
どうか安らかにお休み下さい
R.I.P.
１２月４日 再読 「ヒルクライマー」
とても良い印象だった
高千穂遙氏著の
「ヒルクライマー」を
再読してみました
小説の舞台となる峠や街道が
自分の生活圏と近く
物語がかなりの臨場感で
サクサク頭に入ってきます
でも自分はヒルクライマーには
なれないなあ〜（汗笑）
再読してもなかなかの良書でした♪
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 5本
の計2,500m
月曜、火曜と二日間
結構トレーニング負荷が高かったので
（＝疲れてます）
朝スイム以降は休養とし
明朝の泳ぎ込みメニューに
備えることにします
ぐぅ
2024年12月3日火曜日
１２月３日 2024年冬のうどんライド（その４）
まずは朝スイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 125m x 11本
（100m:Cr, 25m:non Cr)
の計3,250m
そして余りにも天気が良いので
ついバイクライドへ…（汗笑）
冬のうどんライド第三弾は
「元祖武蔵野うどん めんこや本店」さん
昨日の「田舎うどん てつ」に比べると
シンプルで万人受けする味で
好感度大です！
なんだかんだで今日のライドは110km
やっぱり朝スイムの後だと
結構疲れますね〜
ぐたっ
１２月２日 2024年冬のうどんライド（その３）
今日は冬のうどんライド第三弾！
個人的に一番気に入っている
「田舎うどん てつ」さんへ
往復の120kmライド
今日のオーダーはＣセットで
肉汁うどんに穴子天丼付き
貝出汁の肉汁はコクがあり
具だくさんのボリューム満点で
麺はモチモチのシコシコ
百名店の名に恥じない
素晴らしい味わいでした
まいう〜♪♪♪
2024年12月1日日曜日
１２月１日 2024/11 トレーニング集計
Bike: 1,110km / 46.00h (目標:1,000km)
Run: 68km / 7.75h (目標:100km)
Monthly Total: 77.50h
Weekly average: 18.08h
ランは右股関節痛もあり
目標に足りませんでしたが
スイム、バイクは目標達成し
合計でもトレ時間をしっかり
確保することができたので
良くできました、かな（笑）？
さての今日トレは
昼前にラン@RJTFを10.5km
今日はシューズを
Newtonに戻してみましたが
相変わらず好調過ぎて
故障しそうで怖いです…（汗笑）
明日からの新しい一週間も
美しい日本の晩秋を
存分に満喫したいと思います
しゃらーん
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