７月１３日 ジテツウ＋夜スイム

今日は火曜日恒例の「ジテツウ＋夜スイム」

通勤途中、前日のゲリラ豪雨で倒れた木が沢山あり、
自転車道が閉鎖（驚）！よって少し遠回り。

でも雨のおかげで、少し涼しくなって過ごし易い。
何と言っても夜、熟睡できるのがいいね♪

ＴＧノイスは今日も持久系メニューで、２，７００ｍ
・ｕｐ４００
・パドル４００
・プル＋バンド３００
・プル＋パドル２００
・スイム３００
・パドル４００
・パドル（ハード）５０×６（１５秒レスト）
・スイム（クロ５０＋平５０）×４

ＩＭオーストリアの終わったマイク、フランク両氏は
お気楽に流すだけのスイムトレでした。

●今日の練習：バイク：２０．００Ｋｍ、スイム：２．７０Ｋｍ