１０月３０日 ウエットスーツを引き取りに

今日の一番の仕事？は 修理に出していた ウエットスーツを引き取りに 高円寺のメイストームに行くこと 昼過ぎにお店に行くと ケンズチーム仲間のＫ来さんが 日曜日の日本選手権に向けての バイク整備に来店されていました 日曜日はお台場に応援行くので Ｋ来さん頑張ってね〜！ 午後にはZwift@Watopiaを 積極的リカバリーの24km 明日はバイクライド行くよ〜ん じゃじゃ〜ん

１０月２９日 うど活@高柳屋（ふたたび）

10/29-11/2はケンズトレはお休み どんよりとした曇り空の中 バイクライドへ 本当は別のお店に行きたかったのですが 残念ながら定休日ということで 先々週に続いてのうど活@高柳屋さん でも12周年感謝祭中らしく うどん500円券をゲットしました♪ また来なくちゃです（笑）！ 西東京まで戻ってきてから ほんの少しだけ雨がパラつきましたが 全く濡れること無く 美味しく楽しく走っての140km 今日も良き一日となりました♪ ほわ〜ん

１０月２８日 ディスクゴルフ学習中？！

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 5 (w/paddle,buoy) の計2,650m そして先週に続いて 昭和記念公園でディスクゴルフ！ 今日は今まで使っていなかった 新しいディスクを投げてスローを矯正 ディスクゴルフはまだまだ 学習中なのであります（汗笑） ぶひ〜ん

１０月２７日 朝スイム頑張ってみました

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,150m 今朝のメインスイムは 久し振りにスピードを上げて 真剣に泳いでみました 当たり前のことですけど やっぱり速く泳がないと 速くはならないですよね〜（汗笑） これからも週一回くらいは 気合いを入れて 真剣に泳いでみマッスル！ 午後にはZwift@Watopiaで Tour of Watopia - Stage 4を 軽く流して24km すいっ

１０月２６日 Zwift でコツコツ100km

週始めの月曜日は朝から雨 朝食後すぐにサドルにまたがり Zwift@Watopia をコツコツと 何とか100kmライドできました（嬉）♪ 夕方には月一ルーチンの 内科〜耳鼻科の病院巡り（汗笑） 今週も頑張りまっしょ〜！ えいっ

１０月２５日 気合いの入らない日曜日

雨の日曜日 ゆっくり起床して 午前中はのんびり過ごし 昼から全日本大学女子駅伝を テレビ観戦しながら Zwift@Watopiaを始めましたが どうにもやる気にならず ダラダラと36km回しただけで 止めてしまいました（汗） 昨日のFTP Ramp Testで 疲れたのかなあ〜？ 明日には体調が戻ることを祈るのみ あーめん

１０月２４日 FTP Ramp Test やってみました

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8 + 25m x 8 + 100m x 8 の計3,150m 土曜日は毎回参加者も多く 数珠繋ぎ状態で泳ぐので 負荷的には大したこと無しも やむを得ずですね… 午後にはZwift@Watopiaを のんびり走り始めましたが 突如思い立ってFTP Ramp Testを 久し振りにやってみました 結果は FTP 197W Weight Power Ratio は 2.73W/Kg となりました まあこれが現実なんだろうなあ…（汗） もっと精進しないとですね〜 ぐひん

１０月２３日 ディスクゴルフ絶不調でした（涙）

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 スカーリングや呼吸制限等の フォーミング中心に メイン 100m x 4 + 100m x 4 の計2,400m そして先週に続いて 昭和記念公園でディスクゴルフ！ しかし今日は絶不調で フォームが乱れまくり… まあ、こういう日もあるさあ（大汗） あひ〜

１０月２２日 久し振りにスイム頑張りました

今朝はスッキリ起床でき もちろん朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8 + 100m x 8 (w/paddle) (regular swim) の計3,100m メインの後半 100m x 8本は 先頭で久し振りに本気で泳ぎました 本当は毎回これくらい頑張らないと 泳力の維持は難しいんだろうなあ…（汗） 午後にはZwift@Watopiaで 新しいRobopacer の D.Cruz と 30km 走ってみましたが 1.2W/Kg だと ちょっと自分には物足りない感じです ぶひ〜

１０月２１日 眠い眠い水曜日zzzzz

昨晩ライブからの帰りがやや遅く 寝不足気味で早朝起きるのが辛くて 眠い眠いzzzzz それでも頑張って起きて 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 スカーリングドリルを中心に メイン 100m x 6本 の計2,300m 午前中にはゴッドハンド施術による マッサージ予約がありましたが 朝食後には眠い眠いzzzzz マッサージに向かう前に 20分だけ横になって休みましたzzzzz マッサージから帰宅しての 昼食後にはこれまた眠い眠いzzzzz さすがに昼下がりに昼寝すると 夜が眠れなくなるので 頑張って眠気覚ましに？ Zwift@Watopiaを24km あ〜、眠い眠いzzzzz

