７月２１日 ジテツウ＋ラントレ

今日はジテツウ＋夕食前にラントレを１０キロ。
途中６キロをビルドアップして、
５‘４７“－５’４３”－５‘２４“－５’１２”－４‘３４“－４’０１”

最後のキロ４分ペースでも余裕がある走りができて満足です。
これで何とかＩＭ完走はできるか？って気がしてきました（笑）。

●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ、ラン：１０．００Ｋｍ