７月２２日 ケンズみたいなスイムメニュー！

昨晩は夜中も暑く寝苦しくて良く眠れず。
そのため寝坊、雨が降りそうだったけど、慌ててジテツウ、
行きは汗ダクになったけど、かっ飛ばす！
帰りも雨には降られずラッキー♪

夜スイムは屋外５０ｍプールで今日もクリスチャンの指導。
レース直前だし、速いレーンの一番後ろに付いて頑張る！

・アップ４００ｍ
・スイム５０×６（ハード、キック１０ｍスイム４０ｍ）
・（スイム２００＋ラン１５０）×３
・スイム３×４×１００（２分、１分５５秒、１分５０秒）
・ダウン３００ｍ

途中でランを入れるブリックトレなんて超久しぶり、
ケンズメニューみたいでとても良い練習でした！

ドイツ人は変なメニューで不思議がってましたが…（笑）。

●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ、スイム：２．８０ｋｍ