１０月２０日 夜はライブを聴きに

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 20本 (E-E-H) の計3,200m 帰宅しての朝食後には しっかり自宅のガーデニング！ （…という名の草むしり） 夕方からは麹町に繰り出して アメリカ人の友人と Border Cowboy のライブを聴きに 自分的にはアウェイの Country & Westernでしたが まあまあ楽しめましたよ〜♪ 今日も良き一日でした ほっこり

１０月１９日 左折に巻き込まれる事故に（大汗）！

ロングライドマンデーにつき 朝七時にバイクスタート 20kmくらい走った武蔵村山で 左折する軽自動車に巻き込まれ 接触落車転倒する事態に！ しかしドライバーの女性が 車を端に寄せて駐車する間に 自分の身体とバイクを確認すると 一箇所スネに擦り傷がある以外は 奇跡的に身体もバイクも 何処にも異常無し（汗笑）♪ ドライバーの女性は半泣きでしたが 自分の無事を伝えて警察も呼ばずに 一応お互いの携帯番号だけは交換して 別れました その後は全く普通に走り続けて 埼玉フラットループを133km！ 途中ドライバーの女性からは 心配のメッセージを貰っていたので 「あれから100km以上乗っても 身体もバイクも無事なので 多分大丈夫です」と 返信しておきました（笑） 頑強な身体に産んでくれた母親と 少林寺拳法三段の受け身に感謝です しかし危なかったなあ…（大汗） あひ〜

１０月１８日 久し振りにホームコースへ

今日のライドは久し振りに ホームコースの名栗路へ！ 赤根峠→山伏峠→小沢峠と上り 早々にお昼時には帰宅の122km やっぱりホームコースを走るのは 気持ちが落ち着きますね〜♪ にゃお

１０月１７日 こちらは十月桜みたいです

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メインはコースロープを外しての 8分泳を2セットの計2,650m 午前中はもちろん？ 箱根駅伝予選会をテレビ観戦し 午後はもちろん？ プロ野球クライマックスシリーズ 阪神対DeNAをテレビ観戦 応援している阪神が負けそうなので 流れを変えようと散歩に出掛けると 野川公園では十月桜が咲いていました あ〜あ、でも阪神負けちゃった〜（涙） ぐすん

１０月１６日 ソメイヨシノが狂い咲き

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 50 x 4 + 100 x 2 + 200 + 100 x 3 の計2,450m そして先週に続いて 昭和記念公園でディスクゴルフ！ 今年は葉が早く落ち過ぎたせいか ソメイヨシノの花が 狂い咲きしていました（驚） でも、キレイ♪

１０月１５日 今朝のスイムはキツかった〜🥵

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 325m x 3 の計3,350m 途中に 200m x 5 + 100m (w/paddle,buoy) で体力を消耗してからのメインは まじキツかったっす〜（大汗） （もちろん昼寝で体力を回復した後） 午後にはZwift@Watopiaを35km あ〜しんどかったかった〜 あひ〜

１０月１４日 整形外科で左ヒザの診察に

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング（キック）中心に メイン 100m x 10 + 50m x 13 の計3,000m ドリルの水曜日なのに 結構泳いでるじゃ〜ん（汗笑）！ 午後は整形外科は行って 痛めている左ヒザの診察に… レントゲンを撮って見た限りでは 骨な異常は見られず 靭帯や半月板も多分大丈夫とのこと 消炎鎮痛剤の湿布と飲み薬を 処方して貰って一件落着 大事に至らなくて まずは一安心でした（安堵） ほっ♪

１０月１３日 突然Zwift接続が切れました（汗）

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 7 (75:Cr, 25:non-Cr) の計3,050m 二日連続バイクライドの疲れもあり ガッツリ昼寝を二時間zzz 午後にはZwift@Watopiaを35km 乗りましたが開始早々に 何故か接続が切れて停止…（驚） 一旦PCを落として再起動し ことなきを得ましたが ガジェットものは 時々こういうことがあるので コワいですよね〜（汗） がっちょーん

１０月１２日 うど活@高柳屋

うどん屋さんとは言え 祝日につき人気店は混むので 開店時間に合わせて 到着する必要ありです そこで狙いを定めたのが ときがわ町にある「高柳屋」さん 10時半の開店に合わせて バイク自走で片道50キロ強 しっかり一番乗りで到着して カレー汁うどん（特大）と ちくわ天を美味しくいただきました 高柳製麺所の直営店につき 細めのうどんはつるつるシコシコで まいう〜♪♪♪

１０月１１日 本牧アクアスロン応援へ

チームケンズカップ 「本牧アクアスロン大会」応援のため 早朝六時出発でバイクにて横浜へ！ 三連休の中日のためか 交通量も少なく スイスイ走って会場に到着 Ｉ島監督以下関係者の皆さんに挨拶し 第一ウェーブのレースを応援して 早々に退散（汗笑） 正午過ぎには帰宅の往復108km なかなか効率の良い時間の使い方♪ 午後には修理に出していた レース用バイクを引き取りに バイクショップ Three Competition さんへ Ｎくんのいつも迅速かつ 丁寧な対応には感謝です♪ ぺこっ