Nコーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 13本
（1st,2nd: paddle,buoy, 3rd: swim）
の計3,500m
そして午後には
Zwift@Watopiaを
Pace Partner と73km
始めのPace Partnerは
Diego Disc君でしたが
トイレ休憩の後は
Danny Draft嬢へ横恋慕（笑）
パワーウエイトレシオが
1.8W/Kgから2.1W/Kgへ
上がったのでキツいのですが
フラットなコースだったので
何とか付いていけました♪
ほっ
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